ドライマウスの予防と対策

ドライマウスとは、さまざまな原因によって唾液の分泌が減少してしまった状態。唾液には、細菌の繁殖を予防したり、口の中の動きをスムーズにするなど、さまざまな役割があるため、減少すると、虫歯の多発・歯周病悪化・口臭・入れ歯が擦れることによる痛み・味覚異常・嚥下（えんげ）がしにくくなるなど、いろいろな症状を引き起こします。

ドライマウスの主な原因

1. 口呼吸
2. 良く噛まない
3. タバコやカフェインの摂りすぎ
4. 水分摂取不足
5. 歯磨き剤の過剰使用
6. 加齢
7. 薬物の副作用（利尿剤や降圧剤、抗うつ薬、抗不安薬、抗パーキンソン薬）
8. ストレス

恵生会でのドライマウス対策

当グループでは、その主な原因に応じたドライマウス対策として、下記のような指導を行っています。

1. 口呼吸が原因と思われる場合

市販の鼻腔拡張テープの利用、耳鼻科受診、就寝時の姿勢(上向きに寝ない)などを指導します。

2. 良く噛まないことが原因と思われる場合

唾液分泌のポンプとなる筋肉を鍛えるため、顔の体操やマッサージをお勧めしています。ペットボトルを口にくわえて口の周りの筋肉を鍛えたり、大きく口を動かす「イー・ウー」「パ・タ・カ・ラ」といった発生訓練も効果的です。

3. タバコやカフェインの摂りすぎが原因と思われる場合

タバコやお茶、コーヒーは利尿作用を持っているため、体全体の水分不足や乾燥につながります。その結果、ドライマウスの原因にもなってしまうので、摂取をほどほどに控えるように指導します。

4. 水分摂取不足が原因と思われる場合

食間に1ℓ以上水分を補給するようにお勧めしています。

5. 歯磨き剤の過剰使用が原因と思われる場合

通常の使用量を確認し、ほんの少しで磨くように意識することや、または、歯磨き剤なしで磨くことをお勧め・指導しています。

6. 加齢が原因と思われる場合

食前に「だ液腺マッサージ（下図参照）」を行うと、食事の呑み込みがスムーズになります。また、保湿ジェルの使用や唾液分泌を促す方法(ガムを噛む、レモン水で口をすすぐ、1～2cmくらいの大きさに切ったダシ昆布を口に含んでおくなど)も、指導・お勧めしています。

7. 薬物の副作用が原因と思われる場合

薬を処方している内科担当医に相談することをお勧めしています。

8. ストレスが原因と思われる場合

朝昼晩の食事を規則正しくとり、ウォーキングをしたり、お風呂にゆっくりつかるなど、リラックスすることにより自律神経のバランスを整えるよう、指導・お勧めしています。