みんなが1週間で5キロ痩せた減量ブログ

　糖質が不足すれば、脳にエネルギーが回らず肝臓に負担がかかります。タンパク質が足りなければ、筋トレに励んでも十分な効果が得られないのです。

油脂とて極端にカットしてしまうと健康な細胞膜やホルモンが作れなくなります。けれど、アルコールが不足してもカラダには何の支障もないです。というか肝臓の負担が減ってむしろプラスの効果の方が大きいのです。

　そこでアルコールのマイルールも用意しておこう。いつもジョッキ３杯飲んでいるなら今より１杯だけ減らす。許容量を超えたら水に切り替えます。　

または最初から水とアルコールを交互に飲みます。そのいっぱいの余計なカロリーが腹割の支障にならぬようにしましょう。

ビール１４０kcal　ワイン７３kcal　モヒート１２０kcal。






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