５月３日の食事記録
朝食 394kcal
キウイ、ぶどう、ヨーグルト、ドライフィグ、カマンベールチーズ、ソイラテ、クッキー、ブランパン、ツナ
朝から私にしてはボリューミーです。木のボウルのクッキーとドライフィグは食べきれず、間食にしました。キウイの入っているガラスの器はタッパーのように蓋がついているので前日に切っておいて冷蔵庫に冷やしておいたものです。ちょっとしたことですが朝の手間が省けます。これだけのことでも朝やるのは夜の倍くらい気力がいるような気がします(￣▽￣;)
昼食 606kcal
玄米、鮭、納豆、春雨サラダ、鶏ハム、きゅうり
夕食 517kcal
カレーライス、ほうれん草のポタージュ、寒天、キャンディチーズ
すっごい久しぶりのカレールーで作るカレーライスです。寒さと匂いに負けてカレーライスを食べてしまいました。小さめの器に盛ったのですがいくらでも食べれそうで怖いです。ぐっと堪えて寒天を食べたらお腹いっぱいになりました。満腹の知らせは実際に満腹になってから少し遅れてくるのでちょこっと時間をおくのはおすすめです。早食いはよくないというのはこのためですね。勢いに任せて食べなくて良かったです。
栄養素グラフ＆糖質ランキング
1472kcal（270kcal過剰）
食べ過ぎ～～(◎_◎;)
歩数計 6033歩
本日のメモ
・調整失敗(;´Д｀)
昨日ピザ（糖質＆脂質）を食べ過ぎたので、調整に糖質（とカロリー）を控えるべきでした。しかし糖質が糖質の呼び水になってしまいました。糖質は高くてもGI値は低いので玄米はギリ許せたとしてもカレーライスはNGでした。夕方から寒くなってきたのもあってつい食べてしまったのです。そんな訳で今朝の体重は0.3kg増えていました。
・月組博多座
本日初日。行けないけど行きたいｗ博多座は行ったことがないのでいつか観劇に行きたいなーと思います。とはいえ東京は明日から星組が始まるし次の週からは瑠璃色も東京に来ます！それまでに体重最小値に戻したいです。