酵素サプリメントの選び方

たくさんあるサプリメントの中で、どのようなことをチェックして選べばいいのかわからないという方も少なくないと思います。酵素サプリメントの上手な選び方のポイントをご紹介します。

酵素はどのような働きをしているの？

私たちの体内にある酵素には、消化をサポートする役割や、基礎代謝などをサポートする役割があり、置かれる環境の条件（温度や酸性・アルカリ性など）によって担う役割が変わります。酵素ジュース、酵素サプリメントなどは食物に含まれる「食物酵素」を利用したもので、身近な食べ物にも含まれています。

酵素サプリメントの選び方

まず、前提として、「酵素サプリメント」とされているものは、果物や野菜や野草を酵素の力で発酵させたものであり、酵素そのものではありません。また、摂取したからといって、体内で酵素同様に働くものでもないということです。基本的に、酵素は胃で活性を失ってしまいます。そのため、体の外から酵素を摂取するというのはまず難しいと考えられます。

しかし、野菜や果物を酵素の力で消化しやすくしたサプリメントは、それはそれでもとの野菜が持つ食物線維やビタミンの摂取が期待できるものもあるでしょう。

＜チェックポイント1＞　原材料と製造方法

酵素のサプリメントを選ぶ際に、まず確認していただきたいのが原材料と製造方法です。自分に必要な成分が入っているかどうかを確認しましょう。

＜チェックポイント2＞　添加物の有無

せっかく体にいいものをとり入れるのですから、着色料や保存料などの添加物もチェックするといいかもしれません。パッケージに書かれてある成分表で、添加物の有無を確認できます。

酵素サプリメントの摂取ポイント

用量をきちんと守る

そして、重要なのが用量をきちんと守ること。サプリメントの飲み過ぎは思わぬトラブルを招く原因にもなるので、過剰摂取にはくれぐれも気をつけてください。

有益な取り入れ方を十分に検討する

どのようなダイエット法や健康食品、サプリメントでもそうですが、「これさえやっておけば大丈夫」というような依存的な気持ちは持たないことです。しっかりとした栄養管理、適度な運動をとりいれたうえで、内容を正しく理解し、自分の健康やダイエットのために有益な取り入れ方を十分に検討するようにしましょう。