冷水シャワーを浴びると、ハゲ予防になるって知ってましたか？
冷水と聞いて、何となく思い浮かぶ効果もありますが、本当に薄毛対策になるんでしょうか？
冷水シャワーが、薄毛予防に意外と効果絶大なようなので、ご紹介しますね。
ただし、やり方を間違えると、体に負担がかかりますのでご注意ください。
では薄毛対策に冷水シャワーが良い理由からご紹介します。
薄毛対策に冷水シャワーが良い理由
薄毛対策には、冷水シャワーを浴びると良いと言われています。
この方法は、プロによる薄毛治療にも使う方法らしいので、本当に効きそうです。では、具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。
皮脂の分泌をおさえる作用がある
薄毛対策に冷水シャワーが良い理由は、皮脂の分泌をおさえる作用があるからです。
自律神経が乱れたり、ストレスがたまってきたりすると、皮脂の分泌が増えます。皮脂の分泌が多いということは、薄毛になりやすい頭皮環境だと言えるんです。
つまり皮脂の分泌さえおさえられれば、薄毛は予防できるというわけですね。
自律神経をととのえる
ストレスなどがたまると、自律神経が乱れてきます。すると薄毛にかぎらず、さまざまな不調を引き起こすんですね。そのため冷水シャワーによる刺激を与えることで、自律神経を活性化することができるんです。
自律神経は体温調節をするはたらきもあり、それが乱れると自力で体をあたためたり、冷やしたりすることができなくなります。このはたらきを活性化するためには、冷水シャワーが効果的なんですね。
また自律神経が乱れると、皮脂の分泌も多くなります。皮脂の分泌を防ぐためにも、自律神経を整えることが大切だということです。
頭皮のニオイをおさえる
薄毛になる原因は、頭皮の皮脂です。頭皮の皮脂は、嫌なニオイを発生させる原因になりますね。でも冷水シャワーを浴びることで、頭皮のニオイもおさえることができるんです。それは、冷水シャワーを浴びることで、皮脂の分泌をおさえられるからです。
冷えた血管を温めるため体温が上昇し、血行が良くなる
冷水シャワーが薄毛対策に効く理由は、体温が上がるからです。冷水シャワーを浴びると、急激に血管が冷やされます。すると冷やされた血管を温めようとして、体温が上昇するんですね。
体温が上昇するということは、血流が一気に流れるということですので、血行が促進されるわけです。
では、血行が促進されるとどうなるか？
代謝がアップするんですね。代謝がアップするということは、頭皮が新しい皮膚に生まれ変わるということです。頭皮が生まれ変わると、元気な状態になるということ。
これが薄毛予防になっているんですね。
頭皮の毛穴を引き締める効果がある
冷水シャワーが薄毛に効く理由は、頭皮の毛穴を引き締める効果があることです。
シャンプーなどで開いた頭皮の毛穴がそのままだと、皮脂がたまりやすくなるんです。開いた毛穴から水分も失われていきますから、頭皮が乾燥しやすくなりますね。
頭皮が乾燥すると、皮脂を分泌して補おうとします。すると皮脂が過剰に分泌され、薄毛の原因になるということなんです。
見事に負のサイクルが生まれてしまいますね。
それを防ぐためには、最後に冷水シャワーを浴びて、毛穴を引き締めておくことが大切ということです。
冷水シャワーの正しい浴び方
冷水シャワーが薄毛に効くというのはわかったけど、どうやって浴びるのが良いんでしょうか。やり方を間違えると、体に負担がかかりますので気をつけてくださいね。
全身に浴びる場合は足から順番に慣らしていく
冷水シャワーは、頭皮だけでも良いと言われていますが、頭皮だけでは意味がないという意見もあるようです。もし冷水シャワーを全身に浴びる場合には、心臓から遠い足から順番に慣らしていきましょう。
急に冷水を浴びて、心臓に負担がかからないように注意してくださいね。
頭にだけ浴びる場合もある
ワタシは、頭にだけ浴びる方法が良いと思います。シャンプーをして、しっかりすすぎ終わったら、冷水を頭に浴びるのです。
これだけなら、カンタンにできそうですよね。
やり方はこちら。
・気持ちいいと感じる程度の冷たさにする
・30秒くらいでOK
冷水シャワーというからには、冷たい水を想像している人も多いことでしょう。
でもそんなに冷たくなくてOKです。むしろ冷たくないほうが良いんです。気持ちいいと感じる程度がベストですよ。
そして冷水シャワーを浴びるのは、たった30秒くらいでOKなんです。あまり長く浴びると、体温が下がり過ぎますのでご注意ください。
冷水シャワーの注意点
薄毛予防に効果のある冷水シャワーは、注意点もあります。
冷水でシャンプーする
冷水が頭皮に良いからと言って、冷水でシャンプーするのは良くありません。
理由は2つあります。
①冷水だと毛穴が引き締まってしまい、毛穴につまった汚れや皮脂を洗い流せない。
②冷水で冷やし過ぎると、頭皮の血行が悪くなるから。
そのためシャンプーは、ふつうに温かいお湯で洗うようにしましょう。
ちなみに熱いシャワーもNGです。熱いと頭皮に刺激が強すぎるだけでなく、乾燥を招いてしまうんですね。乾燥すると、皮脂の分泌が多くなりますよね。
そのため、ぬるめのお湯がベストなんです。
冷水で体が冷えすぎる
冷水シャワーの注意点は、冷水で体を冷やし過ぎないことです。
寒いと感じるようなら、あまりやらないほうが良いでしょう。
冷水シャワーは、あくまでも気持ちいいと感じる程度にしておきましょう。
冷水と温水を交互に浴びる
冷水シャワーは、頭皮の血行を促進します。「じゃぁ、温冷交互に浴びれば、さらに活性化されるはず」と思いますよね。でも、これはNGです。
なぜなら、心臓に負担がかかり過ぎるからです。
冷水シャワーは心臓に負担をかけない程度に
薄毛対策として、冷水シャワーが効くということをお話しました。
頭皮から出る皮脂が、薄毛の最大の原因でしたね。その皮脂の分泌をおさえるはたらきも、冷水シャワーにはあったんですね。
これからの薄毛予防のためにも、薄毛の改善のためにも、冷水シャワーを活用してみてくださいね。風邪の時や体調不良の時は、やらないように注意してください。正しくやれば、効果を最大限に引き出すことができるでしょう。