◎お悩み
私はよく怖い夢を見てしまうんです……。そのせいで寝るのが苦手で、夜なかなか寝つけません。夜寝る時に、怖いことをあれこれ想像せず、すっと眠りにつくにはどうしたらいいですか？（由良さん 20歳／フリーター）
松野 由良さんは、部屋を真っ暗にすると前に見た怖い夢のことを考えちゃうから、あかりをつけたまま寝ているんだって。どうすれば、時間をかけずに眠りにつけるかな？
中山 私は真っ暗にして寝ているよ。暗いほうがすぐに眠れると思うんだけどな。でも、由良さんは暗いと怖い夢のこと考えちゃうんだよね。それがよくない！
松野 そうだよね。私も部屋は暗くして、豆電球だけで寝ています。ホテルに泊まる時なんかは、全部消して真っ暗にしているよ。
中山 どうすれば、それが怖く感じないかな？
松野 ん〜、楽しいことを考えればいいんじゃない？ 怖い夢のことを考えちゃうみたいだけど、まず、それをやめること！
中山 そうだよね！ リラックスしないと。リラックスして楽しい気持ちになれるようになればいいよ。私のおすすめはホットアイマスク！ 目をあたためてから寝ると、気持ちよくてすぐに眠りにつけると思います。寒い時期にはとくにおすすめかも。
松野 眠りにつきやすい心地よい環境を整えることって大事だよね。お布団をあったかくしておくとか。
中山 私は中１からひとりで寝るようになったの。それまではお母さんと寝ていたんだけど……。なんで、ひとりで平気になったかというと、部屋に暗くなると光る星の飾りをつけるようにしたんだ。電気を全部消すと、プラネタリウムみたいに星がキラキラ光るのがきれいで、それを眺めるのが楽しみでひとりでも電気を消して大丈夫になれた。そういうお部屋の工夫も考えてみたらいいんじゃないかな!? りななんは眠れないことはないの？
松野 え？ ……ない……かも。
中山 ふーん、寝つきがいいんだね！
松野 うん。けっこうどこでも寝られちゃうタイプです（笑）。
中山 それは、いいね！
松野 うん。毎日楽しくすごしていたら、夜は疲れちゃってぐっすり眠れると思うけどな。まずは、はやく眠りたい〜って寝るのが待ち遠しくなるくらい１日体を動かしてあげるのもいいんじゃないかな。そして、お布団に入ったぬくぬく感を楽しむべき！
中山 うん、眠るのは怖いことじゃない！
ぐっすり寝るので夢はあまりみないという２人。しかし、過去に見たという最大の悪夢とは……？
（次回は2/10配信予定です）
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Edit/Kana Umehara
Photo/Gakuji Masuda
Hair&Make-up/Takashi Hida（KIND）
