第72回 睡眠時間は固定費です 人は何時間眠ればいいのか
ハナ肇とクレージーキャッツの名曲『スーダラ節』は50年以上も前の曲だが、昭和世代ならば植木等の歌声とともに歌詞が頭にパッと浮かぶ人も多いだろう。
『スーダラ節』を冒頭に持ち出したのは、ある一般向けの講演会を終えた後、聴講者の一人との質疑応答の中で、この歌詞の有名な一節がその人の口から飛び出し、とても印象的だったからである。
40代前半のサラリーマンだというその聴講者Ａ氏とのやり取りはおおよそこうだ。
Ａ氏「睡眠の大切さはよく分かりました。とはいえ睡眠時間がなかなか確保できないので、5時間くらいでギュッと深くて質の良い睡眠をとる方法があれば教えてください！」
私「（ガクッとしつつも気を取り直して）お忙しいのですね。ご自宅に帰るのは何時頃ですか？」
Ａ氏「日によっても違いますが……」
Ａ氏の生活スケジュールを要約すると、帰宅時間は21時を過ぎる日が多く、繁忙期ともなれば23時過ぎになる。朝は6時半には起床しなければ出社時刻に間に合わない。電車通勤で往復計3時間はかかるという。日本では通勤時間と睡眠時間はものの見事に反比例するのだが、それはさておき、ご本人によれば経験的に7時間くらい眠れれば最も体調が良いとのことなので、午前0時頃までに眠るのが理想的である。繁忙期を除けば帰宅時間からみて決して不可能ではないのだが、就床するのは早くても午前1時過ぎになるという。それでは5時間くらいしか眠れないのも仕方がない。
『朝型勤務がダメな理由』
三島和夫著
50万ページビュー以上を記録した「朝型勤務がダメな理由」をはじめ、大人気の本連載がついに書籍化！ こんどこそ本気で睡眠を改善したい方。また、睡眠に悩んでいなくても自分のパフォーマンスを向上させたい方は、確かな知識をひもとく本書でぜひ理想の睡眠と充実した時間を手に入れてください。『8時間睡眠のウソ。』を深化させた、著者の決定版！
アマゾンでのご購入はこちら。