恋愛には技法があります。モテる女性は、実はこの技法を持っています。その技法を男性の視点から教えます。

365+366+89日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ80秒×3セット

2.今日えらかったこと

一生懸命引っ張って、道を整えたこと

62日目。

1. 今日のメニュー

徹夜。○朝の運動。

ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回　
肩甲骨を動かす体操10回　
ふとももを柔らかくする運動3回
ウエストを絞る運動3セット　
お風呂上がりのリンパマッサージ　頬額首

読物　読了(18冊目)
書物　0行　今から

テレビ　観たいもの少し。

2. 今日の食事

朝　野菜炒め　鶏そぼろ丼　ウィンナー
昼　カップ麺　総菜パン
夜　カレーハムカツ　ポテトサラダ　芋天　ごはん　味噌汁
間食　ぽてち

3. 今日がんばったこと＆だめだったこと

本を読むために徹夜した。帰ってごはん食べて爆睡で夜中目覚めるコースだったので、試しに夜通し有意義に使ってみた。
良かった点…朝ごはんがしっかり食べられる。朝から心身共に元気で活動的。
悪かった点…顔がくすみがち。午後多少眠い。
結果それほど困らなかった。無理に寝ないのもいいかもしれない。寝なければ、と焦らなくても大丈夫と思えることは、精神衛生上とても宜しい。

>いちごいちごさん
ありがとうぅぅ～( ；∀；)♡
いつも心にきゅんとくる励みになる嬉しい言葉をありがとうございますm(_ _)m

>なももさん
ほんとそうですね(*´ ˘ `*)
私も、昨日よりかは笑顔でいられました。
年度末、年度始めで忙しい時期ですが、身体と心に気を配りながら、悩みながらでもやっていこうと思っています。
なももさんも心身共にご自愛くださいね♡

変な時間に目が覚めました。

さいきんあまりスポーツしていません。スポーツクラブやめちゃったのがいけない。あのジムは気に入っていたのに。やめた理由は、自由気ままにマイペースに通いたかったのに、とあるトレーナーが毎回声かけてきて、パーソナルトレーニングに半値でいいって誘ってきて、しかもどこから入手したのか勝手に電話までしてくる始末で、僕はあなたを気にかけてるアピールまであってそれが嫌で、挨拶もせずにやめちゃった。会社にチクろうかと何度も思いました。放っておいてほしい。若いトレーナーと会員の色恋ってあると思う。女性専用の会費の高いところだったから年齢層は高いけど綺麗な人がいっぱい。若いトレーナーとのchemistryはうまれるでしょ。私は純粋に体を動かしたかっただけなんだけど、トレーナーはカッコイイ人が多いから色めき立ってる女の人もいて、なんだか複雑な気分になった。ブラジャーつけないで突起をわざと隠さないでトレーニングルームにきている女性がいて、あざといなと思った。飢えてるマダム主婦のなかには喜んじゃってる人もいる。パーソナルに若いイケメン揃える経営側の姿勢もなんだか軽いなぁと思う。女性専用ならいっそのこと潔くスタッフも全員女性にしたらいいのに施設やシステムがいいだけに残念。あのかんじ、僕は気にかけてますアピール、まるでホストクラブ。苦手。ホストクラブには何回か知人に連れられて行ったことあるけど、その場は楽しめる。でも、そのあとの気にかけてます営業がウザい。私に営業しても意味ないよ。店にはいかないからっていうと、そのつもりで連絡しているわけじゃないんです個人的に、、、云々。はいはい営業ごくろうさん！私は釣られませんよ。サービスする側のその手の営業はムズ痒い。美容師、パーソナルトレーナー、ホスト、これらの人気商売やってる男性に必要以上に優しくされると、それが仕事の一環でも気分が悪いです。

そんなこんなでスポーツクラブいってない。復活させたいんだけど、また鉢合わせしたくないです。声かけないでほしいな。回転早そうだからやめていそうな気もするけど。なんか嫌。

近所の他のジムは予約制だからめんどい。どうしよ。

……
ご近所さんとの散歩は来週に延期。桜が満開だからちょうどよかったね、だって。彼、仕事がはいったっていっていたから無職じゃなかった。でも平日の昼間に散歩できるなんて不思議。まだ謎。
…..
お仕事を手伝ってもらってる手抜き男子のお兄さんがバーをオープンさせるらしく開店パーティーに誘われた。お兄さんはかなりのやり手みたい。有名なレストランをプロデュースしてる。手抜き男子は音楽やってて地に足ついてないのになあ。手抜き男子も、もしかして実は才能あったりして。女友達と一緒にいく。彼女お酒を飲めない。

女友達から、さいきん私たちラブラブだね〜ってメッセもらった。なんか照れちゃいました。
…..

また既婚者の彼をブロック着信拒否したい衝動がふつふつ。じっさい今、拒否設定した。でも解除する。なんか精神上あまりよくないと思います。もやもや消したい。

食事に関しては、けっこう食べてるけど、白砂糖、炭水化物などの糖質は控えてます。使う油は、ココナッツオイル、ギーがメインで、亜麻仁、ごま、オリーブ。

砂糖、とくに白砂糖はとらない。油の質を吟味。良い塩をつかう。調味料にこだわる。
….

