恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

365+366+115日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

2.今日えらかったこと

どうなりたいのか考えたこと
しないという選択は、幸せになることへの抵抗からか、
投資に値しないという自意識からか、など原因を考えたこと
しようという選択で考えた結果から、こういう未来が欲しいのか、
今の自分のレベルに合わせてしまっていないか考えたこと

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
腕、脇、首ストレッチ&マッサージ
お尻マッサージ
脚マッサージ
足首回し

手袋パック
スクラブ

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
マルチビタミン

▼今日頑張ったこと

庭作業
コラム他記事チェック
勉強

▼日々のしおり

母の日のプレゼント何がいいか聞いたら、特に欲しいものはないとのことなので、家庭菜園用の土をプレゼントした!!とても欲しがっていたので実用的なもので凄い喜んでくれました(*´∀｀)

旦那さんが水羊羹買ってきてくれた♪
この前、一緒にスーパーに行ったとき、私の好きなヤツが売り切れていて…凄いションボリしながら見ていたのを遠くから見ていたらしい。
可愛そうで見てらんない!!とどっさり買ってきてくれて、庭作業の後に美味しく頂いた!!( ☆∀☆)ｳﾏｳﾏ

向日葵の種を蒔いた(●´∀｀●)⊃．．．．
愛でる

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

あーみさん、頭痛大丈夫？ダウンドックいいよ♪あと脇の下ほぐすと首&頭に効くよ～最近壁に片腕あげて押すように(^-^)／|して、脇の下伸ばしたり、揉んだりしてる。
あと耳揉みもいいよ♪

波乗りさん(*^-^*)意外なところに潜んでいたのです!!いつか庭の片隅で親子が見れないかと楽しみにしていたりします♪鳥達が癒しになれて良かったです(*^▽^)/★*☆♪
沢山泣いたのですね。我慢禁物
□丶(・ω・｀) ﾊﾝｹﾁｰﾌ

火曜日315日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想

友人達が愛溢れるメッセージを送ってくれたり、ここでご一緒させていただいているトレーニング仲間の方々も気にしてくださって、温かいコメントをいただいて本当に感謝の気持ちしかありません。ありがとうございます。そしてこのような場を提供してくださっている、Kou様。いつも見守ってくださりありがとうございます。
昨日の夕方は買い物をしながら恋愛に効果抜群のクリスタルでできたアクセサリーをうっかり買いそうになり、今なら悪徳商法に私乗っちゃうかも！と正常な判断ができていないことに気がついて、ちょっとだけ気持ちをしゃんとしなきゃ！と気づくことに成功。superflyのBeautifulという曲にも元気をもらい、今日も息をして生きている！自分を癒してから新たな恋に進みたいと昨日より更に前に向けています。

ユイ先輩
そーなんです(´；ω；`)
先輩の背中見て、これからもトレーニング励みます！！

はにはぜ様
さっき電車の中ではにはぜ様のコメントを読んで涙が出ちゃいました。本当にありがとうございます。お会いしたこともないのにこんなに素敵な言葉をくださって、はにはぜ様こそ素敵な女性ですね。私もはにはぜ様のように心のこもったコメントをタイミングよくかけてあげられる人になりたいと思いました。本当にありがとうございます。めちゃめちゃ癒されました。

弁天様
ハンケチーフ、ありがとうございます！！
涙でぐしゃぐしゃで鼻までかんじゃいました！！キジの親子の目撃情報を楽しみにしています。ウチの近所はトンビがたくさんいますがこの季節はツバメ達のおしゃべりが朝から賑やかです。

271日目

◯いつも通り
◯ヨガ day2
◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
◯耳揉み&脇もみ

☆日記、記録
☆睡眠 △
☆時間管理 △
☆洗車

弁天さん
→ご心配ありがとうございます。
ぶじ復活しました～♪
早速、耳揉み、脇もみ、ダウンドックの弁天さんセットはじめました(*´-`)笑
肩こり情報ありがとうございます♡

波乗りのりのり～♪さん
→お気遣いありがとうございます(;_;)
ご自身も大変なときに。
おかげさまで昨日から復活いたしました！
波乗り♪さんの前に切り替える強さが凄いですね。
私も波乗り♪さんみたいな女性になりたい(^^)
お声かけて頂いて、ほんとにありがとうございます♡

346日目 4/25(火)

【トレーニング】
・なし

【記録】
・今日は疲れたので、諦めてバスを一本遅らせました。体調維持に努めます。
・8時頃開始
・今日の模試は眠くならずにできました。ただ集中力をもっと長時間保てるようになりたいです。

【勉強】
・文章理解
・数的処理
・模試の直しまとめ
・行政法
・憲法
・民法

【4/26(水)目標】
・民法の続きをスピードアップ

こんばんは(^-^)

4/26(水) 26日目

※今日の成果
・柔軟
・湯船de腹筋
・バストアップエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・夜のヨガ
・舌回し
・表情筋マッサージ
・お寺とご先祖様にお参り
・足のリンパマッサージ

