いざ妊活のために葉酸サプリを飲もうと思っても、たくさん種類があるのでどれにしようか迷ってしまうかもしれません。
そもそも、なぜ葉酸が妊活に必要か、については別記事でまとめています。
この記事では数ある葉酸サプリの特徴や配合成分、価格を比較しました。自分に合う葉酸サプリはどれか、探してみて下さいね。
そもそもDHAなどの市販の葉酸ではだめなのか？
葉酸サプリはDHAなどの大手企業が生産している市販のサプリも出回っています。
しかし、なぜこれほどネットで良い葉酸サプリを探す人が多いのでしょうか？
添加物が怖い
それはDHA、ピジョン葉酸サプリなどの安い葉酸サプリが、添加物を使用しているか不安な人が多いからです。
結論から言えば、DHA、ピジョン葉酸サプリのどちらも添加物を使用しています。
大人にとっては気にならないレベルの添加物でも、細胞分裂が始まったばかりの胎児にはどんな影響があるのか、怖いですよね。
放射能検査の表示が無い
DHA、ピジョン葉酸サプリの両方とも放射能検査の表示をしているかどうかが明示されていません。
価格が安いということは、検査を省略している可能性があるので、検査を明示していないサプリは警戒されています。
細胞分裂が活発な胎児にとって、放射能の影響はかなり怖いです。
安全性の配慮した葉酸サプリをご紹介します
そのためこの記事では、添加物、放射能チェックという安全性に配慮されている葉酸サプリをご紹介していきます。
ただ、葉酸以外の品質にも注目していることと、価格が安いっていうのも重要な要素なので、値段に見合った価値があるものを挙げていきたいと思います。
安全で割安、値段重視の人向け葉酸サプリ
基本的には品質重視でおすすめするってスタンスでやっていますが、価格を重視する人向けのサプリをまずご紹介します。
少し弱点がある部分もありますが、十分実用に耐えるおすすめできるサプリです。
値段と品質の両立でなら【ララ・リパブリック】
ララ・リパブリックは、女性の葉酸摂取習慣が浸透しているアメリカやフランスでNo.1の支持率を持つ葉酸サプリです。
日本では最近になって厚生労働省の推奨で葉酸が注目されていますが、すでに葉酸を摂ることが常識になっている葉酸先進国であるアメリカなどで評価されていることは心強いですね。
匂いが若干あるのでつわり期には苦手になる人がいますが、妊活時期ならかなりおすすめできます。
値段も、下記のように高品質系サプリと同様の品質で、1000円程度安いです。
長く使うにはかなりおすすめです。
- 品質系のベルタ葉酸サプリなどの値段は、定期購入で4000円弱が多い
- ララ・リパブリックは3000円弱
特徴
モノグルタミン酸型の葉酸が、１日分で推奨摂取量の400㎍配合されています。葉酸以外の成分も過剰摂取にならないようにバランスが考えられており、飲みやすいように、錠剤には匂いをカットする植物の繊維由来のHPMCのコーティングがなされています。
葉酸以外の主な配合成分
野菜
国産野菜ミックスパウダーが配合されており、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂ることが出来ます。
鉄分
１日当たり10mgの鉄分が配合されており、栄養機能食品としての効果があります。
カルシウム
１日当たり210mgのカルシウムが配合されています。
価格
一瓶120粒・約１か月分となっています。
単品購入の場合、送料無料で税抜き3,685円です。
定期コースの場合は送料無料で1,000円offの税抜き2,759円となっています。
定期購入の継続条件などは設けられておらず、届くサイクルも毎月、２ヶ月おき、３ヶ月おきなど選ぶことが出来ます。連絡すればお休み期間も設けられます。
品質が保証されている葉酸サプリのなかでは最安レベル【AFC葉酸サプリ】
AFCの葉酸サプリは若干添加物は入っているのですが、放射能検査などもしており、安全性も担保されています。
それでいて、値段は1,800円と市販サプリレベルなのでかなりお得です。
バリュー重視の人には一番おすすめできるサプリです。
特徴
体内に吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸と、日本人の食事摂取基準に基づいた栄養素が配合された葉酸サプリです。粒が小さく飲みやすさの工夫もなされています。日本で製造され、農薬試験や放射能チェックもクリアしています。
