2Oct
Kouです。
9月30日に「女性の承認」で送ったメール「2014/09/30 [女性の承認] あなたはかわいい（＾＾」の中で、僕は新しいことをやるといいました。
「とんでもないメール」というのは、ひどいメールという意味じゃありませんよ。
普通の人はおよそ思いつかないようなすごいメールのことです（笑）。僕はこれを見て椅子から転げ落ちそうになりました。
実はこの絡みで、今度新しいことをやろうと思っています。
やります。新しいこと（＾＾
9月30日の「女性の承認」は、Yahoo!メールの問題で正常に受け取れていない人もいるようです。Yahoo!メールが完全復旧したら受信できるのかもしれませんが、消失している可能性もありますね。
10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人に対して、再配信しようと思います。
僕は今回、このメールの内容を受けて、新しいプログラムをやることにしました。このきっかけをぜひこのタイミングで共有してもらいたいと思います（＾＾
さて、その新しいプログラムです。
この30日の「あなたはかわいい（＾＾」のメールの中で、「とんでもないメール」を送りつけてきた女性がいるという話はしました。
そのメールというのは、ちょっとネタバレになってしまいますが、ダイエット報告です。
いいですか。
僕はダイエットの記録を受け付けるとは一言も言っていません（＾＾；
ある日から突然送ってきたわけです。
「あなたはかわいい」に行き着く内容は、「女性の承認」のメールのネタバレになるので言いませんが、なぜそんなものをわざわざ僕に送ってきたのかというのが今回のポイントです。
僕に心を開いているから送ってきてくれたと思っていたのですが、彼女曰く、また少し感覚が違うそうです。
その感覚というのは、僕に見られていれば続けられるというものなのだそう。
ブログのコメントやメールで、
「Kouさん、タイムリーすぎます。私のことを見ていたんですか！？」
というようなことをよく言われます。
さすがに遠隔透視能力はないので見ているわけではありませんが、あなたを見守っているつもりではいます。
見守られるのが嬉しいと言ってくれる人もいますね。
この感覚に近そうです。
もう分かりましたよね（＾＾
僕は去年の11月頃、これとほぼ同じことを思いつきました。それは、筋トレやダイエットなどの継続が必要なものを、このブログのコミュニティの中でやるというものです。
やることは単純ですが、SNSのような仕組みが必要だと思っていました。仲間がいれば続けられると思ったのです。コメントでそれをやるのは難しいんじゃないかと思っていました。
ところが去年の下旬から今年のバレンタインにかけてやった12時間恋愛技法レッスンや春の集中コースなど、コメントでも十分それができるということが分かりました。
そして、新しい感覚でもある「僕に見られている」から続けられるという考え方。これは良い悪いがありそうな気もしますが、それで続けられるのなら活用してもらいたいと思います。手段は何であれ、継続できればいいわけです。
取り組むテーマは、ダイエットか、ダイエットに類すること（体力トレーニングなど、運動系が望ましいです）に限定します。生活習慣の改善などでもいいと思います。
なんと、毎日僕に報告してもらいます（笑）。厳密にはコメントに書くという形になります。
報告の仕方は、このメールの女性の例に倣うことにしましょう。
1. 今日のメニュー（トレーニングメニューとやったことを書く）
2. 今日の食事（摂った食事の概要を書く）
3. 今日がんばったこと（今日の自分を肯定できることを一つ書く）
こんな感じでしょうかね。必ずしもこれに合わせなくてもいいですが、あまり項目を増やしたり難しくしたりすると、続かなくなるので注意が必要ですね。
まず参加意思を見たいと思います。どれくらいの人数がいるのかを知りたいので、希望を書いてください。今回参加したいと答えても、強制できるものではないので、安心してください。
多分このプログラムは、かつてない長さになります。半年とか1年以上は見た方がいいかもしれませんね。
今のところはこのブログ上でやるつもりでいますが、コメントが埋もれそうなので何か対策は考えようと思います。
参加してみたいと思う場合は、この記事のコメントに書いてください。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
恋愛とは関係ないと思うかもしれませんが、身体が整うことは一つの自信に繋がります。また、何かを継続すると言うこと自体も、自信に繋がります。自信を持つことは、恋愛を進める上では非常に大切です。
僕のところに来る恋愛相談のほとんどは、自信がないことによって引き起こされている状況に苦しんでいるというパターンです。
どう進めていくかはまだ固めていませんが、やりたい場合はまず意思表明してみてください。
ただし。
今回のは、結構ハードだと思いますよ（笑）。脱落したらバレますからね（＾＾；
しかも違うプログラムも控えているというハードさ・・・。
一定期間継続できた場合のご褒美も考えておきます（笑）。
さあ、どうなるか！
「ヽ(•̀ω•́ )ゝﾅﾝﾄｶﾅﾙﾅﾙ✧」