※今日の褒められる事
・今日は祖父の命日の法要があり、親戚の皆さんの運転手となったりして笑顔で裏方に徹した。みんなニコニコして、楽しそうだった。
・延期になったデートが近いので、当日の服装候補を決めた。とても楽しかった。

※今日はどんな日？
法要以外にも用事はあって、分単位で予定が詰まっている状態だった。帰ったら足ぱんぱん(笑)
そして今日のメルマガで、私を大切にしてくれているのがどちらなのか、はっきりと分かってしまった。これについては、もうしばらく考えようと思う。

今日のほめ

風邪ひいて調子わるい
仕事忙しい
彼とケンカしてもう、会えるかわからないって言われる

昨日はそんな感じで、朝は全てを諦めて投げやりになりたくなった。
けどもここのみんなは相変わらずがんばってるなぁーっておもって
数日前に始めたばっかなのにすぐさま挫折しそうだった果物野菜ジュースを作った。

今日はイチゴと小松菜、りんご、レモン、人参。
小松菜とイチゴは、色的に混ぜてはいけないことがわかった…(u_u)

漢方。夕ご飯にお魚。
ゆっくりお風呂にはいってねること。
白手袋とかかとお手入れ。
今日は本当に頑張ったーほめてあげたい。
…………………………………………

昨日は仕事ミスってしまい、彼に呆れられる始末。それで私が仕事振りすぎだって怒っちゃって、もめちゃったんですけどね(u_u)

なので今日はキョンちゃんの話をおもいだして1時間早く行って仕事した。
朝は自分の中ですごい葛藤していました。
仕事に対してあんまり、自分はダメだって思うことないんだけど、今朝は珍しく落ち込んでしまった。どうせわたしなんかって思う自分と
自分を諦めちゃダメだと思う自分との戦いだった。

仕事終わらず、急ぎの仕事をお昼ゴハン食べないでやってたら
彼が私の大好きなシュークリームを買ってきてくれた。しかもローソンの（リラックマのシール集めてる）

話したくもないって言われてたのに。
仕事がんばってたからかな。
明日病院に行きなって。
自分を諦めないでよかった。

帰り話してた。ラケット返したほうがいいかな？って聞いたらもってていいよ。って。
テニスまたできるかな？って聞いたら
予約しようか？って。
責任感なのか、好きでいてくれるからなのか、上司だからなのか。怒ったらめんどくさいからなのか。わからない。

でもシュークリーム買いに行ってくれたのって、私のために何かしてあげたいっておもってくれたからなんだ。だから、とっても嬉しかった。

いつも皆様に力をいただいているなぁ。。
ありがとうございます。

113日目(4/25)

二の腕内側15回×3



二の腕外側15回×3
腹筋(上腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×0×両足


腿筋外側15回×0×両足

ドライヤースクワット×
体幹トレーニング◯

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

勉強・読書◯


今日の間食：なんか色々(お昼の代わり…)

即寝

114日目(4/26)

二の腕内側15回×3



二の腕外側15回×3
腹筋(下腹部)15回×3
ヒップアップ15回×3
腿筋内側15回×3×両足


腿筋外側15回×3×両足

ドライヤースクワット×
体幹トレーニング◯

ヘアオイル/アウトバストリートメント◎

勉強・読書×


今日の間食：くっきー1まい

2年ぶりくらいの、胃がギリギリくるやつきたー！
原因不明。なんかストレス抱えていたかなあ…
ただの食べ過ぎのような気もする。笑
痛み止め効くから楽だけど、切れたらすぐギリギリくる。
こまったもんだ。

職場でぐったりしていたらみんながいろいろ助けてくれた。
優しさが目に沁みる。
いい子たちが周りにいて、わたしは幸せものです。
胃は痛いけど。

Kouさんのコメントを検索するのがマイブーム。
「周りから異常だと思われるくらいやりましょう」的なことを仰っていた。
うん、この生活で何年も毎日トレーニングもしてるって言ったら、リアルのひとはみんな引いてるもんね。
『いつやってるの？どうやって続けてるの？わたしには無理』って。
はたから見たら、普通じゃないのだろうな。(ここでは普通だけど。笑)
先日は『それは、もともとできるひとだからやれてるんですよ！』と言われた。
チャウチャウ。逆なんです(Kouさん風)
やるからこそ、できるようになるのだ。

>波乗りさん
えらいことになっていたのをいま拝見しました！
そんなときにぽてちの話題なんかに乗ってもらって…笑
わたしもみなさまがぽてち食べていると、つい釣られそうになります。。
やみつき。

波乗りさんはとっても素敵な方だから。
幸せな未来を手に入れられるに決まっています♡

365+366+116日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

2.今日えらかったこと

宿題を片付けられないかと試みていること
早く寝たいので、そのうち切り上げること

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
腕、脇、首ストレッチ&マッサージ入念
脚マッサージ
お尻マッサージ
足首回し