日本予防医学研究所と協力体制で、常に改善に努められています。
葉酸以外の主な配合成分
カルシウム
１日当たり200mgのカルシウムが配合されています。
鉄分
１日当たり10mgの鉄分が配合され、過剰摂取を防いでいます。
ビタミン
８種類のビタミンが配合されています。ビタミンCは水溶性で身体の外に排出されやすいですが、このサプリは排出されにくい特別なものを使っています。
価格
１ボトル１日４粒・30日分となっています。単品購入の場合、初回は送料無料の税抜き1,800円です。
セット購入する場合は、３個セットは送料無料の10％offで税抜き4,800円、6個セットは送料無料の20％offで税抜き8,400円となっています。定期購入コースはありません。午前９時までの注文で、最短翌日配送のサービスがあります。
品質重視でおすすめできる葉酸サプリ
ここからは、品質重視で選ぶ人向けのサプリです。
とはいえ、極端に高いものは載せていないので、上でご紹介したサプリの+1000円から+2000円くらいで収まるものが中心です。
【ベルタ葉酸サプリ】
ベルタ葉酸サプリは、安全性、飲みやすさ、葉酸以外の必要栄養素と弱点が無いサプリです。
特徴
現役ママの声を反映して作られた、2015年にモンドセレクション金賞を受賞した葉酸サプリです。１日4錠で必要な葉酸400㎍を摂取することが出来ます。サプリの葉酸は自然の酵母にモノグルタミン酸型の葉酸を含有させたものを100％使用しており、体内での吸収効率が良くなっています。放射能試験、残留農薬試験をクリアしているので安心して服用出来ます。
葉酸以外の主な配合成分
鉄分
１日の摂取量あたり16mgの鉄分を含みます。
カルシウム
１日の摂取量あたり232mgのカルシウムを含み、これは牛乳233ml分に相当します。
ビタミン・ミネラル
27種類のビタミン・ミネラルを含み、毎日食事から摂るには難しい栄養素もバランスよく摂ることが出来ます。
野菜
緑黄色野菜14種類と淡色野菜7種類、合計21種類もの野菜が含まれています。
美容成分
ヒアルロン酸、プラセンタ、コラーゲン、ツバメの巣、珊瑚カルシウム、黒酢もろみといった６種類の美容成分が配合されていて、妊活中の美容にも最適です。
美しくいないと妊活の成功率も下がりますからね。
価格
女性用は1瓶120粒・約一か月分となっています。
通常価格は一月当たり税込み5,980円、6個セットで24％offとなり税込み27,200円です。
毎月自動で届く定期便を申し込んだ場合、初回は33％offの税抜き3,980円です。夫婦で飲む場合はさらにお得になり、女性用120粒＋男性用60粒で税込み5,980円となっています。
定期便は最低でも6回以上の継続が条件です。
【愛され葉酸】
タレントの後藤真希さんも愛用しているという葉酸サプリで、愛され葉酸も弱点がないですね。
特徴
全国の女性と子供をサポートするために作られています。モノグルタミン酸型の葉酸を配合して吸収率を高くするようにされています。
一日3錠の服用で必要量400㎍の葉酸を摂取出来ます。
医薬部外品GMP認定工場で製造され、放射能チェックもクリアしています。
葉酸以外の主な配合成分
鉄分
１日の摂取推奨量である15mgが配合され、貧血を予防します。
低分子カルシウム
とうもろこし由来の澱粉から製造されています。溶解性が高いので体内吸収率が良く、妊娠中に不足しがちなカルシウムの補給に有効です。
乳酸菌
赤ちゃんのお腹から発見されたクリスパタス菌と呼ばれる乳酸菌を配合し、身体の内側から美と健康をサポートしてくれます。
DHA
DHAを40％含有する微細藻類由来のオイル粉末を配合しています。
ビタミン・ミネラル
全て天然ハーブ由来のビタミンB類、C、マグネシウム、亜鉛などのビタミン・ミネラルが配合されています。
価格
一袋90粒入り・約一か月分となっています。
定期購入を申し込んだ場合、初回は87％offの税抜き980円＋送料税抜き350円、２回目以降は税抜き4,980円＋送料となっています。
定期購入は6回以上の継続が条件です。
その他の、おすすめ葉酸サプリ
価格重視として、以下の2つをおすすめしてます。
- ララ・リパブリック
- AFCの葉酸サプリ
同時に品質重視として、以下の2つをおすすめしています。
- ベルタ葉酸サプリ
- 愛され葉酸
ただ、こういうおすすめって何と比較して決めたの？っていう疑問は出るかと思います。
その比較対象として、検討したサプリのなかから、結構おすすめできるサプリを、選択の材料を広げる意味で載せておきます。
