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もう一生分のんじゃった!

私は少しだけ先にお酒を止めたアルコール依存症者です。ただなかなか最初の一歩をふみだせず多くのものを失ってしまいました。みなさんには後悔してほしくないとの思いで書き綴っていきますのでご覧いただくと幸いです。

【断酒効果】 私のダイエット実録・お酒を止めたらこんなに痩せました!「期間3ヶ月」

 

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お酒をやめたら痩せる!

 

そんなの分かってる・・・。そうなんだろうけど・・・。

 

★分かっちゃいるけど止められないお酒!★

 

そんな貴方の為に、私こと「お酒をやめたアルコール依存症者」が断酒後の体重変化をウソ偽りなくお伝えする。

もっとも私はダイエットの専門家でも、まして夢見る乙女でもない!

しかし「お酒をやめたアルコール依存症者」であるからして、誰よりも沢山のお酒を飲んできた自信がある。

そんな私がお酒を止めたら体重はどう変化していくのか?

それでは早速、貴方の断酒、そして断酒ダイエットのキッカケとなるべく進めさせて頂く。

 

断酒前の私スペック

 

  1. 年齢=39歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.7cm
  4. 体重=84.3㎏
  5. BMI=27.62
  6. ウエスト=95.3cm
  7. 肥満度=妻いわく・一緒に歩きたくない!
  8. その他=脂肪肝(γ-GTP390)
  9. 測定=某市民病院の看護師

 

※運動習慣なし・デスクワーカー・白髪

 

断酒1ヶ月後の私スペック

 

  1. 年齢=40歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.9cm
  4. 体重=79.6㎏※(マイナス4.7㎏
  5. BMI=26.02
  6. ウエスト=91.6cm※(マイナス3.7cm
  7. 肥満度=客観的には変化なし
  8. その他=脂肪肝ほんの少し改善(γ-GTP270)
  9. 測定=某市民病院の看護師

 

※お酒を止めたのみで、運動等のダイエット努力なし。

※お酒の代わりに、好きなだけ好きなもの沢山たべた。

※変わらず白髪

 

断酒1ヶ月後の補足と纏め

 

体重=マイナス4.7㎏ウエスト=マイナス3.7cm

 

断酒継続が主たる目的のため、ラーメン・アイス・コーラ等々、かなりの量の炭水化物、糖質を摂取したにも関わらずの好結果?

 

【病院の生活アドバイザー(管理栄養士?)】

肝臓は当然、脂質・糖質なども分解してくれますが、アルコールが入るとそれの分解が優先となるので、分解されないまま体に蓄えられるんです!

 

まあ、素人の私に分かりやすく言ったのだろうが「アルコールはエンプティーカロリーだから太らない」は間接的な結果であれ事実上はウソ!。

私の体の変化こそが真実なのだ。

 

さて、貴方にとってこの断酒1ヶ月後の体重変化は心に響いただろうか?

え、まだ・・・。

それでは断酒3ヶ月後へ進めるとしよう。

 

 

 

断酒3ヶ月後の私スペック(無意識な深呼吸ダイエット!)

 

  1.  年齢=40歳
  2. 性別=男性
  3. 身長=174.7㎝
  4. 体重=75.2㎏※(マイナス9.1㎏
  5. ウエスト=85.6㎝※(マイナス9.7㎝
  6. BMI=24.6(ギリギリ普通上限!)
  7. 肥満度=周囲から「けっこう痩せたね!」
  8. その他=脂肪肝ほぼ改善(γ-GTP143)
  9. 測定=測定器等、1ヶ月後と同じ

 

※運動等のダイエット努力ゼロ。

※食事は相変わらず好きなものを好きなだけ。

※一日総摂取カロリーは約2600kcal(妻が管理栄養士にて)

 

 断酒3ヶ月後の補足と纏め

 

体重=マイナス9.1㎏(断酒1ヶ月後比でマイナス4.4㎏)

ウエスト=マイナス9.7cm(同比でマイナス6.1㎝!

 

 ここで注目したいのは、ウエストのサイズダウンが加速したことである。

実際の数値のみでなく、体感的にも「お腹が張った感じがなくなり、呼吸がずいぶんと楽になった」と感じた。

 

【病院の生活アドバイザー】

不規則な生活で肝臓が太ると脂肪を燃やせなくなるんです!

まさに以前の貴方(筆者)にぴったんこでしょ?

 

 ぴったんこかどうかは分からないが、私なりに色々と調べてみた。

 

 

肝臓だけに限らず内臓脂肪が減少

                    

横隔膜の可動範囲が広がる

                    

自然と呼吸が深くなる

                    

呼吸に関わるインナーマッスルが鍛えられる

                    

 ウエストサイズダウンが加速!

 

 こういう事なのだ。

また言い換えるとこれは、ちまたで言う「深呼吸ダイエット」を無意識に行った結果だとも言えるのではないだろうか?

 

「断酒」単独でもダイエット効果大なのに、更に「無意識な深呼吸ダイエット」で劇ヤセ加速。私自身、これを書きながらなんだかとても得した気分になってしまった。

そして少しは貴方の心に響かせることができたであろうか?

 

ではこの辺で纏めに入らせてもらうとする。

 

 貴方はいつから断酒ダイエットはじめる?

 

いかがであったろうか?。

ここまで断酒効果の実例として「こんなに痩せました!」を書かせてもらったが、重要なのはこれから貴方が「いつ断酒ダイエットを始めるか」だ。

 

そこで最後に私から貴方にアドバイスを一つだけ。

 

 今、今だ!

 

いまから始めるのだ!健闘を祈る!。

 

 

 

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