再配信は、10月5日（日）までに「女性の承認」に登録している人が対象です。
もっと恋愛の勉強をしませんか？
誰も教えてくれなかった、女性のための完全恋愛技法・バイブル編
あなたの「女性の価値」を実感することが、恋愛の勉強の第一歩です。僕の言葉であなたに本当にモテる女性の思考回路を叩き込みます。（今すぐチェック！）
女性力を高める自己投資
意外と年齢層の高い客層が多いそうです。服装が変わると印象や気分も大きく変わります。春夏コーデ編。
きれいになりたい場合は…
実は先日こっそり購入して、なんと僕自身が個人的に試しています（＾＾；結論から言うと、脱毛サロンで使われているものとほぼ同じで本格仕様です。僕も最初怖くて仕方がなかったんですが、当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。結構効果は出やすいですが、時間はどうしてもかかるので、夏に向けるなら今からがいいかもしれませんね。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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121日目(5/8)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
勉強・読書△
今日の間食：チョコのかけら
また風邪。風邪引きすぎ！
ちょっと頭がぼーっとしてくる、、
お腹の縦線は2本。
左右だけ。真ん中がない。
なんで真ん中が割れてこないのか調べたら、脂肪つきすぎだって。笑った。
べつに腹筋割るのが目的ではないけれど、もう少しクッキリするとカッコいいなあとおもう。
仕事中に鏡に映った、自分の下半身を見てびっくりした。(職場ではタイトスカート)
お…お尻ぷりぷりやん！
これはうれしい。
引き続きがんばろう。
フラフープ7日目(*´∀｀)
全然上手くならない(笑)
まっ、いっか(･∀･)←
やり続ける事に
意味があーる٩(ˊᗜˋ*)و
4日目
16章2からと練習問題
今日は疲れたけど、少しでも進めたくて。
三日坊主も回避できてよかった。
155
今日のほめ
ニンジンリンゴ、レモンジュース。
漢方、二の腕、胸マッサージ。
ストレッチ。腹筋と脇腹鍛える。
表情筋トレーニング。
夕ご飯に玄米、野菜をたべられた。
休み明けだが仕事を頑張った。
恋愛の勉強を頑張った。
最近暑いからか、眠い(-_-)zzz
というわけでおやすみなさい…☆
97日目。
1. 今日のメニュー
11時起床
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋0回
姿勢を良くする運動(前後)0回
腕ひねり体操0回
ふとももを柔らかくする運動3回
ウエストを絞る運動0セット
リンパマッサージ 頬額首脚
読物 0ページ
書物 0行
テレビ DVD
2. 今日の食事
朝 なし
昼 じゃがたまﾍﾞｰｺﾝ炒め ごぼう鶏そぼろ 玉子焼き 唐揚げ ごはん
夜 青椒肉絲 サラダ お味噌汁 ごはん
間食 アイス ぽてち チョコ
3. 今日がんばったこと＆だめだったこと
だらだら～。
家事もして、ごはんも野菜中心に。
たけのこを沢山いただいた。
たけのこレシピを検索せねば。
365+366+128日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ60秒×3セット、1種類×2セット
2.今日えらかったこと
明後日のとある決意をしたこと
役目を果たしたこと
カフェで隣に来た女性の振る舞いに愕然としたこと
自分を大事にしたこと
お散歩で気分転換をしたこと
ワンピを着て、『今日の私、超絶可愛いヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧』と思ったこと
男性陣の視界に入ってあげたこと
こんにちは。
ここにいる方に質問なのですが、
皆様は、どのようにしてトレーニング内容を決められたのでしょうか？
というのも、何年か前は一時間以上かけてDVDプログラムを使ったトレーニングしていたのですが、
最近は朝は早く夜もかなり遅く、そこまでの時間を確保出来なくなってきました。
自分で明確に、引き締めるべきところも自覚しておりますし、せめて毎日30分だけでも、と思うのですが、
検索したり、書店に行ったりするとその種類の多さに圧倒されます。
DVDのプログラムに頼ってきた私は、沢山出回っているトレーニングの中から何をどう選択すべきなのか悩んでいます。
どのように決めたか、もしくは、これおすすめだよーというトレーニング方法があれば、それを教えていただけたら幸いです。
場違いなコメントでしたら申し訳ありません(><)
359日目 5/8(月)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
【記録】
・たっぷり休んでから活動した。
・書類を整えたり郵便局いったりして片付けた。
・新聞チェック2日分と切り抜き
【勉強】
・文章理解
・数的処理
・憲法記述→まとめ、独立行政委員会、司法権の限界など
【5/9(火)目標】