手袋パック
冷えとり靴下

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
アミノ酸

▼今日頑張ったこと

庭作業
コラム他記事チェック

▼日々のしおり

土&砂利運びの往復がジョギングしたくらいの運動になったと思う。
とても疲れすぎて、所さんみたいに脱水症になるんじゃないかと思ったくらい。脚がつりそうな感じだし、あぶない!!
なので、アミノ酸を補給(｀･з･)ﾉＵｸﾞﾋﾞｯ

計画していたことが問題発生!!どうしようかと色々調べている。こんなとき無知なのが悔しい…
再びホムセンに行ってみようかな( ﾟεﾟ；)

オーストリアのコーナーの目処がついた♪
次はアジアンコーナーを充実させたい(*´∀`)♪
謎の石像を何処に置こうか悩む（￣～￣；）

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

波乗りさん～ハンケチーフが役立って良かったわ～波乗りさんのこれからを応援してます(*^-^*)キジの親子目撃したら報告します!!

あーみさん、良かった～(*´∀`)♪弁天セット(笑)
不調のときは是非！

しろいるかさん～うんうん(*^-^*)シュークリーム& リラックマシールはしろいるかさんを思い出したからでしょうね♪私もよく旦那さんが私が集めてるヤツ買ってきてくれたりします。見たら思い出したから～って。しろいるかさんのことを沢山思い出してるってことですね(ノ´∀｀*)

85日目。

1. 今日のメニュー

7時起床。

ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
腕ひねり体操3回

読物　0ページ
書物　0行

テレビ　なし

2. 今日の食事

朝　ウィダーインゼリー
昼　ウィンナーロール　クリームパン半分
夜　うどん　シチュー　カレー少し
間食　苺ヨーグルト

3. 今日がんばったこと＆だめだったこと

まだ体調悪いんかい！(￣▽￣;)
眠い…帰ってごはん食べてすぐ寝た。忙しい。仕事がたまっている。
過信せず身体を大事に！

>波乗りのりのり〜♪さん
少しでも気分が違ったのなら、
本当に良かった…(*´˘`*)
どうぞ今は、ご自分を甘やかしてくださいね。
私こそいつも波乗りのりのり〜♪さんからの、
さりげなくて自然なコメントが好きで、
いいなぁうれしいなぁと思っています。(私はコメントが重たいので…汗)
お顔を存じ上げませんが、なんとなくここにいる皆さまとは縁があるような気がして、だから大切に思っているのです…(///∇///)
またここで波乗りのりのり〜♪さんとお会いできるのを楽しみにしています(﹡ˆ﹀ˆ﹡)

>しろいるかさん
喧嘩していたのに、優しい彼氏さんですね(*´ ˘ `*)
しろいるかさん愛されてる…と思うなぁ…いいなぁ…(笑)

水曜日316日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想

久しぶりに元職場の同僚と会いに都会に出たら、世の中にはこんなにたくさんかっこいい男性がいるのか！とプチ衝撃！やっぱり35億いるんですね〜♪もう90%吹っ切れて、このバッサリの良さは自分でもびっくりです。皆様のあたたかいコメントのおかげです。ありがとうございます♪

あーみ様
復活されてよかったです〜♪
切り替えの良さはヤバイぐらいいいんです〜笑
私こそ、コメントありがとうございます♡嬉しかったです♪

しろいるか様
風邪お大事にです。彼はしろいるか様のことが大好きなんだなぁって伝わってきます♡

なもも様
ぽてちの誘惑にとりあえずまだ今週は負けていないのですが、ぽてちって入力しただけで食べたくなっちゃうキケンなヤツですね！！
そして幸せな未来♡手に入れちゃいます♪
なもも様も幸せな未来は手に入れられるに決まってます♪

弁天様
キジ親子情報楽しみにしています♪
そしてこれからの見守りも引き続きよろしくお願いします〜♡

はにはぜ様
また私、泣きそうになりました！！
ホントステキなコメント心に刺さります。本当にありがとうございます。
ここでトレーニングに励んでいらっしゃる方々とは不思議なご縁があるように私も感じています。これからもどうぞよろしくお願いします〜♪

272日目

◯いつも通り
◯ヨガ day3
◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
◯耳揉み&脇もみ
◯シリカスパ めちゃくちゃ汗かいた(*_*)

☆日記、記録
☆睡眠 △
☆時間管理 ◯
☆ありがとう100

弁天さん、オーストラリア完成おめでとうございます＼(^^)／
いろんなエリアがあるんですね～楽しそう♡

347日目 4/26(水)

【トレーニング】
・なし

【記録】
・貧血だったのかずっと眠くて、睡眠に睡眠を重ねました。
・受験先の整理、当日の時間など調べる

【勉強】
・文章理解
・行政学
・民法

【4/27(木)目標】
・本番体制にする

こんばんは(^-^)

4/27(木) 27日目

※今日の成果
・柔軟
・湯船de腹筋
・バストアップエクササイズ
・ヒップアップエクササイズ
・夜のヨガ
・舌回し
・表情筋マッサージ
・神社にお参り
・足のリンパマッサージ
・ヒールの音を気にする
・笑顔でお礼

