代表からのごあいさつ

はじめまして。

パーソナルトレーナーの今村雅史です。

人間は何もしないと少しずつ代謝が落ちると言われていますが、リバウンドする大きな３つの原因をご存知ですか？

ほとんどの方が、この原因を根本的に解決することができず、ダイエットに挫折していくのです。

まずは、以下の根本的な原因をしっかりと理解してください。

原因１：筋肉量の減少

何もしなければ筋肉量が加齢と共に減っていきます。

そのため代謝が落ち太りやすく、痩せにくい体質になっていきます。

筋肉量は２０代と３０代で比べると、下肢の筋肉で２８.５%も
減少する事が報告されています。

(出典:日本人筋肉量の加齢による特徴 日本医誌2010)

他の論文を読んでも概ね28～30%となっていますので、これ位は減少すると考えて良いと思います。

女性のお客様が良くおっしゃっているのが、

• 10年前は何もしなくても痩せた、
• 食べても太らなかった、
• ちょっと食事を抜けば痩せた、
• でも今は痩せない…

特に運動をしていなければ10年経てば筋肉量か減少し、代謝も落ちます。

食事を抜いたとしても代謝が落ちていれば、痩せるのが難しくなっています。

また、食事制限を繰り返し必要な栄養素が不足しても、
代謝が落ち、痩せにくい体質を作ってしまいます。

原因２：体重は急激には変わらない

せっかく頑張ってトレーニングをしたのにリバウンドしてしまった…

食事制限をやめた途端リバウンドしてしまった…

このような経験をした方は少なくないかと思います。

なぜこのようにリバウンドしてしまうかというと、

身体の状態を一定に保ちたいという機能が備わっているからです。

この機能は恒常性と呼ばれています。

お腹が空くのも人間の体温が一定なのも、この機能が働いているからです。

糖質制限のような極端なカロリー制限を伴うダイエット法で体重を落としても、数ヶ月後にリバウンドしてしまうのは、急激に落ちた体重を元に戻そうとする力が働くからです。

ダイエットとはこの体重の基準値を少しずつ下げていく作業になります。

そのため、時間をかけて生活習慣に落とし込める方法で行わないとリバウンドしてしまいます。

原因３：継続できないからリバウンドする

dietとは、「自分の生活様式」という意味の古代ギリシャ語diatiaを語源としています。
それがラテン語のdiaetaとなり、古代フランス語のdieteと変化して、英語に取り入れられて、現在のdietとなったそうです。

つまりダイエットとは食事を含めた生活様式を変えることです。

今まで積み上げてきた生活習慣を２ヶ月や３ヶ月で変えることは難しいと思います。

リバウンドをしない為に必要な要素として、長く続ける、と言うことがあります。

人間の身体は急には変わらないから、ゆっくりと運動強度や質、頻度を上げていきましょう、と言う原則です。

これを無視して継続できないような食事制限やつらい運動をしてしまうと、短期的には痩せますが、結果的にリバウンドしてしまいます。

しっかり食べてもダイエットは成功します！

４０代女性O様

リバウンドしない体づくり、３つの秘訣

秘訣１：自分にあった方法で！

テレビや雑誌などで芸能人や有名人が行なった『◯◯という方法でー◯kgのダイエットに成功！！』と行った特集を目にします。

そこにドクターや大学教授などの肩書きのある方が推薦すると、一気に信憑性が高くなり、多くの方が実践します。

しかし、その方法でうまくいく人がいる一方で、うまくいかない人も沢山いらっしゃいます。

その違いは、その方法を実践する人にとって、そのプログラムがあっているのか、いないのか、です。

ダイエットにしても、パフォーマンスアップの為のトレーニングにしても、トレーニングの種目や順番、食事方法など、何が必要なのかは目的や年齢、生活習慣によって違います。