【ママナチュレ】
「妊活中の体作りを応援する栄養がたっぷり詰まっている」ことがポイントの葉酸サプリメントです。
パウチでかさばらず持ち運びやすいパッケージで、医薬部外品GMP認定工場で品質管理・検査を行って製造されており、放射線チェックもクリアしています。
女性だけでなく男性も一緒に摂取して「夫婦で始める妊活」を推奨しています。
特徴
天然酵母がベースとなっており、吸収率の高い「モノグルタミン型」の葉酸サプリです。天然酵母によって体内に留まる時間が長く出来るため、効率よく吸収出来ます。
１日３錠のタブレットで、妊活・妊娠中に望ましい摂取量である１日400㎍の葉酸を手軽に摂ることが出来るようになっています。
葉酸以外の主な配合成分
ピニトール
女性ホルモンを安定させる効果があるとされているピニトールは、水溶性ビタミン・イノシトールの一種です。植物由来なので安心して摂取出来ます。
海外では病院でも処方されるなど広く知られている成分です。
女性ホルモンの安定だけでなく、食物繊維や鉄分、カルシウムも豊富に含んでいて肝機能や血糖値の改善作用もあります。１日当たり300mg含まれています。
マカ
女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをして、生理周期を整える作用のあるマカ。１日あたり300mg含まれています。
乳酸菌
成分をより良い効率で吸収できるように、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスをとって環境を整えるために配合されています。
ビタミン・ミネラル
現代人に不足しがちなビタミン・ミネラルもサプリで手軽にとれるように、基本的な栄養成分が含まれています。
鉄分
赤ちゃんに十分な栄養を送るためには欠かせない赤血球。赤血球の元となる鉄分が１日あたり10mg配合され、栄養機能食品としての役割を果たします。
その他
体内の水分の循環をよくする効果があるルイボス、植物性の女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン、ザクロエキスなどが配合され、妊活をサポートしてくれます。
価格
一袋90粒入り・約一か月分、通常価格は税抜き7,960円＋送料650円。毎月自動で届く「葉酸定期便」を申し込んだ場合、初回は50％offの税抜き3,980円、二回目以降は30％offの税抜き4,980円です。定期便は最低でも6回以上の継続が条件となっています。
【EVOL葉酸サプリ（イーボル）】
特徴
１日6錠の摂取で、厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型葉酸を400㎍摂ることが出来ます。
妊娠中・授乳中の女性が飲むために必要な栄養素がぎゅっと詰まっていますが、妊活中からの服用でも妊娠初期から赤ちゃんにしっかりと栄養を届けられるサプリです。
GMP認定の国内工場で製造され、放射能チェックもクリアしているので安心できる品質となっています。
葉酸以外の主な配合成分
鉄分
ほうれん草約500g分に相当する鉄分16㎎を含んでいて、貧血防止に役立ちます。
カルシウム
牛乳250ml分に相当するカルシウム250㎎を含んでいて、赤ちゃんやママの歯や骨を強くするのに役立ちます。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸
29種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸を含み、バランスよく栄養を摂ることが出来ます。皮膚や粘膜の健康維持を助ける、ビオチンの栄養機能食品でもあります。
野菜
21種類の野菜を含み、素材本来の栄養素を取り入れることが出来ます。
美容成分
発酵黒タマネギ、フィッシュコラーゲン、コーラルカルシウム、白きくらげ、黒酢もろみ、ヒアルロン酸といった女性に嬉しい6種の美容成分を含みます。
価格
１本180錠・約30日分で、単品購入の場合は送料無料で税込み5,980円。まとめ買いをした場合、３本で15％offの送料無料で税込み15,200円、６本で24％offの送料無料で税込み27,200円と割引になります。定期便を申し込むと、送料無料で税込み5,980円のところ、初回は33％offの税込み3,980円で購入することが出来ます。定期便は４回以上の継続が必須となっています。