昨日は領収書の整理と部屋の掃除をメインに頑張りました。掃除したあとは空間を浄化するためにセージを炊きます。良いエネルギーに囲まれたい。

掃除しながら７つの習慣のwinwin関係のチャプターを聞きました。私はwin loseにはなりたくない。他人を押しのけて自分さえ良ければと考えると成長はとまる。win loseという競争闘争精神を利用して得するのは、人を競争させることにより、人を動かそうとする支配する立場の人だけで、自分が競争というフィールドのプレイヤーになるのはよろしくない。勝ち負けでしか自分の価値基準をはかれなくなる。他人と比較するんじゃなく自分基準を持つためにはwinwinがいい。一緒に勝てばいいんだ。

winwinの関係を目指して豊かさマインドで周りの人に接していこう。勝ち負けというフィルターを持たずに、一緒に協力してゆく姿勢で、さらに人に与えられるひとでありたい。

7つの習慣。今更ながらにいいです。

248日目

◯ヨガポーズ 2つ
◯腹筋&脚筋トレ

☆日記、記録
☆睡眠 ×

メガネが行方不明ですごい不便。
ぼやけた世界。
どこいったんやろ～(;o;)

明日はひさびさのカット♪
伸ばしてた前髪も切ろうと思ってたのに、アレンジ本買ってしまい迷う…
けど切っちゃお♪
来年目標にキレイに伸ばせるようにケアしていく！

今日はほんとに自分のことできず、イライラ。
でもまーお仕事がんばったし。
できる限りでも、ケアも勉強もちゃんとしたし。
たまには人のことに時間使うのもありでしょう。
と切り替えたら許せた。
えらい。ちょっと成長。

でも最近、母のわがままに振り回され過ぎてる気がする。
そのわがまま父に発揮してくれ、と思うわ(–;)
母は私以上に時間の使い方が下手。
ほぼ消費しかしてない。
それに付き合わされずどうやって自分のペース、時間を保つか考えて距離をとっていかないとダメ。
相手が距離を詰めすぎてきても、それに振り回されないように。
私の周りの人ももっと時間を大切につかってくれるようになったら一番嬉しいけどなぁ。
でもとりあえず一番に自分のこと。

66日目 3/30（木）

今日やったこと

・舌まわし40回
・お風呂上がりのストレッチ
・肩回しストレッチ

・絵の練習（ソフトも使った）
・お金に関する勉強

143日目 (3月30日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット

朝ごはん：卵かけご飯,お味噌汁,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん：おいなりさん(4個),野菜スープ,ミニ桜パン,ピーナッツ饅頭
夕ごはん：炊き込みご飯,ミニライスボール,ローストビーフ(試食),ポテトサラダ (試食),マカロニサラダ (試食),コールスローサラダ (試食),いちご

・たまっていた日記の書き込み終わりました〜！
・アルバイト先のお惣菜を色々試食させてもらいました ♪
・大学のサークルと連絡を取りました
練習にいらして下さいと！い、いつ行こう(//∇//) 早く行きたいです ♪

320日目 3/30(木)

【トレーニング】
・肩甲骨ストレッチ

【記録】
・さすがに今日は無理だった。めっっっっっっっちゃ寝た。そしてガイダンス。それで一日終わっちゃったなー、でも先生のお陰で元気出ました。あきらめちゃダメですね。妥協した人にいい未来が用意されているわけないんだから。これ書いたらすぐやりますね。ついに明日から一歩踏み出してカウントダウン始まるので、その準備も万端に出遅れないようにします。
・寝すぎて頭痛がホントにひどかった…これ書いてたら治ってきた(笑)
・私の生きる道は、私にしか考えられないし、私にしか責任が取れないのだとわかりました。受かっても落ちても、とにかくやり続けようと思いました。皆が諦め始めているとき、区切りや見切りをつけ始めたとき。特に、夏ごろその時期は来ます。その時の私が泣いているか笑っているかはわかりません。だけど、本当に今度こそやり直したいと思っているなら、最後まで勉強する手を止めず、まい進したいと思いました。
・電車の中で時事対策

【勉強】
・文章理解
・数的処理→短時間しかできなかったんですけど、スピードと正答率がほんのちょっと上がってました

【3/31(金)目標】
・起きたら光の速さで出願する
・わからないことは恥ずかしがらずに即質問する。案外優しく教えてくれるし…

365+366+89日目♡ 追記

2.昨日えらかったこと

眠たすぎるけど、頑張ってトレーニングのコメントをしたこと
何回も練習したこと

——————————————————————

昨日書いた「えらかったこと」の意味が全く理解できない(´•ω•`)
眠たすぎていた私からの謎のメッセージ。

▼心体トレーニング&美容

ダウンドック
ストレッチ
脚マッサージ
お尻マッサージ
足首回し

爪もみ
耳もみ

手袋パック
冷えとり靴下

ヘム鉄
漢方
乳酸菌
硬水

▼今日頑張ったこと

土作り&石拾い(｀ε´ ；)
コラム他記事チェック
勉強

▼日々のしおり

庭のパンパスグラスの風になびく葉っぱがやや毛先に癖のある女性のロングヘアーに見えてスケッチブックにしたためた♪
が！なんか…描いてるうちに地面から頭が出てるかなりホラーな作品が出来上がり(笑)
同時にそういえば!!バーバパパって黒いお化けキャラクターが庭から生まれてきたらしいことを思いだし、隣にバーバパパも付け加えたくなったが、しっかり我慢したp(^-^)q