・いつも通り早起きして誰よりもはやく行きます、そして模試も頑張ります
月曜日324日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
お休み気分が抜けないパヤパヤした1日。なんとか仕事も終わらせ、トレーニングもできた♪
kyoncat様
お仕事ふぁいっ！！です！
くらしっく様
おかえりなさいませ〜♪
なもも様
腹筋の縦線！！私も6パックは目指してないけど縦線くっきりに憧れまーす♪そしてタイトスカートでプリプリ〜♪鼻血出ちゃう〜っ！
あーみ様
ほーんと自然のパワーってすごいなぁって改めて実感でした。
かほ様
元気玉送っちゃいますっ！はーーーーっ！！
模試がんばって♪
やち様
フラフープ、続けていると確実にウエストが細くなりますよ〜♪
ユイ先輩
超絶可愛いワンピ♡♡♡
私も買うっ！
らむみーみー様
私は改善したいところを決めてそこに効果的なトレーニングをするようにしてます。時間は朝と夜にわけています。
朝はストレッチ系ヨガと腹筋
夜は太陽礼拝と骨盤ヒップ系トレとテレビ見ながらフラフープです。
私の場合はトレーニングのためだけに1時間！とかって時間を取ろうとするとめんどくさくなりがちなので何かをやりながらとか、ルーティンに入れられるぐらいをゆる〜く続けています♪
らむみーみーさん
おはようございます。
私が行っているトレーニングは、
こちらにいらっしゃった方や知人にオススメされたもの
理想の体型の有名人が行っているもの
ネットや本で見た効きそうなもの
です。
私は、夜は早く寝たくて、サボり癖もあり、
30分すらも時間を取りたくないので
5分以下で終わる楽なものを
ゆるゆるで続けています(笑)
らむみーみーさんへ
おはようございます。
初めまして！
そういうDVD、以前にやっていた事があります。
案外、時間がとられますよね。
私は時間が取れなくなって、それで段々やりにくくなって、やらなくなってしまいました。
今は、自分のどこをどうしたいか、まず明確にします。例えば、ウエストを引き締めたいとします。それのエクササイズとか色々調べます。で、やれそうなものを、やってみます。やってみて、無理そう（続けられなさそう）だったらやめて、次の候補、という感じで、無理せず続けられそうなものを探していきます。
今、私がやっているものは、時間も数分で終わるものばかりです。
らむみーみーさんの気に入るトレーニング方法が、見つかると良いですね(^-^)
281日目
◯いつも通り
◯朝ヨガ 30min
◯耳揉み&脇もみ
◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
◯手のストレッチ
毛穴ケア
◯オイルマッサージ
◯クールパック
◯保湿パック
☆日記、記録
☆睡眠 ◯
☆時間管理 △
☆ありがとう100
ヨガするときにヒーリングの音楽を流すようにしたら、いつもは隣で駄々をこねてるワンがすやすや寝てる。
犬にも効果があるのかな？？？笑
「花よりも実をとる」
考えてみると、私も今までそうしてきたし、これからもそうしていきたいと思う。
今ある花を掴む努力をするより、自分で育てて咲かせて、実を作り出すことの方が、将来の私の価値や信頼を築き上げてくれるんではないかなぁ、と思う。
どこに時間を使うのか、これからもしっかり考えていきたい。
初めまして、あーみです。
ご参考になればと思い、お手紙させて頂きます。
私も始めから30分、1時間をとろうと思ったら挫折したので、まずはパックとボディクリームだけは絶対やる！とか、腹筋だけは絶対やる！みたいに、かなり時間とハードル下げてやってみました。
今はだんだん時間を作れるようになってきたので、少しずつ内容も増やしてみてます。
あと私はストレッチとかマッサージなど短縮できるものは、お風呂に浸かりながらやってます。
出来るものは隙間時間にねじ込んだり。
どこの時間を短縮してできるか考えながらやるのも、私には有効でした(^^)
生活スタイルなどでも、合うやり方は変わるかと思いますが、何からむみーみーさんのヒントになれば嬉しく思います。
個人的にワンダーコア(私はもどき使ってますが)は手軽に筋トレできるので気に入ってます♪
またこのページでお会いできたら嬉しいです(^^)♪
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
上半身のストレッチ入念
下半身マッサージ
足首回し
脇もみ
耳もみ
手袋パック
ヘム鉄
乳酸菌
漢方
アミノ酸
▼今日頑張ったこと
庭作業
散歩
コラム他記事チェック
勉強
▼日々のしおり
芝を貼るための地ならしをやった。疲れた…
芝を貼るのは旦那さんにやらせよう♪やりたい!!と言うはず。簡単で面白いから。
地ならしが一番大変なのだけど、そこは私の納得の仕上がりにするために段取り八分でやらせてもらいました～(*´-`)
薔薇の蕾が開きだした♪頑張れーq(^-^q)
シャクナゲの蕾も開きだした♪頑張れーq(^-^q)
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
波乗りさんの白い砂浜の島の風景～(*´-`)羨ましい♪植物が気になる!!
