こんばんは。ムロタピーズです。
今回は心が苦しい人におすすめなリラックス方法をご紹介します。
それは超簡単「焚き火」の動画をただボーっと見るだけです。
リラックス方法でよく「公園で散歩」とか「カフェで読書」とか見ますけど、しんどくてそれどころじゃないってのが本音です。
それ心に余裕ある人ができることだから！と思いませんか？
でも家で「焚き火の動画をぼーっと見ること」なら心が苦しくてもできそうな気がしますよね。
ではちょっと中身を見ていきましょう。無理せずゆるりとお読みくださいませ。
心に余裕のないときって嫌なことが重なるのはなぜ？
一番の原因は自分の物事の捉え方にあります。私もそうですが、嫌なことが１つあるとめちゃめちゃ引きずってしまいます。
これ本当に自分でも嫌なところで気持ちの切り替えがとにかく下手くそなんですよね。
同じだよ！っていう方いらっしゃるんじゃないでしょうか？
失敗したことを考えても無駄なことはわかっているんですけど、考えてない自分に対する罪悪感とか、失敗した自分への戒めとかすぐに自分を否定する方向に持っていってしまう。
そんなとても心が弱っているときに、ちょっとでも嫌なことが起こるといつもの倍以上のダメージを受けて嫌なことが連続しているように感じてしまうのです。
たぶん実際、心が元気なときはどうってことないことなんです。
しかしながらそう言われても気持ちの切り替えが下手なもんは下手で仕方ないので、とりあえず「焚き火動画」を見るしかねぇ！ってなるんですよ（笑）
いままで生きてきた自分の性格は否定することないと思います。
うまくこの性格と付き合っていくことが大切です。
心が死にそうに苦しいときの現象
▼飯がのどをとおらなくなります。
▼何をしていても心が苦しい方向ばかりに考えます。
▼夜寝れなくなります。
同じような人も多いんではないでしょうか。
食欲不振や寝不足これらも負が連鎖する悪要素ですよね。
文字に起こしてみると負のスパイラルに自分から片足突っ込みにいってるそのものですね…。
そんな私でも焚き火動画を見ればリラックスできるので同じような現象の方は是非。
オススメの焚き火動画
youtubeで検索すると焚き火動画はたくさんでてきます。
必ず焚き火の音付きのものを選びましょう！
私はよく以下の焚き火動画を見ています。
１５分くらいなので、イヤホンをして寝る前にボーっと眺めていると良い具合に癒されて寝れるようになります。
なぜなの？焚き火のヒーリング効果
なぜこんなにも心が落ち着くのでしょうか。
そこには驚くべき焚き火のヒーリング効果があります。
「1/f（エフぶんのいち）ゆらぎ」という言葉をご存知でしょうか？
▼パワーが周波数fに反比例するゆらぎのこと。ただしfは0より大きい、有限な範囲をとるものとする。
▼ピンクノイズとも呼ばれ、自然現象においてしばしば見ることができる。具体例として人の心拍の間隔や、ろうそくの炎の揺れ方、電車の揺れ、小川のせせらぐ音、目の動き方、木漏れ日、物性的には金属の抵抗、ネットワーク情報流、ホタルの光り方などが例として挙げられる。(wikipediaより）
炎のゆらめき
炎のゆらめきは、この1/fゆらぎであり人間の鼓動と同じリズムなのです。
このゆらぎには交感神経の興奮を抑えるヒーリング効果があるのです。
焚き火の自然音
焚き火のパチパチという音にも1/fゆらぎのリズムがあります。
人の耳にとても心地よい音になっています。
さらに効果を高める癒しグッズ
さらにこんな心の弱虫の私が行っている癒し行動があります。
それはぬいぐるみを傍らに置いて寝ることです。
時には心臓のところに押し当てて、邪気を吸い取ってくれるイメージを思い浮かべます。ぬいぐるみにとってはいい迷惑だなぁ（笑）
そうすると不思議と少し心が楽になりますよ。
オススメのぬいぐるみがあります。フモフモさんシリーズです。
色々な大きさがあるのですがＬぐらいが持ちごたえあって最高でございます。
インテリアとしても可愛いですし、コレクションもできます。
本当にあなどることができませんよ。何年も一緒にいると愛情がわきますよ。
物言わずにいっぱい私の邪気を吸い取ってくれるところが最高です。
おわりに
今日は死にそうに心が苦しいので「焚き火」の動画を見たら素晴らしいヒーリング効果があったという記事でした。
私のように苦しんでいる方が少しでも楽になればと思い記事にしました。
是非ためしてみてください。
それでは最後までお読みくださりありがとうございました。