▼皆のコメントから…_〆(゜▽゜*)

くらしっくさん♪ゆっくり～(о´∀`о)ありがとう♪

kyonさんのコメントから私も同じくかほさんやとくさんからエネルギーを生命力を感じていて凄いな～と思っているのである。
この前コラム発表会のときに、「風」についてのお話を聞いた。
向かい風に怯む人もいれば、鳥や飛行機のように飛翔の好機とする人もいる。向かい風であれ、追い風であれ、生かせるかどうかは自分次第―
という内容のものだった。
その力があるだろうな～とこっそり思っているのである⊂(ФωФ)⊃ﾄﾍﾞﾙ

由ゆこさんの絵の練習が気になる。そして刺激になるp(^-^)q

03.31(金)34回目(´ω｀)

・ジムへ行く〇
有酸素運動を少し。

・ノート書く〇
昨日の反省の続きを書いたー
・計算アプリ〇
イージーモード100問。

・恋愛のお勉強〇

・瞑想(これから！)

・レコーディングダイエット〇
◆06:47玄米、たまねぎのおみそ汁、冷食ハンバーグ
◆09:45ミルクコーヒー
◆14:05ご飯、サバ缶、チーズ2、チョコ棒2
◆15:31かりんとう6本、チョコ棒1本
◆17:15ヨーグルト450ｇ
◆21:49餃子5個、カキフライ3個、ミックスナッツ、ポテチ

食べ過ぎた……！！

63日目。

1. 今日のメニュー

11時半起床。○起きてすぐ運動

ウンパニ体操10回
キスミー体操10回
あいうえお体操30回
缶へこまし腹筋10回
姿勢を良くする運動(前後)10回　
ふとももを柔らかくする運動3回
ウエストを絞る運動3セット　
お風呂上がりのリンパマッサージ　頬額首

瞑想は寝落ちするのでやめた。
肩甲骨を動かす運動はおそらくそのせいで肩を痛めているのでやめにした。

読物　読了(19冊目)
書物　0行　今から

テレビ　録画したもの。

2. 今日の食事

朝　なし
昼　ハムカツ　サラダ　ごはん
夜　豚カツ少し　ハムカツ残り少し　芋天残り少し　煮物　お味噌汁　ごはん
間食　パウンドケーキ半分こ　苺ポッキー　ぽてち

3. 今日がんばったこと＆だめだったこと

春物を購入する。はじめは意図的に思い立ったことだったが、お店に入ると自然と目が女性らしいピンクのスカートを選んでいて、進歩したものだと思った。ここに来たばかりの頃は、勉強だからと自分に言い聞かせ、ギリギリピンクだろうかというような服を無理やり選んで来ていた。嫌いな色だからだ。でも今思えば、いかにもな女性らしさへの嫌悪、だったかもしれない。だがもう私は女性である。見た目も中身も。迷わずピンクのスカートを購入した。彼の前でひらひらさせるのが楽しみでならない。この季節もそのうちに、きっと好きになるのだろう。

365+366+90日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ80秒×3セット

2.今日えらかったこと

腹が立つと口では言いながら、全くそうではなかったこと
口にするのもやめなければと思っていること
自己投資について考えたこと

ここをサボり気味なので
4月なので気持ち入れ替えました。

最近の花冷えや、
春に起こりやすい、フワフワした感じ
など、自分の状態に気をつけながらも、

無理はせずにボチボチと体も動かして
体調はいい感じ。

菜の花のからし和えが美味しかった。
春に良い酸味のものは、相変わらず摂ってる。
今日はタンカンと、ホットレモン。

くらしっくさん
ちょっと前の
〉食べ物が美味しくて困るんです。

に、その通り過ぎて笑ってた(笑)

グリッシーニ常備って
さらっと言ってるあなたすごすぎ(笑)

はにはぜさん
ピンクのスカート！素敵。
私も今すぐにお洋服を買いたくなるような
衝動を誘うようなコメントに春を感じて♪

ユイさん
謎のコメのいきさつに笑った(笑)
かわい過ぎ！

あーみさん
身内だと余計に距離感難しいですよね。
でも客観的に関係性を見られてて
しっかり自分持ててるあーみさんだと思う。

kyoncatさん

〉原因となってる大きなものは親との関係で、これはここに来た時まったく期待も意識もしてなかったんですが、恨みつらみ執念がさっぱり消えてしまいました。

マジっすか。これまたサラッと言ってるけど
すごいね(@_@)