※今日の褒められる事
・褒められることは、なかったかも。

※今日はどんな日？
昨日仕事をお休みにしたせいなのか、仕事が山ほどあって大変だった。それでかどうかは分からないけれど、気を付けていないと気持ちが落ちそうになってしまうのが、とても辛かった。

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
脇、首、腕ストレッチ&マッサージ入念

手袋パック
冷えとり靴下

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
アミノ酸

▼今日頑張ったこと

コラム他記事チェック

▼日々のしおり

今日は昨日の疲れが出た。明日のためにしっかり休んだ(￣ｑ￣)ｚｚｚ
また樹木を見たり、ホムセンで調べたいこともあるので楽しみ(*´∀`)♪

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

あーみさん～(о´∀`о)そうなのです♪色々なテーマの場所をあちこちに作ってあります♪
この前のオーストラリアの他にも、イングリッシュと和風があるよ～。そしてこれから充実させたいアジアンねd(^-^)アジアンは個性的な葉の植物や、日陰と日当を上手に演出するのが目標だよん(ノ´∀｀*)

かほさん、貧血にはヘム鉄お勧めだよ～(о´∀`о)私はけっこうすぐにしたまぶたの裏側が白かったのが赤に戻りました♪本番を無事に迎えられるよう願ってます(*-ω人)

86日目。

1. 今日のメニュー

11時起床。

ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
リンパマッサージ　頬額首

読物　0ページ
書物　0行

テレビ　録画したもの

2. 今日の食事

朝　なし
昼　シチュー残り
夜　回鍋肉　ごはん　お味噌汁
間食　チーズ煎餅　じゃがりこ　きのこの山

3. 今日がんばったこと＆だめだったこと

疲れた…限界なので寝ます…。

今日のほめ

仕事がひと段落したのと、体調のため早退。
私は結構我慢してしまうので、早退とかがなかなかできない。これは良くないと思っている。でもちゃんと今日は帰れた。

帰って爆睡笑笑
風邪も少しマシになる。

今日の朝のジュースはリンゴと小松菜とレモン。
この組み合わせはおいしい^ ^
漢方、腹筋。avedaのクリームバス。

アッカカッパのブラシがとどいたので髪をとかしてみた。普通だった。。しかし継続は力なり。

夕飯家でゆっくり食べられた。
久しぶりにゆっくりできた。
今は、体調回復につとめる。しばらく仕事ばっかりだったから、自分のしたいことが、今少しわからなくなってるから。

明日彼とお茶に行くことになった！
けど、私が体調悪いので、明日は無理してこないんだよ、体調が悪かったらちゃんと休むんだよ。
といわれてしまった。

やだ！といったらわがまま言わないの。って言われちゃった。
でも体調第1ですね。

ここ数日、深く息をしていないことに気づいたので、深呼吸した。
………………………
弁天さん

シュークリーム、ホントにうれしかったんです
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
弁天さんの旦那さまも、ちょこちょこ、弁天さんに何かを貢いでいますね笑笑
よくそんなコメントをお見かけし、こころが温まります。

そして謎の石像が気になります(๑╹ω╹๑ )
お庭がどんどん素敵化してますね〜^ ^

はにはぜさん

愛されてる…
愛されてる自信があんまりないけれど、してもらったことに素直にありがとうっていったり、
その気持ちを信じたり、ちゃんと受け取らなきゃはじまらないですよね。
自信がないから、愛されてない、って思っちゃいがちなんですが(^^;
受け取る練習しなきゃです。

波乗りさん

いつも明るい波乗りさん。
悲しいときや辛いときは、時々は無理しないでゆっくり休んでください(^^)
35億、いたとしても、波乗りさんにとっては替えのきくわけがない、たった1人の人だったと思うから。

風邪なかなか、治らないですが、ゴールデンウィークにゆっくりします^ ^

●１７４日め　もうちょっと日は進んでるけど休んでたから

ちょっと体調を崩して休んでました。
復活してきたので、またのんびり頑張ります。

●今日の語りかけ

◎波乗りさん　なんと・・・
波乗りさんのしなやかで強い書き込み、ユーモアを忘れないところ、大好きです。
素晴らしい吹っ切りっぷりが眩しいです。風のように波のようにパワフルでしなやか！でも残り10％が顔を出したら、暖かくして美味しいものを食べてね。

◎弁天さん　ほんと、突然の再会で、内心冷や汗。
でも、今思えば、お互いの連れの前だから余計なことを口走らないように緊張しただけで、連れがいなければ普通に話していたかも・・・
もう離れたとはいえ、良いイメージを焼き付けたいという欲はあります（笑）あは。

おやすみなさい(*´ｪ`*)

365+366+117日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ60秒1セット、1種類2セット

2.今日えらかったこと

宿題を終わらせたこと
短時間睡眠で頑張ったこと

348日目 4/27(木)

