ダイエットに筋トレは有効なのか？
僕が筋トレを始めて身体が絞られてきたことに気づいた友達。
その友達が聞いてきた質問。
答えは分かっている。
「ダイエットに筋トレは有効である。」
なぜなら、僕は筋トレすることで身体が絞られてきたという積み重ねた経験がある。
だが、なぜ有効なのかと言われるとうまく説明できない。
誰にでも説明できるように勉強しておこう！
こんな時は僕の筋トレの師匠『マッスル加藤』に聞くしかあるまい。
僕は、マッスル加藤に会うために市民体育館のジムへと向かっていた。
今回のマッスルコンテンツ
ダイエットに筋トレは有効か？
フシュゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥゥ
ステイサム、ベルナルド、今日も素晴らしいパンプ具合だ。
よく頑張ったな。
マッスル加藤、今日も対話しているんですね！
左右の上腕二頭筋、ステイサムとベルナルドと。
やぁ、茂手田井クン！
当然だろう。こんなに頑張ってくれた筋肉たちにねぎらいの言葉をかけずしてどうする。
凄まじい！！！筋肉に対する思いが桁違いだ！！！
ほんとにあなたは何者なんですか？
おれはマッスル加藤だ。それ以上でも以下でも何者でもない。
そ、そうでしたね。
たしかに、それ以外にあなたを表現できる言葉がまだこの世界には生まれていない。
そんなマッスル加藤に質問なんですけど、ダイエットに筋トレって有効ですよね？
突然の切り返しのからのマッスルクエスチョンだと…
腕を上げたね、茂手田井クン。
もちろん、ダイエットには筋トレは有効だ！有効すぎる！
人間は常に進化する生き物ですからね！
そしてやはり、ダイエットに筋トレは有効でしたか！それどころか、有効すぎましたか！
ちなみにそれはなぜですか？
なぜ、ダイエットに筋トレが有効なのか？
では、なぜダイエットに筋トレが有効なのか説明していくとしよう。
お願いします！
うむ、まず君は基礎代謝とは何かを知っているかい？
それくらいは知っていますよ。
何もしなくても1日で消費するカロリーですよね。
さすがだね、茂手田井クン。正解だ。
では、基礎代謝のうちに何％を筋肉が担っているか分かるかい？
え？何パーセントが筋肉によるものなのかということですよね…
う～ん、20％くらいですか？
違う、40％だ！つまり、約半分だ。
ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを小さくすること。
基礎代謝の40％を占める筋肉を大きくすることで1日の摂取カロリーを大きくできる。
つまり、ダイエットを楽にすることが出来る。
なるほど。
筋肉を増やせば何もしなくても消費するカロリー量を増やせるということですね。
たしかにそれは効率良さそうですね！
イエス、マッスル！
そして、筋トレするとそれから24時間くらいは代謝が良くなり脂肪燃焼しやすい状態になる。
何も運動しないで食事制限だけで痩せようとするより、ダイエットに筋トレを組み込むことでこれだけの恩恵を受けられるんだ。
なるほど、こいつはとんでもないマッスルインフォーメーションですね！
おれのマッスルインフォーメーションはこんなものじゃないぜ、茂手田井クン。
たるんだお腹や背中の贅肉、そして二の腕。
それらを押さえつけているのも筋肉だ。
つまり筋力を強くすればその脂肪ちゃんを押さえつける力が強くなり、見た目も更に引き締まる。
この辺について『内臓脂肪』と『皮下脂肪』について軽く説明しよう。
内臓脂肪と皮下脂肪の違い。内臓脂肪は筋肉で抑え込める！
まず、君は『内臓脂肪』と『皮下脂肪』の違いについて分かるかな？
よく聞くワードですけど、イマイチ違いが何なのかは分からないですね…
そうか、意外と知らない人が多いんだよ。
簡単に言えば、『内臓脂肪』は筋肉の内側に付く脂肪。
『皮下脂肪』は筋肉の外側に付く脂肪だ。
そうだったんですね！初めてわかりました！
脂肪ってそんなふうについてたんですね！
イエス、マッスル！
そして、皮下脂肪には体を衝撃や寒さなどから守ったりする機能があるが、内臓脂肪に至っては存在理由がほとんどない。
蓄えておく意味のない脂肪と言えるな。
なるほど、なるほど。続けてください。