浮き足立ってる時ほど、今を大切にする。
わかるような気がします。
自分の意識が
未来や過去に必要以上にとらわれている時ほど
フワフワしちゃってたりしますし。

１１３日目（そのまま）。

○筋トレなど
ヒップエクササイズ1種
背中ストレッチ
腕のストレッチ

◇姿勢矯正5分×2

♡白手袋

▽読書2冊

ෆ( ꈍωꈍ `ෆ ) ˖*✩ෆ( ꈍωꈍ `ෆ ) ˖*✩ෆ( ꈍωꈍ `ෆ ) ˖*✩

Kouさんあのね、今日は…

風邪引いちゃいました…つらい(ρ＿；)
パフェ食べたかったけれど、
ちゃんと帰ったわたしえらかった。

31 MAR -190th

◆　今日やったこと
必死で仕事した
やや陥れられた気もしたし、卒なく余裕もって終了できなかった自分に歯ぎしりもしたけど、
まあ頑張ったと思う　やりきった感あるからよしとします。

◆　今日たべたもの
朝　小さいクリームパン半分　コーヒー
昼　チキンカツ
夜　カレーうどん　清美オレンジ
おやつ　小さいドーナツ　１個

◆　今日えらかったこと
大事な日だったので朝早くいけた
いろいろワキが甘くて自分にがっかりしたがめげなかったこと
もうちょい先まで結果がはっきりせず、まだしばらく不安は続くようだがどっしりしてようと思ってること、準備をちゃんとしようと思ってること、先のことを考えてること
まだフワフワしてるけど、ランディングランディングと思ってること
足りなくてもそのうち埋まる、となぜか確信できてること
すんごいでかい箱をつくって、すぐに狭くなると確信していること

◆　おしゃべり
ユイさんの昨日のえらかったことが謎らしい。しかしそんなことを知らない私はリアルタイムで読んで、ユイさんマジすごいっす！ハンパねえっす！と、夜中に眠い目をこすりながら尊敬しまくっていたことw
たぶんユイさんはマジすごかったんだと思いますが、人間やっぱり見たいものしか見ないようにできてるんかなとか思ったw
逆もまた然りで、こりゃあかんと思うようなことは、実はそれほど悪くないかあまり意味ないことなのかもしれない

kaoriちゃんがマジ食べ過ぎだが、なんかそれが可愛くて仕方ない　ご本人不本意でしょうが

＞セドナさん
ね。私も不思議でしょうがないんですよ。確か来たばっかりの頃は、怨念を書きなぐってた記憶があるんで。
もう物心ついた頃からずっと目の上のたんこぶでしかなく、かといって許したり愛したりできるかあー！！と思ってたんですが、なんかさっぱりどこかへ消えちゃったんですよ。
今は親への愛にあふれてるかというと全くそんなことはなく、でも嫌いじゃないので機会があれば喜ばせてやろうかなくらいには思ってる。
そして今でも彼のことすごく好きだし、忘れる気とかまるでないんですが、こっちはこっちで、ある意味なんかさっぱりしてしまってるんです。
元々私は恋愛にクールな側面があって、ちゃんと筋道があってやることやったら必ずその分成果が出る仕事のほうに夢中になってきた経緯があるので、あーあれかな、また生き易いほうに戻ってるだけ？とか思ったりもするんですが、なんかそうでもないんです。
仕事でも大変なのに、色々めんどくさい恋愛なんていらないもんね、プン！みたいな感じだったのですが、今までは、だけど今はそういう極端路線じゃないです。
いますごい向いてる上にやりたかった仕事に恵まれそうで、条件もよくて、全力投球する気でいるし、そのための環境も整えることにもうアドバンスで気がいってるし、やるぞー！って感じなんですけど、そのやれてる自分は、ちゃんと女らしくしてて今以上にオシャレだし素敵だし、トレーニングもやっててますますスタイル良くなり、もうとんでもなく見た事ないほどのすごい自分な気がするので、そんな人が彼もしくは彼以上に素敵な誰かとよろしくやってないはずがない、みたいな、確信っぽい気がするんですよね。
春なんで気が狂ってるだけかもしれないけど、なんかいまめちゃめちゃそう思うんです。
浮つきの一環だと思うし、浮ついてる自覚もありますが、前だったらほんとに天まで浮ついてましたが、現在は地上１０cmくらいの低空浮つきな気もするので、この程度なら浮ついてていいんかな、むしろ！くらいに思っています。

118

今日のほめ

白ワンピで登場。最近、褒めてくれなかった彼が、少しぶっきらぼうにかわいいじゃん、と。最近ではほんとに珍しい。彼的には仕事もひと段落、今日あうことになった。
今日も彼は仕事ですが。

4月から仕事が増えるということで昇給した。
みんなは下がるか、変わらないか。よくあげてくれたな…嬉しいが、それに見合った仕事をしなきゃいけないんだー。
そして昇給すると、不安なことがあるので、昇給してよかったのかな。
2番目にえらいおじさんが、同じ仕事をこなせる、もっと安くあがる人と変えようと言いだしそうだとおもったことである。

自分的には、内容はまだまだたくさん改善の余地がありまくるけど、トップのおじいちゃん対応などを考えれば、もし新しい人がきても、こんなにいろいろできないんじゃないの、とは思う。
しかし、あのおじさんのことだからわからない。