【トレーニング】
・なし

【記録】
・この日も遅くまで寝てました。予定では本番と被りそうだったから覚悟していたのに、むしろ数日前に来てくれてよかったのかもしれない。体力出しきれるようにしておく。

【勉強】
・行政学
・民法
・数的処理
・模試教養まとめ

【4/28(金)目標】
・冴えた頭で模試を解く
・最早いちいち落ち込まない

>弁天さん
メッセージが！
ヘム鉄って何だろうと思って調べてみました！
貧血はずっと前に治したんだけど、最近また足りないかもです。良いこと教えてくれて、ありがとうございます！

木曜日317日目
・腹筋50回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想

仕事を定時で切り上げて波乗りしに行きました。台風1号のウネリはまだ届いていなかったけど、友達もいて、大笑いしながら暗くなるまで癒されました。海の癒し力は本当にすごい。きっと海だけじゃなくて、自然ってすごいなぁと改めて実感しました。波乗りできることが幸せです。

しろいるか様
そーですよね〜。たった1人の人ですもんね。
無理せずいきます〜♪
GWゆっくりしてくださいね。

くらしっく様
風のように、波のように！！
とっても嬉しいです♪
はい、残り10%が出てきたらゆっくり癒しますね。

164日目 (4月20日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット

朝ごはん:カレーライス,鮭ふりかけ,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,鶏団子の煮物,ししゃも,スナップえんどう,割り干し大根
夕ごはん:トルティーヤ(卵,ハム,ツナ),から揚げ,春巻,焼売,肉団子,イカフライ,クラッカー(ポテトサラダ,サラミ,いちご),クッキー,トッポ,ポッキー,パイの実,ルマンド,ヤングドーナツ(3個)

・立食パーティーに参加しました
気になっていたサークルの立食パーティーに参加しました。最初は緊張して話に行けなかったけれど、勇気を出して場所を移動。話の輪へ入ることが出来ました(^^) そこのサークルは、何よりお金がかかるもので…。皆さん、その件だけがネックのようでした。私もそうなのですがね。最後に70人くらいで演舞を披露して頂いたのですが、本当にかっこよくて！しびれるというか、言葉が本当に出ませんでした。体験で出来るところまでは参加したいです。その後は…自分の大切にしたいものと相談して決めたいと思います。

・国際協力関連のワークショップに参加してきました。
レゴブロックとカードを使ったワークショップだったのですが、現在の世界の縮図のようで、とても考えさせられました。

私は”とりあえずやってみよう”と考えて行動を起こすことが得意ですし、自分の考えを言葉にして話すことで、自分の中でも整理して意見をまとめていきます。

だからこそ、相手の言うことを聞かず。というか、相手の意見を聞いても、でもやってみなくちゃわからないと 相手を論破し説得して、行動を起こしてしまいます。相手の意見を深ーく聴いて落とし込んで考えることはせずに。

それが、裏目に出ました。

私たちのチームの目標が”子供の幸せを守る” というような感じだったのですが、持っているカード・その時の状況・動かしてみようという気持ちのみで、私はパートナーの方の意見をたいして聞かず、相手を巻き込んでカードを出しました。

そのカードは「児童労働」。

その方は、何もしないということもアリだと言っておられたのですが、それでは何も現状は変わらない。と若干反発する気持ちもあり、何かしたいと思っていました。

しかし、私たちのチームの目標は”子供たちの幸せを守る”こと。その目標が書いてあったカードにはニコッと
幸せそうに笑う子供たちの無邪気な笑顔。ただゲームを動かしたいがために、私は子供の笑顔を奪うカードを使いました。

目先だけ考えるのではなく、自分の役割・本質をふと立ち止まって考えることの大切さを実感しました。

165日目 (4月21日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット

朝ごはん:おかかおにぎり,ご飯,鮭ふりかけ,お味噌汁,グラタン,ヨーグルト,スムージー,青汁,ビスケット(10本くらい)
昼ごはん:ご飯,グラタン,ミニメンチカツ(2個),あまおうのモンブラン,たい焼き
夕ごはん:ご飯,餃子(9個),温野菜サラダ,たい焼き,お煎餅(2枚),ビスコ,ミニスティックドーナツ

書類を揃えようと早めに帰宅。
結果的にはほとんど手をつけずマンガを読み読み。

まだ大丈夫は命取り。

この日！と決めたらその日に片付けること。自分の管理、しっかりね。

166日目 (4月22日分)

朝ごはん:ご飯(2杯),目玉焼き,お味噌汁,鯛の照り焼き,パン(1枚),ヨーグルト,スムージー,青汁,エンドウビスケット
昼ごはん:ソーセージ&梅おにぎり,野菜スープ
夕ごはん:ハムチーズサンドイッチ,イチゴジャムサンドイッチ,野菜ジュース,パインケーキ,いちご(4個)

・久しぶりに5試合取りました

・高校時代からのカップルさんたちを偶然目撃！
大学受験を経て別れてしまったカップルさんたちを見ていただけに、幸せそうに並んで歩く2人を見てふふふっと幸せな気持ちになりました。2人とも、お幸せに…♡