あーみさん♪小悪魔なフェレちゃんと、音楽に聞き入るワンコととても楽しそう(о´∀`о)目に浮かぶ～
なももさん～(*￣ー￣)私もこのところプリプリンになったのでお気持ち分かります♪
かほさん～模試お疲れさまー(*´∀｀*)尸”
らむみーみーさん♪
私はトレーニングらしいトレーニングはやってませんが、背中、肩凝り、首凝り、頭痛、目眩、冷え等の健康に関する取り組みを継続しています。
ダウンドックは此方で教えてもらったヨガの一つのポーズなのですが、やってみたらとても肩凝りや頭痛に効いたのでそれから起きたらやる習慣にしました。
ヨガの流れ全てはとても続かなかったので、一つか二つだけ真剣に続けてみようと決めて、ダウンドックにしました(о´∀`о)
フラフープ8日目。
テレビ観ながらの
20分も結構長い(笑)
けど、20分て決めたから
それは絶対にクリアするぜ٩(ˊᗜˋ*)و
波乗りのりのり〜♪さん☆
(๑°ㅁ°๑)‼✧そんなお得な情報！
俄然やる気出たー！
ありがとうございます♡
1回目！←リセット
疲労回復がうまくいかないので、試行錯誤して行こうと思いますっ
・13時間寝た！(寝だめっ)
・10000歩達成！
・ラジオ体操第一
・ダウンドック
タンパク質多めを心がけようと思いますー
●１７７日め
●昨日やったこと
・お腹回し体操２回 ・骨盤ゆるめ体操 ○
・ウォーキングレッスン◎ ・かかと上げ下ろし×
・アキレス腱伸ばし○ ・自転車０キロ ・特技の勉強 ○
・肌・唇・デコルテのケア◎ ・髪のケア◎ ・白手袋×
・歯のフロスとウォーターピック◎ ・シリカ水とサプリを飲む×
・爪をきれいに磨き直す ×（爪休み）
●今日の美味しいもの
煮魚 野菜サラダ ぬか漬けはじめました
●メモ
体重 +0.5キロ あと3.5キロ 数値を見てがっかり 当たり前だー。
取引先さんがとんでもないことになっていたGW、その余波でこちらもとんでもないことになる・・・私の勤め先の屋台骨が揺らぐほどの打撃ではなかったけれど、なぜかピンポイントで私が衝撃波を浴びている。
気を取り直して粛々とできることをやるしかないと腹をくくる。
昨日・今日と、すでにつらすぎるー(^^;;;;
現実逃避でおやつを食べたくて仕方がないけど、一生懸命我慢して仕事する。
いつかきっと花開くときがくると信じる。セドナさんありがとう。
●今日の語りかけ
◎なももさん、あーみさん、波乗りさん、ありがとうー(^^)ただいまです！
良い旅行だったけど、すでに疲れてます。でも引き締めていきます！！
おやすみなさい(*´ｪ`*)
122日目(5/9)
二の腕内側15回×3
二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3
腿筋外側15回×3
ドライヤー中トレーニング◯
体幹トレーニング◯
リバースケア◎
ヘアオイル/アウトバストリートメント◎
勉強・読書×
今日の間食：くっきー かっぱえびせん
勉強おやすみした。
日傘欲しい。服欲しい。買い物行く時間がない。どちくしょー
>波乗りさん
波乗りさんは既にシックスパックなイメージでした！！！笑
もっと皮下脂肪減らして、素敵な縦線3本手に入れますっっ。
>弁天さん
ぷりんぷりんなかま(*⁰▿⁰*)
タイトスカート越しでも、お尻見られるのがちょっと恥ずかしくなりました。
世の中の男性に夢を与えてますね、わたしたち。笑
156
今日のほめ
腹筋、脇腹鍛える、バスト、二の腕マッサージ、
ストレッチ、漢方、コラーゲン、ストレスためない、深呼吸、よく寝る、白手袋
今日のジュースは小松菜、レモン、ゴールドキウイ、ニンジン。キウイどこ行った？
存在感がなかった(-_-)
お昼ランチで、会社のおじさん達と美味しいものたべた♡
このうち私の父ほど年が離れているおじさんは、私を気に入ってくれているようで、事あるごとにナンパしてくる。
のらりくらりとかわしている笑笑
今日は、俺とどっか旅行いこうか？と言ってきたので、
あははー(^.^)どこ行くんですか？
と聞いてみた。
なるほどこれが女性だ。
しかし私は、好きな人以外、本気にさせないようにしなきゃなぁって、ムダにバランスとっちゃうのであった笑笑
仕事の制約上いろいろあるけれど、週一外ランチを目標にしたいヾ(๑╹◡╹)ﾉ”
今更項羽と劉邦の下巻を探している。
五軒くらいは本屋さんをまわったがなぜかない。
ここでアマゾンかなやっぱり…
菜根譚を代わりに。
今日は彼とあんまり接触しなかった。
一緒に帰ろうと思えば帰れたけど、今日は1人の気分だったので自分を優先した。
おやすみなさい…☆
5日目
17章と練習問題
忙しくても1章は進めていきたい。
難しい。
もうちょっと咀嚼しないと飲み込めなさそう。
でもひとまず先に進む。全体感を掴みたい。
波乗りのりのり〜♪さん
お返事ありがとうございます！
すごいですね、太陽礼拝というのがあるんですね！色んなものがあって聞いてるだけでも楽しいです！
そうですね、何かをやりながらというのは続けやすそうです！
習慣にするのは、とても大事ですね。しみじみ、、、
ありがとうございました♡
ユイさんへ
お返事ありがとうございます！
理想の体型の芸能人が実践しているものって、モチベーションも一層高くなりそうですね(^^)
私も夜は寝たいです(><)
続けられなければあまり意味がないですよね。
最初から決めようとせず、ユズさんの仰るように試行錯誤しながら自分にあったものを見つけていきたいです！
ありがとうございました♡
かわいいユズさんへ
お返事ありがとうございます！
そうなんです‥‥どんどん忙しくなって、自然消滅してしまいました(><)
できることから始めないといけませんね。増やしていくというアイディア、とても参考になりました。