流行りの方法だから、著名人が実践しているからといって、誰しもが必ず成功するわけではありません。

ご自身の目的、目標、身体の状態に合わせたプランを選択し、進めていくことが大切です。

秘訣２：楽しくダイエット

人間はストレスや低血糖状態になるととコルチゾールというホルモンを分泌してストレスに対抗します。

リバウンドしてしまう方の多くが、ダイエット中の食事制限や運動によってストレスがかかり過ぎてしまい、コルチゾールが分泌している可能性が考えられます。

コルチゾールの働きには筋肉の合成の抑制と分解があります。
その結果、筋肉の合成を抑制し、分解を促し筋量を減らし代謝を落とします。

無理のない方法でストレスのかからない環境づくりがリバウンドを防ぎます。

生活習慣に合わない無理な食事制限や、キツイだけの運動からは卒業しましょう。

秘訣３：しっかりと食べる

私たちの身体は食べたものからしか作られません。

食事を抜くことや極端に糖質を制限することは身体を作る上でマイナスになってしまいます。

トレーニングを頑張っても、筋肉の材料となるたんぱく質を食べなけければ引き締まった身体は作られません。

また、炭水化物（糖質）を抜いてしまうと脳や身体を動かすエネルギーが足りなくなってしまいます。

そして不足したエネルギーを補うため、筋肉を分解して糖質を作り出し、エネルギーを供給します。

ビタミンやビネラルが不足すると、脂質や糖質の代謝、筋肉の合成が上手くいかなくなってしまいます。タンパク質や炭水化物など一部の栄養素に偏った食事をしていると、体内では常に栄養が不足していると判断してしまい、結果すぐにお腹が空いてしまいます。

バランスの良い食事を心がけることで、リバウンドを防ぐ事ができます。

入会までの流れ

お問い合わせ・体験申し込み

当ジムでは、全てのお客様に体験トレーニングをご受講いただき、 ご納得いただいたうえで本申込をお願いしています。

お申し込みフォームより、お問い合わせ、体験をお申し込みください。

体験のお申し込みの際に、ご希望の日時をご記入ください。

折り返しご連絡させていただきます。

料金サービス

代表トレーナー

今村雅史

パーソナルトレーナー
合同会社Life Style Proposer代表社員
バスケットボール歴20年

『30代からのリバウンドしない身体作り』をコンセプトに、渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。

中学校入学とともにバスケットボールをはじめる。

学生時代バスケットボールを週に４回やって体を動かし、週に２回のトレーニングをやっていた事から、自分は絶対に太らないと考え、休憩中や勤務後にアルバイト先でコンビニ弁当やパン、デザートを沢山食べる生活を送る。

ところが、運動をしていたにも関わらず太りはじめ、最終的に体調を崩し入院をしてしまう。

この経験をきっかけに運動だけでは痩せない事を知り、同時に食の大切さに気が付く。

以来、ダイエットや健康管理には食べる量よりも食べる物の質（内容）が大切なことを伝え続けている。

ダイエットをしてはリバウンドを繰り返してしまう30代以上の女性を数多く担当する。

エステや糖質制限だけでは達成できなかった脱リバウンドを３ヶ月で達成。

以降、お客様は年齢や体型を気にすることなく好きな服を着て出かけられるようになる。

解剖学や生理学などの科学的根拠に基づき、感覚だけに頼らない正しい運動プログラムの普及に努める。

アスリートのパーソナルトレーナー、リバウンドした方の駆け込み寺として活動中。

30代以上のダイエットをしてはリバウンドを繰り返すお客様を中心に、モデル、アスリート、声優などを担当している。

一部のアスリートのみが実践しているスポーツ医科学に基づいた科学的なアプローチの一般への普及。そこから多くの人たちに未病という考え方、自分の身体や健康は自分でコントロールできるという考え方を広め、身体や健康のことで悩むことなく、やりたいことが出来る人生を送れるようになってもらいたいという信念のもと活動中。

体験トレーニングにお越しください！

当ジムでは、全てのお客様に体験トレーニングをご受講いただき、 ご納得いただいたうえで、本申込をお願いしています。

少しでも不明な点・ご心配な点がある場合や、一度もトレーナーと話していない場合は、入会をお断りさせて頂いております。

それくらい、覚悟を持ち、当ジムの方針にご理解いただいた方に、ご受講いただきたいと考えているためです。

そのため、まずは体験トレーニングをご受講いただき、

「どうすれば、リバウンドしない体を作れますか？」

「しっかりと食事を摂りながらでも、痩せることはできますか？」など、疑問点を全て解消していただければと思います。

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