167日目 (4月23日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット
・ランニング30分
・ダッシュ2本

朝ごはん:ハムチーズサンド,卵サンド,いちごカスタードサンド1/2枚,コーンスープ,ヨーグルト,スムージー,青汁,バームクーヘン
昼ごはん:ミニさくらパン,野菜スープ,イチゴチーズクリームメロンパン1/4個,ミニホットドック2個,バームクーヘン,お煎餅
夕ごはん:たけのこご飯,たけのことワカメのすまし汁,たけのこと山菜の煮物,山菜の炒め物,トマト

時間を無駄にしすぎかと。何をしてたか覚えていないって。目的を持って時間を使おう。

ゆっくり何もしないのもアリ。それなら、そのために全力で過ごすこと。

ご飯も食べ過ぎが目立ちます。
ダラダラ食べないこと。
感謝の気持ちを持って食すること。

168日目 (4月24日分)

グルテンフリー1日目

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット

朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,たけのこと山菜の煮物,おひたし,卵焼き,オレンジ1/2個
夕ごはん:ご飯,鶏肉の醤油煮,サラダ,人参の梅じゃこあえ,お麩の親子丼風,お煎餅,ナッツ

本のフィードバックは大切。
読みきれる量を借りましょう。
時間・期限には余裕を持って。

169日目 (4月25日分)

グルテンフリー休暇日

朝ごはん:納豆目玉焼き丼,ミニ鮭ふりかけご飯,お味噌汁,ちくわと春菊の海苔和え,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:わかめご飯,ソーセージの野菜炒め,ちくわと春菊の海苔和え,オレンジ1/4個,たい焼き(グ)
夕ごはん:おかかチーズおにぎり,オレンジ1/4個,からあげ,ハム,豚の角煮,レバー煮,サラダ,肉団子

試食,給水を行うなら裏側で。
お客さん来たら困るでしょ。
口に放り込むことが
エレガントな訳ないし。
場をわきまえること。
ルールを守ること。

残っちゃった豚トロ焼き豚
いただけて幸せ ♪
家族みんなで食べましょう♡

170日目 (4月26日分)

グルテンフリー2日目

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット

朝ごはん:ご飯,お味噌汁,納豆,焼豚,からあげ,ぶり大根,人参しりしり,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,おかかふりかけ,焼豚とキャベツの炒め物,人参しりしり,オレンジ1/4個
夕ごはん:梅おにぎり,チンジャオロース,ぶり大根,きゅうり,オレンジ1/4個,たけのことふき油揚げの煮物

おかわりしたいなら、
必ずお皿に盛り付けて、
ダイニングテーブルに持って行って
食べること。
台所はたべるところではありません。
そのまま食べは、ムダ食いに繋がります。

白シャツは襟と前だけでもアイロンを。
それだけで印象は全然違うから。

習慣の力で変えていきましょう。

171日目 (4月27日分)

グルテンフリー緊急停止日‼︎

朝ごはん:ご飯,お味噌汁,チンジャオロース,ベーコン&目玉焼き,焼豚(6枚),お煎餅,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,焼売,焼豚(2枚),たけのことふきの煮物,おひたし
夕ごはん:カレーライス(大盛り),ひじきサラダ,たい焼き1/2個(グ)
間食:ビビンバ,ロコモコ丼,にぎやか丼の試食

自分のお腹と相談すること。
本当にそれが必要なのか。
出された食事を食べてるそばから、
おかわりのことを考えていないか。
目の前の食べ物に集中すること。
そうすれば、満足感は得られるはず。
目だけの欲望に振り回されないこと。

１２５日目。

○筋トレなど
ヒップエクササイズ3種
ウエストエクササイズ（熊×２、腹筋１セット）
スクワット25回
腕立て伏せ15回

○掃除
洗面所の鏡ふきふき✨

◇姿勢矯正5分×1

(◦ºั╰╯ºั◦)♬*(◦ºั╰╯ºั◦)♬*(◦ºั╰╯ºั◦)♬*

Kouさんあのね、今日は…

初めてのお芝居。
すごい！気持ちいい！！
あんな感覚初めてだった。
何も取り繕わず、素の自分をさらけ出す感覚。
リラックスして力を抜いて、本当の自分を表現するあの感覚。
わたしには合っているのかもしれない。
お芝居って楽しい✩°｡⋆
本当に楽しかった。
これからも続けていきたいな✩°｡⋆

こんばんは(^-^)

4/28(金) 28日目

※今日の成果
・舌回し
・表情筋マッサージ
・神社にお参り
・ヒールの音を気にする
・笑顔でお礼

※今日の褒められる事
・褒められることは、今日もないかな。

※今日はどんな日？
今日はデートだったのだけど、悔いが残った。
明るく楽しくしてはいたけれど…。
そうじゃないと言うか…。んー、想いのズレを感じてしまったというか。この先、どうしていきたいか、良く考えてみたいと思う。

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
上半身ストレッチ&マッサージ入念
脚マッサージ
お尻マッサージ
足首回し