ワンダーコアですか！私、体に手術痕があり、その位置的な問題でうまく腹筋ができないので、
そのような器具の活用もありかなと思いました！
ありがとうございました♡
弁天さんへ
お返事ありがとうございます！
ダウンドックですか！以前、ヨガを体験した時にやった記憶があります。他にもダウンドックに取り組まれている方、結構いらっしゃるようですね！(^^)
私も、頭痛持ちで、肩凝りが本当に酷いです‥‥挑戦してみようかな♪
ありがとうございました♡
あーみさんへ
お返事ありがとうございます！
なるほどー、出来るようになったら増やしていくの、いいですね。
１回出来ないことがあると、ぷっつりとやる気がなくなりそうになります(><)
できることから始めないといけませんね。増やしていくというアイディア、とても参考になりました。
ワンダーコアですか！私、体に手術痕があり、その位置的な問題でうまく腹筋ができないので、
そのような器具の活用もありかなと思いました！
ありがとうございました♡
98日目。
1. 今日のメニュー
9時半起床
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋0回
姿勢を良くする運動(前後)0回
腕ひねり体操0回
ふとももを柔らかくする運動0回
ウエストを絞る運動0セット
リンパマッサージ 脚
読物 20ページ
書物 0行
テレビ 観たいもの
2. 今日の食事
朝 なし
昼 マヨドッグ サラダ
夜 たけのこごはん お味噌汁 ナムル
間食 チーズ煎餅 チーカマ じゃがりこ
3. 今日がんばったこと＆だめだったこと
シンク回りをキレイにする。家事をちょっとがんばる。
定期検診。今日は痛い思いをしたので、自分を甘やかして漫画を読みまくる。
でもふと、書き物のことを考えていてやっぱり考えてしまうのねと思った。思い付いたことはすぐメモしていたり、何かと出来事をそれに結び付けて考えたり。私は熟考してしまう質で、なかなか文章にならない。とりあえず形にしてからでも…とは思うのに納得できないとやっぱり進めない。人より時間がかかるのだから、だらだらしている暇はないのだがなぁ～(￣▽￣;)
今日はまだ、だらだら。
365+366+129日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ2種類×1セット
2.今日えらかったこと
電車で隣にいた男性が、私をやたらと気にしていることに気付いたこと
気付いていない振りをして、男性の様子をこっそり観察したこと
あまりに気にされて、面白さを通り越してきたので、脇を締めて離れたこと
準備をしたこと
波乗りのりのり〜♪ さんも超絶可愛いワンピ買おう～٩(*´ω`*)۶
360日目 5/9(火)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
【記録】
・7時30開始でした
・今週は本当に休みがないです。だから体調と相談しながらも、積み上げたいと思います。
・新聞チェック
・「みんなお疲れさま。これからのことを考えてやる気をなくした人もいるかもしれない。だからここから先は、ギアは緩めてもいい。特別なことをしようとしても体力の無駄遣いするだけだから。普通に、今までやって来たことをそのまま続けて。この時期からライバルは勝手にやる気を無くして、どんどん実力を落としていくから。この戦いは相対評価だから、今の実力を保つだけで上がっていくよ。とにかく、淡々と今やってることを続けて。」と、要約するとこんなようなお話を聞きました。
私はこの話を聞いて、ギアを緩めずにやろうと思いました。普通じゃダメなんです。
でもきっと、「緩めていい」と言うのには、それなりの理由もあるのだろうと思います。しぶとく生き残ること、カッコ悪くても居続けること、負ける戦いをしないこと、自分に潰されないことが土俵に上がれる大前提なのだと思いました。サボれと言われているのではない。根性論でもない。勘違いしないようにしないといけませんね。
普通のことを今まで通りに、飽きることなく(飽きてても)続けることが一番難しいのかもしれません。何十人(何百？)見続けてきた人だからこそ、「普通にやり続けること」をあんなに強調したのかな、とも思います。私は、まだ短期的な結果を求めてしまっているのかもしれません。
【勉強】
・文章理解
・教養論文→国際化と行政
・テスト直し、まとめ作業
【5/10(水)目標】
・まだがんばります
>波乗りのりのり～♪さん
あの波乗りのりのり～♪さんからメッセージが！
ありがとうございます！
>弁天さん
疲れたけど、ちょっと成績上がりました笑
ありがとうございます(*^^*ゞ
火曜日325日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
まだお休み気分が抜けてないけど、ルーティンワークをしていくうちにペース戻ってきました。
くらしっく様
お菓子我慢リスペクトです！お仕事大変な時はちょっとぐらい、、、(←悪魔のささやきw)花開きます♪必ず♪
なもも様
目指しましょ！美しい腹筋！！
既に6パックのイメージ(笑)ちょっと嬉しいです。
ユイ先輩！
買います〜♪
弁天様
島に生えていた植物はヤシの木はたくさんありました。その他にはツツジがちょうどシーズンのようでたくさん咲いていて綺麗でした！遠目から見るとブーゲンビリアみたいに見えて、南国感満載でした。芝張り！っていうんですね。旦那様にぜひやってもらいましょ〜！
おはようございます(^-^)
5/9(火) 38日目
※昨日の成果
・柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・足のリンパマッサージ