【すくすく葉酸サプリ】
特徴
「高齢出産を応援するサプリ」と謳っている、天然成分100％で作られた葉酸サプリです。
葉酸だけでなく、高齢出産となった場合に10代や20代よりも不足しがちな栄養素が高分量で配合されています。
葉酸以外の主な配合成分
ビタミン・ミネラル
普段の食事から毎日摂るのは難しい、36種類もの野菜が配合されていて、バランスよくビタミン・ミネラルを摂ることが出来ます。
カルシウム
一日に必要なカルシウムの50％を配合されていて、女性ホルモンの分泌量のコントロールや、骨を丈夫にするのを助けます。
鉄分
美容成分
妊娠中・授乳中に起きやすい肌荒れや便秘などに効果があるとされている、コラーゲン、ツバメの巣、乳酸菌、ヒアルロン酸、食用酵母、貝殻焼成カルシウムの６種類の美容成分が配合されています。
価格
１日4錠・約一か月分となっています。
単品購入の場合は初回限定のお試し１袋が送料無料で税込み6,480円、３袋セットは20％offの送料無料で税込み15,480円、6袋セットは25％offの送料無料で税込み29,480円となっています。
定期便コースは23％offの送料無料で税込み4,980円となっていて、継続回数制限はありません。
商品が合わないと思った場合には商品到着後15日以内に返品すれば全額が保証される制度があります。
【めぐりの葉酸】
特徴
鉄分不足が原因で生活リズムが崩れがちな人のための葉酸サプリです。
天然素材100%から作られているので、妊娠してからも安心して飲み続けることが出来ます。体内に吸収されやすい合成葉酸を更に酵母で発酵培養させ、栄養価がより高くなっています。
１日３粒で200㎍の葉酸を摂取することが出来ます。GMP認定の国内工場で製造され、農薬試験や放射能チェックもクリアしています。
葉酸以外の主な配合成分
デキストリン
グルコースの一種であり、トウモロコシベースで作られたものが配合されています。便秘解消やダイエット効果が期待出来ます。
還元麦芽糖
小腸で吸収されにくい低カロリーの甘味料です。デキストリンと同じく、トウモロコシから作られたものが配合されています。
ポリフェノール
グラヴィノールという果物から抽出した天然ポリフェノールが配合され、身体のリズム改善・リフレッシュに効果的です。
ビタミンC
ローズヒップから抽出した天然ビタミンCで、食物繊維や鉄分も含まれています。ビタミンCを始め、18種類ものビタミン・ミネラルが配合されています。
カルシウム
カルシウムの他にも多くのミネラルを含むサンゴカルシウムを配合し、血流改善や骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
価格
一袋90粒・約一か月分となっています。単品購入の場合は税抜き3,980円＋送料702円です。初めて定期購入の「ラクトクコース」を申し込んだ場合、毎月300名は送料無料で税抜き3,980円が82％offの税抜き630円になります。２か月目以降は12%offの送料無料で税抜き3,480円となり、4ヶ月以上の継続が条件です。30日間の返金保障がついています。
【ゆめやの葉酸サプリ】
特徴
妊活中から妊娠中・授乳中まで、長期間安全に飲める葉酸サプリです。吸収効率の良いモノグルタミン酸を酵母で発酵させて配合し、１日分で400㎍の葉酸を摂取出来ます。GMP認定の国内工場で製造され、農薬試験や放射能チェックもクリアしています。
葉酸以外の主な配合成分
カルシウム
１日分で235㎎のカルシウムが配合され、歯や骨を強くするのを助けます。
鉄分
１日分で16.5㎎の鉄分が配合されています。妊娠中期に必要な摂取量15㎎もクリアしています。
DHA
完全管理されて培養された、DHAを40％含む微細藻類由来のオイル粉末が配合されています。これにより、赤ちゃんの活発な成長をサポートします。
野菜・果物
食事だけで摂るのが難しい、38種類の野菜・果物が配合されています。
ビタミン・ミネラル
80種類以上のビタミン・ミネラルが配合されており、栄養の吸収を補助するほか、疲労回復や美容効果も期待出来ます。
美容成分
馬プラセンタエキス末、ツバメの巣、フィッシュコラーゲン、玄米黒酢もろみ末、ヒアルロン酸、珊瑚カルシウムの６種の美容成分で、妊娠中・産後の美容の手助けをしてくれます。
アミノ酸
全20種類のアミノ酸が配合されているので、授乳中に赤ちゃんへしっかり栄養を上げることが出来ます。
