朝おきて鏡を見た瞬間に「ガビーン。これじゃ会社行けない！」と思ったことはありませんか？
まぶたがむくんで、人前に出られる状態じゃない時ってありますよね。
朝は忙しいし、ゆっくり時間をかけることもできない。
そんな時におすすめのカンタン解消法をご紹介します。
たった5分でできますので、時間がなくても大丈夫ですよ！
また、日頃からまぶたのむくみに悩んでいる人もいるかもしれませんね。
そんなあたには、毎日の生活の中で「まぶたのむくみを予防する方法」もご紹介しますね。
突発的にまぶたがむくむ原因
そもそも、まぶたがむくむ原因って何？というところからご説明します。
前日にお酒を飲みすぎた
前日にお酒を飲みすぎたことが、まぶたがむくむ原因の1つです。お酒を飲んだ翌日の朝は、お風呂であたたまって血行を良くすると良いかもしれません。
お酒を飲んだ直後にお風呂に入るのは、心臓などに負担がかかるため、あまりおすすめできません。ご注意ください。
前日に泣きすぎた
何か悲しいことがあったのでしょうか？前日に泣きすぎた翌日は、まぶたがむくむことがありますよね。
これは涙を出すことで、目が乾燥してしまったことが原因になるようです。寝る前に目元を保湿しておくことで、ある程度は予防できるでしょう。
寝すぎた
寝すぎた朝って、まぶたがむくむことありますよね。寝すぎもまぶたのむくみの原因になるんです。
寝不足でもまぶたがむくむことがありますが、この場合はどちらかというと、目の下のクマができるかもしれませんね。
日頃からまぶたがむくみやすい原因については、後ほど予防法のところでご紹介しますね。まずは即効性のある解消法からご紹介します。
まぶたのむくみを即効で解消する方法
全部の工程をやっても、所要時間は5分15秒くらいで終わります。
忙しい朝におすすめのまぶたのむくみ解消法をご紹介します。
首のリンパマッサージ
（所要時間60秒くらい）
まぶたのむくみを解消するには、まず顔のむくみを解消する必要があります。
顔のむくみを解消するためには、まず首のリンパの流れを良くしておくことが大切なんですね。
- 首を左右に3周ずつグルっと回します。左右交互に回しましょう。
- 滑りを良くするために、クリームなどを首に塗ります。
- 耳の後ろから鎖骨に向かって、ゆっくりと指を滑らせていきます。
- あまり力を入れずに、やさしくマッサージするのがポイント。
- 左の首は右手で、右の首は左手で、各5～10回ずつやりましょう。
温めて冷やすを3回くり返す
（所要時間3分）
まぶたのむくみを解消する方法は、温めて冷やすをくり返す「温冷法」がおすすめです。
温冷タオルの準備
濡らしたタオルを電子レンジで30～60秒あたためます。
氷水にタオルを入れて、冷たいタオルを用意します。
- 温かいタオルを目を中心に顔全体に当てます。（30秒）
- 冷たいタオルを目を中心に顔全体に当てます。（30秒）
- これを3セットやりましょう。
時短ならアイピローもおすすめ
朝は本当に忙しくて時間がないので、「温めるタイプのアイピロー」と「冷やすタイプのアイピロー」を買っておくのも良いでしょう。タオルよりも「温かい」「冷たい」が持続しますので、季節を問わず使いやすいと思います。
まぶたのむくみ解消のツボを押す
（所要時間45秒）
まぶたのむくみを解消するには、ツボ押しも効果的です。即効性がありますので、忙しい朝には、とってもオススメですよ。
こめかみのツボ押し
（所要時間15秒）
まぶたのむくみを解消するツボは、「こめかみ」です。
少しくぼんでいる部分を、両側同時に5秒間ツボ押しします。
これを3セットやりましょう。
眉頭のツボ押し
（所要時間15秒）
まぶたのむくみを解消するツボは、「眉頭」です。
少しくぼんでいる部分を、上に押しあげるようにツボ押しします。
5秒間を3セットやりましょう。
目頭のツボ押し
（所要時間15秒）
目頭と鼻の骨の間くらいの少しくぼんでいる部分にも、まぶたのむくみを解消するツボがあります。
鼻の骨の上を押すような感じで、5秒間ツボ押しします。
これを3セットやりましょう。
目元専用のクリームで保湿&マッサージ
（所要時間30秒くらい）
まぶたのむくみを解消するためには、保湿することも大切なんだそうです。
- 目元専用の保湿クリームを、やさしくマッサージしながら塗りましょう。
- 目のまわりの骨に沿って、やさしくポンポンするくらいの力で充分です。
あまり力を入れないように、気をつけてくださいね。
毎日の生活でまぶたのむくみを予防する方法
まぶたがむくみやすい人は、毎日の生活をちょっとだけ改善すると良いかもしれません。それだけで、むくみを予防することができますよ。
塩分ひかえめ&カリウム摂取
まぶたのむくみを予防する方法は、日頃から塩分をひかえめにすることです。塩分を摂りすぎると、まぶただけでなく体全体がむくみますよね。
むくんでいるということは、血行が悪くなっている状態です。そのため冷え性の原因にもなりますし、太りやすくなることにもつながります。
日頃からカリウムを摂取することで、むくみを解消することができます。
カリウムを多く含む食べ物
- バナナ…朝食に最適ですね。ヨーグルトやシリアルと一緒に食べると良いでしょう。
- ひじき…海藻類もむくみ解消に効果的です。作り置きしておくと便利ですね。
- 納豆…朝食に最適で栄養満点です。血行が促進されますし、便秘解消にも効果的です。
運動不足を解消する
日頃から運動不足の人は、まぶたがむくみやすいかもしれません。
全身の血行がわるい状態ですから、適度な運動を習慣にすると良いでしょう。ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
適度な運動をすることは、健康にも美容にも良いことがたくさんありますよ。
まぶたをこすらない
まぶたをこすると、乾燥しやすくなったり、刺激が良くないと言われています。
眠くなったときに目をこするクセのある人や、メイク落としで何度もこすると良くありません。メイク落としなら、シートタイプでこするよりも、お湯で流すタイプのほうがオススメですよ。
まぶたのむくみは即効で直せる！
朝起きて、まぶたがむくんでいた時の解消法をご紹介しました。
ご紹介した方法は即効性がありますので、「ヤバイ！」という時におすすめです。
朝は少なからず顔がむくんでいることが多いので、日頃の生活で改善することが一番良いと思いますよ。
また体を冷やさないようにするとか、お風呂で温まる習慣をつくるなど、日々のちょっとしたことでも改善できます。
朝からブルーな気持ちにならないように、むくまない生活を心がけましょうね。