手袋パック
冷えとり靴下

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
アミノ酸

▼今日頑張ったこと

庭の物買い足し
コラム他記事チェック

▼日々のしおり

カラスが前の家の屋根にやってきては何か怪しい動きを繰り返しているのでチェックしてみたら、前の家のツバメの巣を狙っていた!!((ﾟ□ﾟ;))
私がカラフルないでたちで飛び出してきたので驚いて襲撃失敗していた( ・`д・´)ﾖｼｯ

庭の囲いを作ろうと買った杭がなんとも頼りなく…ヒビが入ってるし、防腐も心配で、囲いはやめた…(´；ω；`)
が、思いがけないところでピッタリの杭を発見して購入♪わーー!!なんてついてるの～(о´∀`о)

欲しかった植物がタッチの差でマダムに買われてしまった～(≧口≦)ノﾑﾈﾝ

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

くらしっくさん(*^-^*)分かる。私も焼き付けたい欲ありますよ～なので、小綺麗にしておくよ(｀･∀･´)ﾋﾟｶｯ

しろいるかさん(*´∀`)♪貢ぎ物見られてた(笑)
謎の石像は…本当になんか謎で表現できず…
白くて四角い地蔵…みたいな～(；´∀｀)
で、それを置くことにした私…(^-^;)
コミカルなカエルちゃんもいるのよ♪

87日目。

1. 今日のメニュー

11時起床。１日だらだら。

ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操10回
リンパマッサージ　頬額首

読物　0ページ
書物　0行

テレビ　録画したもの

2. 今日の食事

朝　なし
昼　カレー残り　お味噌汁少し
夜　めかじき照り焼き　ごはん　お味噌汁
間食　ぽてち　じゃがりこ　きのこの山

3. 今日がんばったこと＆だめだったこと

だるい…明日こそは元気になる。

>しろいるかさん
受けとること。私も、彼が私のためにしてくれた、考えてくれたことを見逃したくなくて、いつも注視しているのに見逃してしまって後から気づいて…(涙)そんなことばかり。後からメールでお礼を言ったりしますが、やはりその場で言いたいものです。最大限の嬉しいの表現を。
しろいるかさんの彼、とても素敵な良い方ですね。逢いたい気持ちをとどめて、しろいるかさんの体調がだいじだと…。しろいるかさんのことをとても大切に考えてらっしゃるのだと思います。不器用な方なのでしょうか…もしかして伝え方に難ありで、しろいるかさんは不安に感じてしまうのかも…とか。
実は私の彼は不器用な人なのです。はじめの頃は発言の意図が分からずよく衝突してました。今は「だから今こういうことを聞いてきたのね」と彼の意図を組むことができるようになってきましたが…長い道のりでした(笑)彼は結構私のことを考えてくれているのだ、と分かってからは早かったように思います。つまりどれだけ彼の好きを信じられるか、ということなのかもしれません。「○○さんはそんなこと言わないものね」と信頼が発言にも表れるようになって、その私の言葉を受けてか彼は少しずつ素直になってきました。あの天の邪鬼の彼が！と驚きました(笑)私の彼はこんな感じです。参考になったら幸いです。長々と失礼しました(￣▽￣;)

>弁天さん
カラスの襲撃を防いだ弁天さんが可愛い(*´ ˘ `*)♡
全然関係ない話なのですが、弁天さん、いつぞやのメルマガサポート記事の私のコメントを良いと褒めてくださって、ありがとうございました!!
すごく嬉しかったです!!( ；∀；)

今日のほめ

明日から連休だー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
やっと休める感。

漢方。野菜ジュースは小松菜、リンゴ、レモン。
明日のぶんのジュースの材料をオイシックスで買う。新鮮そう&体に良さそうでうれしい。

夕飯にケールのサラダ、パクチーいっぱいのせたそぼろごはん。

白手袋。咳がとまらない…（´-`）
………………………
ケンカしてた彼がなぜか、気を使ってくれているようだ…
仕事が落ち着いたからなのか？
諦めたのか？私に腹をたてることを笑
私が相当キレたからか…(u_u)？

帰り時々行く遊歩道のベンチで2人で話す。
ひまになったら遊んでね(^^)！と言ったら、まずしろいるかのお祝いしよう！
何食べたい？とついにきいてもらえた(ToT)ので、
イタリアンと即答した。トマトとチーズが毎日食べたい私である。

彼はお洒落な店が苦手なので、そんなお店に行ったことない…女の子としかオシャレなお店行かない…。あえて彼にとって高いハードルを設定してみた。
イタリアンに一緒に行くのが夢なんだー！
と言ったら、帰ったら探してみると言ってくれた。
なんだったんだろう、あのケンカ。。
コウさんにほーらね、って言われそうだ、でも嬉しい(^^)

とにかく、疲れたから、寝よう。
おやすみなさい。

弁天さん

謎の石像…勝手にアンコールワットのバイヨンを思い浮かべていました…(^^;
想像よりも可愛らしそうな像でした。
カエルちゃんはまりはさんを思い出します(๑˃̵ᴗ˂̵)元気かな…