うむ、この内臓脂肪だが筋肉の内側にあるということはだ、つまり内側から筋肉を押し出しているということになる。
筋力が弱いと押さえつける力も弱いからボディラインもたるんでしまう。
筋力が強ければ身体に引き付ける力も強くなるから内臓脂肪が同じ量あったとしても、見た目としては筋力が弱い人よりスッキリ見えるというワケだよ。
なんてこった！ダイエットのために筋トレ、思いっきり有効ですね！
イエス、マッスル！
さらに食事や運動などの刺激で落ちやすいのは圧倒的に内臓脂肪だ。
メタボ腹の人が8週間の食事制限をした際に、皮下脂肪の量はほぼ変わらないのに内臓脂肪に量は半分に減ったという報告もあるくらいだ。
さすがマッスル加藤、圧倒的質量のマッスルインフォーメーション。
恐れ入りました！
やっつけたい相手について知ることは大切だろ？
君は大切な勝負の時に事前情報を何も持たずに勝負を挑むかい？
なぜかダイエットについては相手を知らずに適当に挑んでしまう人が多すぎる印象があね。
どんな部位を鍛えるとダイエットにより効果的なの？？？
ちなみに、ダイエット目的で筋トレをするなら大筋群を鍛えた方が効率がいい。
大筋群？？？どういう筋肉ですか？
まぁ、簡単言えばデカい筋肉だよ。
体幹と言われる部分、胸筋、背筋、腹筋、下半身だな。
体幹トレーニングなんかまさに有効だろうな。
なるほど、確かにデカい筋肉の方が同じくらい成長したとしても
小さい筋肉より増える筋肉量が多くなり、基礎代謝も高くなるということですね！
イエス、マッスル！
理解してきたね、茂手田井クン。
理屈を分かってしまえば納得だろう、ダイエットに筋トレが有効すぎる理由が。
そうですね！知識って大切ですね！
ダイエットに必要なのは正しい知識！
それにしても、ダイエットにおいて相手を知らずに勝負を挑む人が多すぎるという話、ズシッときましたね～
まさにその通りでした。
そうだな。
相手を知ってしまえばダイエットにいかに筋トレが有効かはおのずと答えが出る。
知識の大切さ、理解できたかい？
イエス、マッスル！心に染みわたりました！
いいねぇ、茂手田井クン！
どうだ？新しい知識を得た筋肉の高鳴りが聞こえてこないかい？
さっきから僕の筋肉が高鳴ってしょうがないです！
なぜ分かるんですか？
君のそのほとばしる熱い筋肉の鼓動、おれが聞き逃すはずがないだろう。
共振しておれの筋肉まで高鳴ってくるほどだよ。
筋肉増加と脂肪燃焼を狙うなら
ダイエットに筋トレがいかに効果的なのかは理解できましたが、
筋肉をつけるのってなかなかに時間がかかりますよね？
なんかこう、ぐわっと筋肉つけて、ぐわっっと脂肪を減らす方法ないもんですかね？
まぁ、なくもないな。
筋肉増加に効果的で脂肪燃焼効果も狙える方法が。
えっ！あるんですか！
イエス、マッスル！
筋肉増量を助けながら脂肪燃焼効果も高められる粒がね。
粒？粒なのですか？
そのダイエット目的に筋トレする者にとっての神の粒、教えてください！
ああ、最強の粒だよ。
コレだ。
コレだ↓
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おお！いきなり『理想のモテボディを手に入れろ！』ですと！
ふむふむ、効果に満足いななければ全額返金とはすごい自信ですね！
そうかい？
これくらいの自信を見せてくれなければ、おれは選ばんがな。
事実、言うだけのことはあったしな。
え？マッスル加藤はコレを使用してるんですか？
当然だろう、茂手田井クン。
これに配合されているカルチニンに脂肪燃焼効率をUPさせる効果もあってな。
おれはなかなか効いた実感を得た。
だからこそ、ダイエット目的の筋トレには効果的だと思い君に教えた。
！？
たしかに、使ってみてよかったものをただ人に薦める。
たったそれだけ、それだけのことなのに…何だこのインパクトは？
筋肉へのインパクトが群を抜いている！
ハハハハハ、相変わらず面白いね茂手田井クンは！
まぁ、興味があったら君も使ってみるといい。
腹が引っこむ速度、大幅UPを約束しよう。
イエス、マッスル！
興味しかないんで早速試してみます！
【マッスル加藤も認める筋肉UPと脂肪燃焼効果】
マッスル加藤のランクはココでチェックできるぞ！