いろいろゴチャゴチャ考えるが、上記２つは客観的にみて、いいことじゃないか。
普通にうけとり喜ぼう。

変な時間に目が覚めてしまった、また少し眠ります。おやすみなさい☆

◆　特別編

嬉しかったのでどうしてもここに書きたくてー

聞いて下さい。
ここ10年ちょいくらいの間で私は、一時期色んな事が重なって、小学校以来見た事ないような体重になったことがありました。この時は体を壊したりもしてたので、アカン痩せ方ですが、なんせ小学校以来なだけあって、美容体重というやつですね。これを０とします。
普段は大体１−３の間で、やせたとか太ったとかいってました。１は美容体重ではないですが、今から考えるとサイズ的にかなり細かったけど、なんせろくに運動しないので、したっぱらがでてたり、満足したってことはなかったです。が、まあ今から考えるとかなりスリムだったはずで、健康体重だけど身長とか考えるとかなり美容体重気味でした。
しかいその後徐々に５に近づき５で普通になりました。この体重は自他ともに認めるデブ気味でしたが、まだまだ普通体型。
しかし特になにもしないうちに６−７レベルになり、さすがにヤベエ！と思ったけどやはりなにもせず。この頃に、仕事で割と必須だったナイロンジャケットを買い替えようとしたんですが、細身がはやってたこともあり、それ以前に使ってたナイキ、DKNYジーンズのではフロントのジッパーをしめるとぱっつん……　しかし背に腹はかえられないので購入、前をしめなきゃいいんだ！と思って使ってました。
この頃から流石にやばいとおもい、休日などを中心に公園で運動するようになりました。ウォーキングやサイクリングなど軽いやつなんですが、当時代々木公園くらいの大公園の近所在住だったこともあり、やせはしなかったけどそこそこ健康になってきました。

……が、ここで事故に遭い、足を怪我してしばらく松葉杖→それにあわせて仕事の内容変えてもらったこと、会社が長期プロジェクト参加でデスクワークが多い仕事に変わったことで、イッキに１０まで進み、そこからもうまったく戻りませんでした。。。
当時、街を歩いてて、ふとショーウィンドゥを見たらば歩いてる私が映ってたんですが、横向きの姿勢から首をひねって見てるんだけど、その首が二重あごだった衝撃は忘れられません。。。
あまり顔に肉がつかないタイプな上、典型的な卵型でアゴが細いので、あまり写真とったりしても顔が太った自覚なかったんですが、しっかりアゴ下や首に、肉はついてたわけですね……
当時まだ足の後遺症があって、リハビリしてたくらいだし実際ちょっと買い物いって30分ほどウロウロするともう足が動かなくなってしまい、下手すると翌日寝込む勢いだったので運動するとかいうこともなく、悶々とこのままずっとデブなんだな……と思ってました。
ナイロンジャケットはとっくにジッパーしまらなくなり、たまにパーカーのインナーや、近所に買い物行く時などに羽織る程度に成り下がってました。
もう１０を人生最大値としたい、やせなくてもいいからこれ以上太りたくないという低レベルの意思で生きてたのがここにくるずっと前です。でも足のこともありなにもしなかった。
足が悪くても筋トレとかはできるわけで、医者からもリハビリ辞めていいけど、そういうのいけと言われてましたが、たまに趣味のサイクリングする程度でまったくなにもせず。

その後更に色々あり、また昨年夏くらいに体調崩したこともあって、今は８くらいです。
その頃にここに来て、一応やせる目的もあって頑張ってるけど、ここに来てから全くやせてないです。
上で書いてる０−１０っていうのは大体の目安でkgではないので、実際はレベル８の中で多少の変化はあるんだけど、なんせ今もうすごいので、誤差程度ですね。
階段登ったりナイキやったり色々してはいますが、ストレッチやリハビリの意味があるので、美容や減量に特化しておらず、超かる〜い運度。
なんせ体重というわかりやすい変化がないので、私はここで頑張ってるつもりだが、もうまるでダメな人だねーと思ってました。

が。
今日ね、春っぽくなってきたこともあって、さっきコンビニまで牛乳買いにいったんですけども、そのナイロンジャケットひっぱりだしてきたんですよ。はおっていこうと思ったの。
だけどちょっと寒くてさ、近所だし自転車で行くから、ぱっつんでもなんでもいい、コンビニついたらジッパー外すぜ☆とか思ってね、しめてみたらさ……
６−７レベルでぱっつんだったやつが、ギリギリだけどしめてその辺あるいててもおかしくない感じだったんです！

まあ今日はトップスが超うすーい長袖シャツ、下が薄手のジャージなので、インナーが薄いってこともあったと思うんですが、６−７はデブだけど今の体重からすると夢のような体重なのに、当時ぱっつんだったのがなんでこうなる……？とキツネにつままれたような心境で。

色々考えてみたけど、実際きっちりやってるのが階段くらいなので、これは階段で足腰しまったとしか思えないんです。
階段はね、30階分とかやってもね、30分もかからないんです。夏場じゃないと汗もかかないので、ほんとリハビリの為にやってるつもりでした。あわよくば痩せたいけども。

しかし階段も最近さぼり気味で、20F登ったなら超ドヤ顔でここに書き込んでるこのていたらく！と思ったんだけどね、数日前に書きましたが、ここきて半年くらいになるけど、始めた頃は５F分登れたらドヤ顔記入だったんですよね。しかも毎日できてるわけじゃなく。
それがほんとに少しずつ、さぼりながら、いつの間にか20F程度はやって当たり前、30F分で普通、めざせ50F！って感じになってたのですよね。
もうよろけるほど大荷物の時は別として、もう雨の日も雪の日もマンションでは階段しか使ってません。低層フロア在住なので、それ自体はまったく大したことないんですが。