・バストアップエクササイズ
・笑顔でお礼
・自分の事を気遣って、応援する
※今日の褒められる事
・これ褒められても良いと思う！と主張したら、盛大に褒めていただいたこと。
※今日はどんな日？
色んな人から話し掛けられて、色んな人から助けて欲しいと頼まれた。そのどれもが、いつもとは良い方向に違っていて、嬉しい気持ちになった。
今日もそんな穏やかで、嬉しくなるような日になるようにしたいな。
177日目 (5月3日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット
朝ごはん:ご飯,野菜スープ,キムチ納豆,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,餃子,ネギともやしの炒め物,人参とえのきのおひたし,さつまいものバター炒め,オレンジ
夕ごはん:梅おにぎり,厚揚げと野菜のスープ,さつまいものバター炒め
間食:焼きプリン
美女と野獣,劇場版のコナン君の2本を見て来ました。
美女と野獣はダンスシーンのベルの美しい黄色のドレスがなんとも言えず、私もあんなドレスを着たいなぁと思いました。ベルを見送る野獣。いつまでも君を待つと歌う野獣の場面は思わず涙を流しました。
コナン君は題材に興味があったため見に行ったのですが、爆破シーンがすごかったですね。そして実際は、あんな短期間であそこまで勝ち上がるようになれるほど、かるたは甘くないですよ(笑)
今回のコナン君の事件の背景が切なくて切なくて。
2本の映画を通して感じたことは、
男性の、愛した女性をいつまでも想っているとか、女性にただ褒められたい。という感情は、物語の中でも変わらないものなのだな。と思いました。逆に物語だからこそ、女性・男性どちらもの視点が描かれているため、分かりやすいのかもしれません。
そう言うことも含めて、美女と野獣とコナン君、オススメですよ(o^^o)
その後サークルに出たのですが、映画2本観た疲れが1本目に出てしまい…。無茶したと思いました。
サークルに集中したいなら、今度は観て1本にします(..) 反省。
178日目 (5月4日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット
・ランニング30分
朝ごはん:豚トマ丼,野菜スープ,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:釜玉明太チーズうどん,ご飯,さつまいもの天ぷら,ミニパフェ,飲むヨーグルト
夕ごはん:アンチョビとキャベツのパスタ,サラダ,パン(グ),ケーキ(グ)
間食:17アイス(グ)
母を除く家族でお買い物へ行きました。
パソコンやお洋服を買ってもらいました ♪ 夕ご飯は美味しいイタリアンのレストランに。ただそう言うところでみんなで携帯を触っていた瞬間があったのは、いかがなものか…と思いました。反省。
帰り際ギリギリでおねだりしたワンピース。買ってくれるためにお店によってくれました。言ってみるものだなぁ ♪
減らした分を補う。
増やしてしまったなら、その分減らす。
ミニマリズムでいきましょう。
179日目 (5月5日分)
新歓合宿1日目！
朝ごはん:ご飯,しそ納豆,オレンジ,ヨーグルト,青汁
昼ごはん:梅おにぎり,野菜おやき野菜炒めの卵とじナポリタン風,談合坂あんぱん
夕ごはん:ご飯,サラダ(3種),ハンバーグ,酢豚,焼鳥,春キャベツと鮭のパスタ,オムレツ,チキントマトソース,エビの卵と豆腐のチリソース,魚介ラタトゥイユ,ミニポテトのデミソース和え,煮物,煮豚&付け合わせ野菜とゆで卵,揚げ出し豆腐,蒸し魚のマスタードソース,鮭のピラフ,ミニいちごロール,信玄餅(3個),桃のババロア＆ぶどうジャム
間食:カラメルシュー,サブレ,鯖寿司(試食)
夜食:きのこの山,たけのこの里,コアラのマーチ,ルマンド,ファンタ
夕ごはんで出て来たアボカドとチキンの柚子胡椒サラダがとっても美味しかったです♡ 家でも是非再現したいですね！
南中ソーランの前半を練習しました。やっぱり身体全部を使って踊ることは本当に楽しいです！
1女でお風呂にも入りました。露天風呂にぎゅうぎゅうに入って面白かったです(笑) まさに裸の付き合い(笑)
他にもレクをやったり、ビンゴをしたのですが、ここにかるたのみんながいたらもっと楽しいだろうなーと思いました。
“その場にいて欲しいと願う人はもう既に家族である” その中に身を置いてみれば、何が大切にしたいことなのか、よく分かります。
新歓合宿、来てよかった。
よさこいはもちろん大好きなので、明日も頑張ります ♪
180日目 (5月6日分)
新歓合宿2日目！
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,ビュッフェ
昼ごはん:カレーライス,カツ&キャベツ
夕ごはん:塩握り(4個),焼きそば,BBQ
夜食:クリームサンドクッキー(3種),ミニバアムチョコ,ねじり煎餅,かっぱえびせん,キャラメルコーン
南中ソーランを踊り続けました！
体制きついのですが、それ以上に
楽しくて！ずっと踊り続けていました。
先輩の方にも、めっちゃ踊ってたね(笑)と言われるほど(笑)
夜のレクも本当に面白くて！
動画コピー&実際に動画に出ていた先輩方が踊り出す(とっても可愛い‼︎),テンポの良い漫才など本当に面白かったです！
普段演舞を行なっている男子の先輩方本気のサイリウム付きオタ芸。先輩方の演舞混じりのオタ芸はもちろんすごかったですし、サイリウムの光の美しさに目を奪われました。かかっている曲もとても良くて。本当にワクワクしました。
この場所にかるたのみんながいてくれたら、もっと楽しいんだけどな(..)