価格
一袋120粒・約１か月分となっています。単品購入の場合、定期購入のトクトクコースは、毎月300名限定ですが、送料無料で1,000円offの3,552円、２か月目以降は送料無料で13％offの税込3,960円となっています。６か月以上の継続が条件です。
【BABY葉酸ママの恵み】
特徴
ママと赤ちゃんの「欲しい！」が詰め込まれた葉酸サプリです。
身体に吸収されやすいモノグルタミン酸型の葉酸が配合されており、1日400㎍摂取することができます。添加物は使われておらず、国内工場で生産されています。
一回分ずつ袋に小分けされているため、外出時でも飲みやすい工夫がなされています。
特徴的な葉酸以外の主な配合成分
ココナッツ
体のエネルギー源となる飽和脂肪酸、抗酸化作用のあるトコトリエノール、免疫力を高めるラウリン酸を始め、食物繊維やビタミン・ミネラルなど妊活中に摂りたい成分がたくさん含まれたココナッツが配合されています。
ミスカミスカ
桜の花エキス
コラーゲンの生成を促進して美肌効果が、しみ・そばかすの原因となるチロシナーゼの生成を抑制し美白効果が期待出来ます。
植物酵素
112種類もの発酵植物酵素が配合されており、身体の基礎代謝をアップして血流改善を見込めます。
価格
一箱350㎎・約１か月分となっています。単品購入の場合、税込6,980円＋送料540円です。定期コースは送料無料で2,000円offの4,980円となっています。継続の条件などはありません。定期コースで購入した場合は15日間の返金保障がついています。
【オーガニックレーベル葉酸】
特徴
天然原料100％、完全無添加の葉酸サプリです。栄養価が非常に高いスーパーフード、キヌアスプラウトを原料にした葉酸が配合されています。
１日２粒で葉酸400㎍と自然派ビタミン・ミネラルを摂取することが出来ます。
医薬部外品GMP認定工場で製造され、放射能チェック、残農薬試験もクリアしている安心の品質です。
葉酸以外の主な配合成分
103種類もの食材から、過剰摂取にも気を配ったバランスの良いビタミン、ミネラルの配合がなされています。
妊活向け成分
血流改善やホルモンバランスを整えるのに効果があるとされている、たんぽぽ、ざくろ、マカ、高麗ニンジン、生姜、ルイボス、ローヤルゼリーが配合されています。
価格
一袋60粒・約１か月分となっています。単品購入の場合、税込4,400円＋送料500円です。定期購入のトクトクコースは、毎月先着100名限定ですが、初回は送料のみの500円、２か月目以降は送料無料で10％offの税込3,960円となっています。定期購入は６回以上の継続が条件です。
【ママニック葉酸サプリ】
特徴
「赤ちゃんの未来とママの健康のために」をコンセプトにした葉酸サプリです。１日分あたりモノグルタミン酸型の葉酸400㎍の他、必要な栄養素が必要なだけ配合されています。妊活中から妊娠中・授乳中までの栄養補助として効果的です。GMP認定の国内工場で製造され、農薬試験や放射能チェックもクリアしています。
葉酸以外の主な配合成分
鉄分
１日当たり10mgの鉄分が配合されています。
カルシウム
妊娠中は赤ちゃんの発育のために1.5倍の摂取が理想的なカルシウムが、１日当たり250mg配合されています。
ビタミン・ミネラル・アミノ酸
29種類がバランスよく配合され、過不足なく摂取することが出来ます。
美容成分
妊娠中～授乳中に起こりがちな体のトラブルに効果的な有胞子性乳酸菌、ツバメの巣、黒酢もろみ、発酵黒タマネギ、ざくろ、ライチ、イチゴ、ヒアルロン酸の8種類の美容成分が配合されています。
国産野菜
根菜類を中心に、産地を限定した国産野菜が８種類配合されています。
価格
１ボトル120粒・約１か月分となっています。単品購入の場合、税抜き5,000円＋送料650円です。
セット購入する場合は、３個セットは送料無料の20％offで税抜き12,000円、6個セットは送料無料の25％offで税抜き22,500円となっています。定期コースは送料無料で1,500円offの3,500円となっています。定期コースは6ヶ月以上の継続が条件です。定期コースで購入した場合は15日間の返金保障がついています。
まとめ
葉酸サプリの製品ごとに成分や値段など、特徴をご紹介しました。それぞれが原材料や葉酸以外に配合する成分が考え抜かれていますね。
妊活中から妊娠、出産後にも大切な葉酸。自分にあったサプリを選んで飲み始めてみませんか？