お酒をやめたら痩せる！
そんなの分かってる・・・。そうなんだろうけど・・・。
★分かっちゃいるけど止められないお酒！★
そんな貴方の為に、私こと「お酒をやめたアルコール依存症者」が断酒後の体重変化をウソ偽りなくお伝えする。
もっとも私はダイエットの専門家でも、まして夢見る乙女でもない！
しかし「お酒をやめたアルコール依存症者」であるからして、誰よりも沢山のお酒を飲んできた自信がある。
そんな私がお酒を止めたら体重はどう変化していくのか？
それでは早速、貴方の断酒、そして断酒ダイエットのキッカケとなるべく進めさせて頂く。
断酒前の私スペック
- 年齢＝39歳
- 性別＝男性
- 身長＝174.7cm
- 体重＝84.3㎏
- BMI＝27.62
- ウエスト＝95.3cm
- 肥満度＝妻いわく・一緒に歩きたくない！
- その他＝脂肪肝（γ-GTP390)
- 測定＝某市民病院の看護師
※運動習慣なし・デスクワーカー・白髪
断酒１ヶ月後の私スペック
- 年齢＝40歳
- 性別＝男性
- 身長＝174.9cm
- 体重＝79.6㎏※（マイナス4.7㎏）
- BMI＝26.02
- ウエスト＝91.6cm※（マイナス3.7cm）
- 肥満度＝客観的には変化なし
- その他＝脂肪肝ほんの少し改善（γ-GTP270）
- 測定＝某市民病院の看護師
※お酒を止めたのみで、運動等のダイエット努力なし。
※お酒の代わりに、好きなだけ好きなもの沢山たべた。
※変わらず白髪
断酒１ヶ月後の補足と纏め
体重＝マイナス4.7㎏・ウエスト＝マイナス3.7cm
断酒継続が主たる目的のため、ラーメン・アイス・コーラ等々、かなりの量の炭水化物、糖質を摂取したにも関わらずの好結果？
【病院の生活アドバイザー（管理栄養士？）】
肝臓は当然、脂質・糖質なども分解してくれますが、アルコールが入るとそれの分解が優先となるので、分解されないまま体に蓄えられるんです！
まあ、素人の私に分かりやすく言ったのだろうが「アルコールはエンプティーカロリーだから太らない」は間接的な結果であれ事実上はウソ！。
私の体の変化こそが真実なのだ。
さて、貴方にとってこの断酒１ヶ月後の体重変化は心に響いただろうか？
え、まだ・・・。
それでは断酒３ヶ月後へ進めるとしよう。
断酒３ヶ月後の私スペック（無意識な深呼吸ダイエット！）
- 年齢＝40歳
- 性別＝男性
- 身長＝174.7㎝
- 体重＝75.2㎏※（マイナス9.1㎏）
- ウエスト＝85.6㎝※（マイナス9.7㎝）
- BMI＝24.6（ギリギリ普通上限！）
- 肥満度＝周囲から「けっこう痩せたね！」
- その他＝脂肪肝ほぼ改善（γ-GTP143）
- 測定＝測定器等、１ヶ月後と同じ
※運動等のダイエット努力ゼロ。
※食事は相変わらず好きなものを好きなだけ。
※一日総摂取カロリーは約2600kcal（妻が管理栄養士にて）
断酒３ヶ月後の補足と纏め
体重＝マイナス9.1㎏（断酒１ヶ月後比でマイナス4.4㎏）
ウエスト＝マイナス9.7cm（同比でマイナス6.1㎝！）
ここで注目したいのは、ウエストのサイズダウンが加速したことである。
実際の数値のみでなく、体感的にも「お腹が張った感じがなくなり、呼吸がずいぶんと楽になった」と感じた。
【病院の生活アドバイザー】
不規則な生活で肝臓が太ると脂肪を燃やせなくなるんです！
まさに以前の貴方（筆者）にぴったんこでしょ？
ぴったんこかどうかは分からないが、私なりに色々と調べてみた。
肝臓だけに限らず内臓脂肪が減少
↓
横隔膜の可動範囲が広がる
↓
自然と呼吸が深くなる
↓
呼吸に関わるインナーマッスルが鍛えられる
↓
ウエストサイズダウンが加速！
こういう事なのだ。
また言い換えるとこれは、ちまたで言う「深呼吸ダイエット」を無意識に行った結果だとも言えるのではないだろうか？
「断酒」単独でもダイエット効果大なのに、更に「無意識な深呼吸ダイエット」で劇ヤセ加速。私自身、これを書きながらなんだかとても得した気分になってしまった。
そして少しは貴方の心に響かせることができたであろうか？
ではこの辺で纏めに入らせてもらうとする。
貴方はいつから断酒ダイエットはじめる？
いかがであったろうか？。
ここまで断酒効果の実例として「こんなに痩せました！」を書かせてもらったが、重要なのはこれから貴方が「いつ断酒ダイエットを始めるか」だ。
そこで最後に私から貴方にアドバイスを一つだけ。
今、今だ！
いまから始めるのだ！健闘を祈る！。
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