282日目
◯いつも通り
◯朝ヨガ 30min
◯耳揉み&脇もみ
◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
◯手のストレッチ
☆日記、記録
☆睡眠 ×
☆時間管理 ◯
☆ありがとう100
弁天さん
→小さいファミリーに毎日癒されてます♡笑
弁天さんの蕾ちゃんたち頑張れーq(^-^q)
今日こそは今日こそは思いつつスポーツクラブの契約に行ってない。契約しちゃえば重い腰も上がるはずなんだけどな。
プールがあるとこか、ヨガプログラムが充実しているとこがいいのか、迷う。ぜんぶ兼ねそなえてるところはパーソナルの勧誘がウザイ。内緒で本部に意見しようかしら。でもそれも面倒だ。
やりたいこといっぱいありすぎる。
ウクレレかスパニッシュギターも習いたい。
今日は、鶏ガラを煮込んで野菜たくさんのスープをつくりました。
スーパーで、鶏ガラ、魚のアラ、牛スジなどを発見すると嬉しくなります。だいたいが安い。それに身の部分より栄養あって美味しいんです。見向きもされずに残ってると、お宝発見って思います。
鶏肉もバラで買わずに丸鶏で買ったほうがお得だし、出汁がとれるからいい。
市販されている顆粒の出汁のもとやコンソメの類は、料理には使いません。何がはいってるのか原材料をみても分からない。
さいきん車の運転してません。都内に住んでると車を持つ必要がない。でも海外旅行などでレンタカーすると、めっちゃこわい。
必要に迫られてるわけじゃないけど、やはり定期的に乗ったほうがいいなぁとは思っていたところ、カーシェアリングがなかなかいいということを発見。
このあたりだと需要があるせいか、ポルシェ、ベンツ、フェラーリなどのシェアもあるらしい。ポルシェで首都高速湾岸線を運転してみたーい。
高級車を運転するとセルフイメージがあがる。最初はシェアでもいいから背伸びしてもいいんじゃないかと考え中。そのうち相応になることを期待して。
そのまえにペーパードライバー克服だ。
181日目 (5月7日分)
新歓合宿最終日！
朝ごはん:ゆかりご飯,お味噌汁,ビュッフェ
昼ごはん:麻婆丼,春巻き&サラダ
夕ごはん:卵巻き寿司,玉ネギのトロトロ煮,フキの胡麻和え,ブリの刺身,こんにゃくのポン酢和え,ぬれ煎餅
間食:プリンどら焼き
お世話になったホテルの方々に
南中ソーランを披露しました。
前日の筋肉痛が痛かったのですが、
踊っている最中はもう夢中で
分かりませんね！
踊り終わったときのなんとも言えない
あの感じが病みつきになるんですよね。
帰りのバスで、サークルをどうすれば良いか決められず悩んでいることを先輩に相談。合宿に来なければ知らなかった魅力を知ってしまったから、さらに揺れていました。その先輩も入ろうよ！と言ってくれましたが、最後には色々悩んでいることちゃんと決まるといいね。と言って下さいました。
本当に素敵な先輩方でした。
それでも、費用の面や同級生との合わなさ(まだ始まったばかりですが)、何よりかるたがやりたいと思っていたこと。やるならそちらに全力を注ぎたいと言う気持ち。国際協力に関する活動を行いたいと言う想い。
身体は1つだから。
でも、やりたいことは諦めたくないから。
1年間行ってきます。
そして1年後自分がどう思っているかで
決めよう。
いろんなところを見て感じたことは、
全力で何かに取り組んでいる人たちは
取り組むが違えども、
キラキラと輝いて魅力的でした。
あれもこれもやりたいけれど、
まずは一本、やってみましょう。
182日目 (5月8日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腕立て伏せ5回
朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ゆで卵,玉ネギのトロトロ煮,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,白身魚のフライ(2個),キムチ卵,玉ネギのトロトロ煮
夕ごはん:おこわおにぎり,唐揚げ(2個),肉団子,ロールキャベツ,ハンバーグ1/2個,肉じゃが,野菜炒め,揚げナス,トマト,ペンネ
触ってみますっ？
柔らかっ
いやでも重たいし…(泣)
俺は好きだよ
ありがとう…ございますっ
でも素直に喜べないっ
#にのうでぷにぷに
私が気にしていることは
他の人にとってはなんでもないことで、
男性からしたらそれが魅力的にうつる。
と言うことを体感した1日でした。
男性の腕とも見比べましたが、
女性の柔らかそうな感じは
男性が女性を感じる絶好のポイント
なんですね。
本当にKouさんの言う通りですね( ⁼̴̀꒳⁼̴́ )✧
２回目！
・ラジオ体操第2をした
・ダウンドック
・瞑想アプリ入れた。少しやった。
・無感温入浴法……15分
昨日はなぜか不眠で(><)
今日はしっかり寝ます！
183日目 (5月9日分)
・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット
朝ごはん:卵かけご飯,お味噌汁,かぼちゃの煮物,水羊羹,柏餅,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,かぼちゃの煮物,ソーセージの野菜炒め,わらびのおかか和え
夕ごはん:おこわおにぎり,唐揚げ(3個),豆たっぷりヘルシーサラダ
紅一点…ザクロの花のこと。
中国の本の中に出てくる。
“その中で特出して能力の高い人”
と言う意味もある。
電車の雑学も勉強になります。
アルバイトってやっぱり大変ですし、
疲れます。
私の時間、1時間1,000円って