もうずーっと、ここで超やる気にみちてる時も不調な時も、
（Ф∀Ф）ここで一番大したことしてない奴、それが私！と思ってたし実際そうだと思うんです。
めちゃくちゃ頑張ってる人からしたら相当あかん奴です。

でもやめなかった。
週末ざっくりさぼって、それどころかスナック菓子をむさぼってた週末もありました。
体調くずして一週間朝ストレッチとお風呂ヨガしかやってなかったこともある（両方全く負荷なし。100歳のおばあさんになってもやってる自信あるレベル。所要時間両方あわせて10分ほど）。

それでもまだ納得いかなかったけど、重大なことに気づきました。

言い訳程度の軽いのでもなんでもいい、毎日運動やってること
階段最低でも１週間に一度は納得できる程度にはやってるし、書いてないけど通勤やゴミ出しなんかでは階段しか使ってないこと、始めた頃はリハビリ要素強かったので、のぼりもおりもヨロヨロやってたけど、最近は時短とトレーニングで、降りる時駆け足レベルになってること

我ながら呆れるほどのレベルアップだけど
pФ∀Фq　　レベラップしてるー！！！！
しかもやって当然、出来てて当然で、３０F毎日登れない私はまだまだ、今頃５０F登れましたとか書いてるはずだったのにぐぬぬとか思ってるわけです。
ちょっと前なら、この、上二行も、だから自分はダメなんだ、という思考につながって自己嫌悪→ダメな自分らしく生きよう→全部やめるってことになってたと思うんですけど、最近それもなくなってきた。

というか、本当に運動大嫌いで、特に自宅でできるような地味トレ大嫌い、ジムはもっと嫌い、ライザップなんて検討するだけで死にたくなるというダメな人なのはまったく変わってないのですけど、（ФωФ）　階段なんて毎日３０F登って当然やろ　と普通に思ってること、なので２０Fとか普通に登れること、それが我ながらほんとにすごいと思う。

ここに来ていろいろ心境の変化があったり、行き詰まってる時はひたすら階段登ることで救われる部分もあったとか、いろいろ追い風要素はあったけど、ここで毎日書いてなかったら、ここまで自分を肯定することもできなかったし、すごい自分になってる、だからもっとできるはずだ！とか思えなかったと思います。

Kouさんがコメント書くのは自己投資だと仰ってて、かなりの長文もさくっと短時間で書ける私にとって、その意味はちょっとわからなかったです。
毎度毎度長文書いてるけど、私にとっては　（ФωФ）　今日は割とがんばらなかった　とか一言Twitterレベルで書いてる感覚だからです。

でもここに来て、ようやくその意味がわかったのかもしれない！

とは言え、ここで一人だったらとても続いてないです。
みんなすごいよ！ライザップのコーチよりすごい！
ここに来ると、すごい感謝の気持に包まれるんですが、これも実は、すごい見えないところでいい効果がある気がするんだな。
感謝する機会を与えまくってくれて、ありがとうございます！

心体トレーニングとはよく言ったものだな！と思います。

67日目 3/31（金）

今日やったこと

・舌まわし40回
・お風呂上がりのストレッチ

・絵の練習
・歌の練習
・楽器の練習
・お金に関する勉強

思ったこと

・絵も音楽も、成長しててよかった〜
・う

249日目

◯いつも通り

☆日記、記録
☆クローゼット整理 完
☆睡眠 ×

髪の毛スッキリ～♪
帰ってよく見たら、お願いした写真より5ｾﾝﾁほどさらに短くて驚いたけど似合ってるからよし(^^)
今の担当さん、すごいバシンバシン切ってくれるけど、量の多い私にはそういう思いきりいいとこが好き。笑

すごい良さげなドライヤー教えてもらったけど、めちゃ高い…けど欲しい…
半分買うの決まってるけど、とりあえず保留。
次まで熱が冷めなかったら買おうかな。
それで美髪が手に入るなら欲しいなー(*´т`)

セドナさん
→そうなんです～人との距離感が今とても難しいです…
でもなるべく冷静に見るように気を付けてるところなので、そう言ってもらえて嬉しいです。
ありがとうございます。
春は菜の花おいしいですよね♪
菜の花のからし和え美味しそう(*´т`)

kyonさん
→わ～嬉しいね！おめでとう！
体重は筋肉がついてきたのかな？？
ナイロンジャケット着れたことがすべてですね♡
私もどんなしょうもないと思えることでも、続けてたら、気付いたときには以前より出来ることが増えてたり、出来る幅が増えていくんだなと最近感じてます。
それが結果として見えるとすごい嬉しいですね♡
目指せ50階(^^)/笑

1.自分をより良くしたいので、参加します！

2.その他(美容とか自分が輝ける為の事をする)

3.自信が持続しないので、持続するようにしたい。

今夜から報告をしていきたいと思います！
とりあえず、参加表明でした

144日目 (3月31日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット

朝ごはん：ご飯,お味噌汁,納豆,,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん：卵おにぎり,野菜スープ
夕ごはん：ソーセージおにぎり,から揚げ,チキンカツ(試食),いちご

