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現時点で、なんらかの持病があり通院している方は、自己判断でＭＥＣ食を始めないでください。
必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。ＭＥＣ食をしてはいけない場合もあります。
今食べている食事の量が多いか？少ないか？体重が増えない、減らないなどのコメントを頂く事があるのですが、
私は単なるＭＥＣ食の実践者にすぎませんので、個々の質問にお答え出来る立場にありません。
今後そういったコメントを頂いた場合、申し訳ないのですが削除する事にしました。
ご理解をお願いいたします。
ご自身の体験について、皆さんと分かち合う目的でのコメントは大歓迎です。
よろしくお願いいたします。
2017.05.04 (Thu)
「ＭＥＣ食、振り返れば糖質制限、気がつけばケトン体♫」②
「ＭＥＣ食、振り返れば糖質制限、気がつけばケトン体♫」
ＭＥＣ食は導入で、ケトン体を出すために何か特別なことをしなくてはいけないとか、セカンドステージに上がるために、プラスアルファをしなくてならない、みたいなことをおっしゃってる方がいるようです。残念ですね。そんなこと、全くありません。ＭＥＣ食を正しく理解されていないのでしょう。
ＭＥＣ食を続けていれば、自然に糖質は制限されてきます。
ある日の私の血糖値
朝↓
昼食の後↓
ケトジェニックの目安の1.0mmolを超えています
ＭＥＣ食なら、人によりますが、糖質をほとんどとりませんので、血糖値は上がりません。私は付き合いで食事するときなどは、ふつうに糖質も摂りますが、気分が悪くなったりすることはほとんどありません。
そしてある日のケトン体
ケトジェニックの目安の1.0mmolを超えています
ケトジェニックにしなくちゃー、ケトン体を出さなくちゃー、なんて頑張らなくても、いつのまにかケトン体も出てます。
ケトン体が出てるかなとか、気にする必要ありません。
ファスティング？
食べたければ、食べればいいし、食べたくなければ無理してまで食べなければいいのでは？
体調がよければそれが全て。
ＭＥＣ食を淡々と続けていれば、結果として、糖質制限になってますし、ケトン体出てきます。
でも、ＭＥＣ食は、糖質制限や、ケトン体を出すことを目的とはしていません。
体重も少なければいいもんじゃないでしょう。必要以上の痩身も目指してません。
健康に、その人らしく生きられることを目指す食事法だと思います。
「いつでも、どこでも、誰でも、ＭＥＣ食」
自分にあった食材を、美味しくよく噛んで食べる。
それを毎日続ければいいだけなんです。
あまりにもシンプルすぎるが故に、色々と応用してみたくなってしまうのでしょうね。
ＭＥＣ食を語るなら、以下の本を読んでから（笑）
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ＭＥＣ食のオフィシャルページ
→MEC 肉・卵・チーズで健康になるＭＥＣな食生活
ＭＥＣ食を実践する場合は必ず下記の本を読んでから
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【ご注意】
現時点で、なんらかの持病があり通院している方は自己判断でＭＥＣ食を始めないでください。必ず主治医と相談して、許可を得た上で実践してください。ＭＥＣ食をしてはいけない場合もあります。
大八木ミノル
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