安すぎやしませんか？
お金が必要な時はしょうがないとは思い
ますが、基本やるべきではないですね。
私のやりたいことのために使いたい
時間の方が圧倒的に多いですからね。
自分の時間を安易にお金にしないこと。
フラフープ9日目。
今日も20分間終了(*´∀｀)
そして
二の腕体操30回だけ(笑)
157
今日のほめ…
仕事がうまくいってない。
午後からずっと反省会。
彼にずっと怒られていた。
野菜ジュースは飲んだ。ニンジンリンゴ生姜レモン。漢方も。
早く寝よう…
おやすみなさい。
▼心体トレーニング&美容
ダウンドック
上半身のストレッチ入念
下半身マッサージ
脇もみ
耳もみ
手袋パック
スクラブ
ヘム鉄
漢方
乳酸菌
▼今日頑張ったこと
コラム他記事チェック
勉強
▼日々のしおり
先日テレビで森星ちゃんがつけてた赤リップがほしくて、たぶんハイブランドのものなのだろうなぁ…(´・ω・`)
オレンジ寄りの赤？朱色？プチプラをブレンドして似たような色にしてみた♪まあまあどす～( ・ε・)ﾁｭｯ
庭にこっそりと置いた謎の石像達、旦那さんに特に言ってなかった。興味がないかと思って。
だけど、自分が最近庭の作業を手伝ってるからかしっかり見ていて、「なんかいるけど…紹介がないよ！」と寂しそうに言っていた。
ので、石像達を紹介した♪
ペットショップによくいくのだけど、そこに前から気に入っていたニャンコがいて、ついにおうちが決まったみたい♪(ФωФ)良かった～
( ；∀；)ｹﾞﾝｷﾃﾞﾈ
▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)
なももさん♪私はお尻隠れるような服装しちゃってるので、夢を与えきれてない!!(ｙﾟﾛﾟ)ｙ
タイトスカート(≡ﾟ∀ﾟ≡)ね
波乗りさん♪ヤシの木～いいなぁ♪欲しかったけど、植える場所が無くて断念したのです…
コンパクトなヤシの木ってないかなぁ～と狙ってる(^-^)芝は種を蒔いてもいいのだけど、雑草との勝負が大変なので、予めマット状になってる芝を地面にタイルみたいに置いて土をかけて、水をあげてるとあっという間に密度の高い芝の場所が出来上がるので、芝張りにします♪旦那さんやる気になってる♪
あーみさん♪蕾達にエールありがとうq(^-^q)
一つ咲きました～
とくさん～映画コナン気になってたので、よりいっそう観たいと思いました(о´∀`о)
しろいるかさん…ムギュ( *´-ω-)ω･､))
365+366+130日目♡
1.やったこと
美脚エクササイズ2種類×1セット
2.今日えらかったこと
強い気持ちで臨んだこと
決意を守ったこと
にこやかに毅然と振舞ったこと
無事に済ませたこと
6日目
18章5まで
ノリであの人に連絡しちゃった。
1ヶ月ぶり。
返信がきた。
あぁ、本当に、そんな簡単に嫌われたり、LINEブロックされたりしないのですね。
意外と私が人間を信じていなかったようです。
明日は18章5の復習から。
99日目。
1. 今日のメニュー
12時起床
ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
缶へこまし腹筋0回
姿勢を良くする運動(前後)0回
腕ひねり体操0回
ふとももを柔らかくする運動0回
ウエストを絞る運動0セット
リンパマッサージ 脚
読物 94ページ
書物 0行
テレビ 録画したもの
2. 今日の食事
朝 なし
昼 たけのこごはん お味噌汁
夜 たけのこカレー&シチュー
間食 えびせん シュークリーム
3. 今日がんばったこと＆だめだったこと
続･シンク回りをキレイにする。雨だと分かっていたので、夜中から洗濯を部屋干し。家事をまたちょっとがんばる。母の日へ向けて。
1太ももの前 15×3
2寝ながら上げ下げ15×3
3太もも上げ下げ 15×3×左右
4ツイスト50×3
5腹筋 15×3
6二の腕 15×3
7スクワット15×3
8小顔体操
今日は1.2.5.6.7.8
継続するためにも、書いていこうと思います。
できる限り頑張っていきたいです！
三日坊主にならないようにー！(ﾟoﾟ;
おはようございます(^-^)
5/10(水) 39日目
※昨日の成果
・柔軟
・腹筋
・舌回し
・表情筋マッサージ
・ほうれい線マッサージ
・足のリンパマッサージ
・バストアップエクササイズ
・笑顔でお礼
・自分の事を気遣って、応援する
※昨日の褒められる事
・これ褒められても良いと思う！とまた主張した。
※昨日はどんな日？
昨日も良く話し掛けられる日だった。少しイラつく事もあった。あと彼の行動で疑問だったものが、別の視点から見たら何でもない事に思えた。別の視点、万歳！
361日目 5/10(水)
【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ
・O脚をなおす体操
【記録】
・7時30開始でした
・マキシワンピを着たヽ(´ー`)ノ
【勉強】
・文章理解
・数的処理
・政治
・憲法
・Web経営学
【5/11(木)目標】
・体力温存に努め、無理はしないこと
水曜日326日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
お休み気分が一気に吹き飛ぶぐらい忙しい一日。帰りに近所の仲良しのお花屋さんで思いっきり甘めのスイートなお花をアレンジしてもらい、お部屋が一気に明るくなりました♪
弁天様
小さなヤシの木、いいですね〜♪
そして芝！ふむふむ！そーなんですね。旦那様も協力してくださってる愛溢れるお庭を想像してニマニマしちゃいます♪石像さん達もご挨拶できてなによりですね！