・風かたかを見てきました
終わらない戦争,捨て駒とされる悲しさ…。沖縄を再び戦場にさせないために戦うウチナーンチュたち。
私も問いたい。お役所の方に、政府の方に。”これはあなた自身が望むことですか” と。ウチナーンチュが訴えかける機動隊員の目は死んでいた。あなたの行動、お役人の行動は、本当に沖縄の人のことを思ってのことですか。

・ジャンボチキンカツ&から揚げをゲット！
・大学用に注文したバックが届きました ♪

金曜日289日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想
土曜日290日目
・腹筋40回
・ヨガ
・骨盤底筋トレ10回
・ヒップアップ体操10回
・フラフープ10分
・瞑想

あっという間に4月。早すぎてびっくりです。
ちょっと最近コメントがきちんと出来ていないので4月から改めてちゃんと書こうと思います！

kyoncat様
おめでとうございます♪
本当にここはライザップコーチよりすごくて私も感謝の気持ちに包まれます。

4/1(土) 1日目

※今日の成果
・柔軟
・湯船de腹筋
・ヒップアップエクササイズ
・バストアップエクササイズ
・舌回し
・今日も可愛い！と自分に呪文

※今日の褒められる事
・クヨクヨしなかった。
・レジの方に、自然な笑顔でお礼が言えた。
・仕事を頑張った。
・彼に仕事を引き継いだ。

今日はクヨクヨはしなかったけど、少しイライラしてしまった。もっと心穏やかでありたいな。

321日目 3/31(金)

【トレーニング】
・なし(疲れた)

【記録】
・電車の中で時事対策(少し進む)
・新聞チェック
・今日は泥まみれの日だった。終わりと始まりが一度に来たような日だった。一日歩き回った日だった。思うように動けなかったのは悔しいけど、今やったからこそ明日もっと時間をとれるし、早めに行動したことが安心を生むのだと考える。
・やっと、肩の荷が下りた。自分で終わりにすることができた。ちゃんと退学届出せた。ついにここまでズルズル延びていた。親も先生も私に優しかった。本当はもっと早い時期に、早い時間にスパッと家を出て出しに行くべきものを、鬱々として布団に転がってた。今日もクズだなと思いながらも、いやこれ以上落ちるところもないだろうと思って開き直って電車に乗っていた。だけど、ずっとよくしてくれていた事務の人は私の進路をうっすら知っていたらしくて、応援してくれてびっくりしたけどすごく申し訳なかった。けど、本当にお世話になったので、もう最後だと思ってしっかり挨拶してきた。そしたら、事務課を出た後でよくわからない涙が出てきた。すぐひっこんだけど。たぶんそんな悲しいわけではない。ただ、6年間(正確には5年間)お世話になったキャンパスを振り返りながら何とも言えない気持ちになった。だけどこうなることは、やっぱり決まっていた気がする。変な言い方だけど、ここまで来なかったらきっと気が済まなかったんだろうな、と自分を振り返って思う。
・そのまま色んなところを歩いて願書を集めてた。余計なこと考えてる暇ないんだな、と集めながら気づいた。雨で足元は悪かったけど、今の私には雨も雪も晴れも関係なく、24時間365日営業するべきなんだなと思いながら歩いたり走ったりした。自習室には夕方からしか行けなかった。なんかへこたれたけど勉強した。
・家に戻ってからも、パソコンで出しまくった。(ていうほどまだ始まってないけど、なんか気疲れした)これから、勉強のことだけじゃなくて、並行して色んなことに気をまわしていく必要があるなと思った。気が付けばここ数日、また生活リズムが…
・他の家族には、明日から新生活の人もいる。皆それぞれのステージを歩いているんだなと思った。

【勉強】
・文章理解→全問正解だった
・数的処理→焦ったけど、できない問題飛ばさず根気持ってやりました
・行政法→けっこう忘れていて焦ったけど、落ち着いてもう一度やってみた
・憲法→眠くなってたので、せめて寝る前にと必死にやった

【4/1(土)目標】
・起きたら光の速さで行動する。今日は純粋に勉強に時間充てる
・余計なことを考えない

64日目。

1. 今日のメニュー

7時起床。○起きてすぐ運動

ウンパニ体操20回
キスミー体操10回
あいうえお体操30回
缶へこまし腹筋20回
姿勢を良くする運動(前後)10回　
ふとももを柔らかくする運動3回
ウエストを絞る運動3セット　
リンパマッサージ　頬額首　顔念入りに

顔のマッサージを念入りにやったら、
ちょっと可愛くなった( ￣▽￣)♪

読物　0ページ　今から
書物　0行　今から

テレビ　観たいもの。

2. 今日の食事

朝　雑炊
昼　お弁当…わかめごはん　玉子焼き　ちくわきゅうり　ハムカツ　ウィンナー
夜　焼売　きゅうりの漬物　お味噌汁　ごはん
間食　ぽてち　柿の種

3. 今日がんばったこと＆だめだったこと

年度始め…嘘吐いてる暇もない。忙殺。
帰ってきてダラダラ～顔マッサージしたら、少しスッキリ。二重顎がなくなっていい感じ。でも朝になると戻るので、朝と夜やるべきなんだな、と分かる。