貢ぎものではないですが、桃缶のお話も可愛かったです(^^)！

はにはぜさん

あまのじゃく！私の彼も自分のことをそう言っていました。私も年がら年中、あとから、あそこは喜ぶところだった！と思い、あとからお礼を言ってしまいます。
でもきっと、練習すれば、思いやりや愛情に、すぐに気づくことができるようになる気がします。だって以前はお礼も言えなかったから。

私も、以前より、なんとなく彼のことがわかるようになってきました。ケンカもよくするし、まだまだなんですけどね…

365+366+118日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ1種類2セット

2.今日えらかったこと

ネイルをしていること
早く寝ること

金曜日318日目
・腹筋50回
・ヨガ→お休み
・骨盤底筋トレ10回→お休み
・ヒップアップ体操10回→お休み
・フラフープ10分→お休み
・瞑想→お休み

仕事で職場の花壇の植え替えをすることになり、半日ガーデニングしてました。なんだか弁天様を思い出しながら、ペチュニアを植えてました。
夜は飲み会があって、トレーニングは腹筋以外お休みしました。

172日目 (4月28日分)

グルテンフリーお預け日

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・足のストレッチ1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット
・体幹トレーニング1セット

朝ごはん:カレーライス,お味噌汁,焼豚(6枚),ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん:ご飯,ミニ白身魚フライ(2個),おひたし,ミルクティーケーキ1/2個
夕ごはん:ご飯,焼肉,からあげ,冷奴,アイスクリーム,たこやき(3個)(グ)
間食:ポテトチップス

お友達からミルクティーケーキを
おすそ分けしてもらえました♡
美味しかったです ♪

焼肉ビュッフェをご馳走になったのですが…明らかに食べ過ぎ。食品に想いを馳せながら食べるなんて、全くもって出来ませんでした。本当に気持ち悪いくらい…。

どんな時でも自分の行動が信念から外れないように、自分をコントロールしていきます。

もう絶対、次の日に響くほど食べ過ぎない。

今日こそはスポーツクラブに入会する。夕方は女友達がくるから、それまでに行くぞ。

昨日は案の定、大ボスと主要メンバー5人で合コンあとに飲み会。酒豪ばっかりだから流石に私も潰れる。合コンの最初から焼酎ロックを飲んでいたからあたりまえか。meguちゃん一番人気って言われたけど全く嬉しくない。そもそも合コンパーティに参加してる人に素敵な人はいないのです。私も同類なのはさておき、笑。

私の場合はダイエットやエクササイズ云々よりも、お酒をやめたらいいと思う。お酒を飲むから食欲が増幅される。

禁酒できるかな？

強い私を求められてる気がして、サワーなんて私にとってチェイサーよ〜お子ちゃまね〜とかいい歳したオッさんに絡んでるあたり重症です。それで笑いがとれるしウケるから余計にやめられなくなる。

昨日は主要メンバーのひとりの姐御に寄っかかって甘えてた記憶がある。次に会うのが恥ずかしい。

禁酒セラピーを再度、読み直そう。

昨日は外食産業の裏側についてドライブ中に話してました。やはり形成加工肉はほんとにヤバイらしい。

○のドーナツはマーガリンであげられてるとか、デ○ズ○ーの廃油は真っ黒だとか、某高級ホテルも黒いとか何を信じていいか分からなくなる裏事情です。

消費者が目利きを養うしかない。自炊が一番。

273日目

◯パック
◯ヨガ day4
◯耳揉み&脇もみ

☆日記、記録
☆睡眠 △
☆時間管理 △
☆ありがとう100

274日目

◯いつも通り
◯ヨガ day5
◯腹筋、ヒップ&脚筋トレ
◯耳揉み&脇もみ

☆日記、記録
☆睡眠 △
☆時間管理 △
☆ありがとう100

今日は母の突然のバクダンにも、同じ温度にならず冷静に、私の事実だけを伝えられた！
いつも自分の見えてるとこだけで決めつけて、ガー！と言ってくるので、私も言い返してケンカになるんですが。
そしたら、向こうも結構すぐ冷静に、普段通りに戻った。
こういう感じの対応でいいのかも、と思った(^^)

弁天さん
→すごい！植物園みたい～♪
昨年からめちゃくちゃ生まれ変わってますね♪笑
完成がたのしみ(^^)
そして弁天さんのカラス撃退劇、面白すぎです。笑
さすがスズメ隊長(^O^)！ｶﾗﾌﾙ～

349日目 4/28(金)

【トレーニング】
・o脚をなおす体操ストレッチがてら
・肩甲骨のストレッチ
・顔の体操

【記録】
・7時30開始
・今日は点取れなかった
・集中力を高める訓練をした

【勉強】
・文章理解
・数的処理
・民法Ⅰ
・民法Ⅱ
・行政法
・模試まとめ教養
・時事白書対策①Web

【4/29(土)目標】
・ゆっくり過ごす