>セドナの月さん
わー!!(*≧∀≦*)セドナさん!!コメントありがとうございます～!!拾ってくださって嬉しい!!
先日気持ちが落ちているときに、セドナの月さんの優しい語り口のコメントを密かに読んで、自然と癒され励まされていました(*´ ˘ `*)♡ありがとうございましたm(_ _)m
今回のコメントもとても嬉しかったです!!
╰(*´︶`*)╯.｡.:*♡スカートひらりら♪

>kyoncatさん
おめでとうございます！(*´ ˘ `*)♡
本当そうですね。一人だったら何かをずっと続けること、できていなかったかもしれません。いつもこの場所と皆さんに感謝しています。
そしてKyoncatさんの長文はいつも楽しみにしています♪

●１５１・２日め

●昨日やったこと
お腹回し体操　３・２回
骨盤ゆるめ体操　○・○
ウォーキングレッスン　○・×
かかと上げ下ろし　×・×
アキレス腱伸ばし　○・○

肌・唇・デコルテのケア◎
髪のケア　○
手袋パック◎
歯のフロスとウォーターピック◎
シリカ水とサプリを飲む△
爪をきれいに磨き直す×（爪休み）

●今日の美味しいもの
しゃぶしゃぶ♡野菜山盛り

●メモ
体重　-1.1kg　あと1.9キロ

レディースデーも終りが見えてくると急激に体調が良くなってくる。
体重も減った♪けれど、今日のしゃぶしゃぶパーリーで食べ過ぎる。
もうなんだろう、減ったと思うと飲み会とかお祝い事とかデートとか。
実はしゃぶパー前に体重を測り、帰宅してからもう一度測ったら1.3キロ増えていた。食べた分がきっちり測れて面白かった・・・涙

●今日の語りかけ

◎kyonたん　私なんて、最寄り駅の地面から改札階までの階段を登るだけでハアハアしちゃうよ。kyonたん、自分でも書いてるけどすごいんだよ。でもなにより私がスゴイと思っているのはkyonたんの後ろからさすひかりです。

◎セドナさん　一緒に困って笑ってくれて嬉しいな。グリッシーニと生ハム食べにいらっしゃいよ、せとかとはっさくもあるよ♡

おやすみなさい(*´ｪ`*)

119

今日のほめ

ホルモンバランスの都合か、体調よし。
こういうのとうまく付き合いたい。
漢方。バストマッサージ、白手袋、かかとのお手入れ。足の爪を塗り直す。腹筋。
カフェイン抜きコーヒーは相変わらず。

よーやく彼が少し落ち着いたのでちょっとデート。ひざまくらしてヨシヨシしたり幸せすぎる時間だった。久しぶりに充電できた。

彼はしたかったみたいだけど、私は今日はしたくなかったから、はっきりお断りできた。
今日会う前に、悩んでたけど、ちゃんと言えた。
また今度ね^ ^って言えた。良かった…
自分を大事にできた。

明日は食生活に気をつける。
本を読む。

１１３日目（そのまま）。

♪ピアノ

(๑° ꒳ °๑)　(๑° ꒳ °๑)　(๑° ꒳ °๑)

Kouさんあのね、今日は…

一日寝込んでおりました。
大分体調よくなったから、明日から
またいつも通りきれいにして、トレーニングやって、気分あげよっ
Kyoncatさんコメントにも励まされました๓(｡•∀•｡)๓

(๑° ꒳ °๑)　(๑° ꒳ °๑)　(๑° ꒳ °๑)

＞しろいるかさん
白ワンピかわいぃ✨✨
かわいいじゃん、なんて言われたらうれしいですね(੭ु> ▿ <)੭ु⁾⁾デートもいいなぁ♡
昇給も、おめでとうございます！

365+366+91日目♡

1.やったこと

美脚エクササイズ80秒×3セット

2.今日えらかったこと

お出掛け前に、悲しい状態になっていたネイルを落としたこと
なんとなく合わない気がする色のアイシャドウを活かせないか試したこと

3.本日の姫扱い

カントリーマアムの窯だしブラウニーをおいしく食べたこと(*´ω`*)
(チーズタルトもおいしい♡)

セドナの月さんとkyoncatさんに反応してもらえてた(*´ω`*)

145日目 (4月1日分)

・腰振りダンス&バストアップストレッチ
・腹筋背筋1セット
・腕立て伏せ5回
・柔軟
・ヨガポーズ1セット

朝ごはん：草餅,コーヒーロールケーキ(1切)、から揚げ,ヨーグルト,スムージー,青汁
昼ごはん：こんにゃく麺と蒸し鶏のサラダ,クッキー(5枚),ちんすこう,鳩サブレ,栗のケーキ
夕ごはん：ナポリタン,から揚げタルタルソース,肉団子,エビと卵ブロッコリーのマヨネーズ和え,ベーコンポテト,トマト,フルーツ缶,レーズン入りパウンドケーキ,ポテトチップス

・報告書作りに参加しました
皆さん温かい人たちでとてもステキな時間を過ごせました ♪
良い意味で言ったつもりの言葉が
失礼だと受け止められてしまったので、発する言葉には気を付けます…(>_<)

美しい言葉から、美しい人は育つ。