(cache) ペニス増大に効果のある食べ物・食材とは?

更新日: 2016年08月27日(土)

[ もくじ ]

ペニス増大を促進する食べ物ってどんなものがある?

体の状態を変えようと思ったら、普段の食生活を見直すというのは当然だと思いますが、同様にペニス増大をさせたいなら、ペニスを大きくする食べ物をたくさん食べることが大事です。
ところが、いざスーパーへ行ってみても「ペニス増大に効く食べ物!!」なんて売り文句はどこにも書いてありませんし、人に聞こうにも聞きづらいですよね。

というわけで、今回はペニスを大きくする効果のある食べ物を紹介していきたいと思います。
精力増強食材として有名な高級品からごくごく身近なある食べ物まで、実はペニスを大きくするための成分はたくさん含まれています。
これらの食べ物を日々のおかずに組み込んで、精力増強、あなたの股間をビッグにしましょう。

~高級食材編~ペニス増大に大きく貢献する食べ物

さて、ペニスサイズを増大させる食べ物というのは"精のつくもの"と考えてもらって構いません。
ぱっと思いつくものはなんでしょうか。高麗人参、スッポン、牡蠣などなど有名なものは大体高級食材として扱われていますね。

では、これらの食べ物はなぜ精のつくものとされているのでしょうか? それはペニス増大に欠かせない栄養素をたくさん含んでいるからです。
例えば亜鉛。これは牡蠣などに多く含まれていると言われますね。他にもアルギニンと呼ばれる成長ホルモンを促すものや、血液の流れをよくするシトルリンなどなど。

そしてもう一つ重要なのがビタミン。これもすべての健康の基本ですよね。
良い食材を食べていてもこれが不足していては何も効果はありません。

~身近な食材編~ペニス増大に効果のある食べ物

さて、高級食材たちにペニス増大に役立つものが含まれていることはわかりました。
では、これを身近な食べ物で代用することはできないでしょうか? 実は意外とあります。

例えば最初の亜鉛。これは牡蠣に限らず貝類に多いものです。
「牡蠣は高いので買えないけれどアサリなら! 」という方にオススメです。
他にもシトルリンはスイカに多く含まれていますし、アルギニンは大豆系の食べ物に含まれます。

どうでしょうか? そう考えるとなんだかあんまりお金をかけなくても、ペニス増大に必要な食べ物を手に入れられそうな気がしてきませんか?
なお大豆系の食べ物と一口に言っても、加工のされ方によってアルギニンの含有量は異なります。できるだけ含有量の多いものを探して試してみるのもいいかもしれません。

また大豆は脂肪分が少ないため、ペニス増大のために大豆を多く摂取しても、太りにくいのがいいですよね。
他にも日本の食材にはペニス増大に必要な栄養素が豊富に含まれています。是非、一度身の回りのものを調べてみましょう。

ペニス増大サプリを合わせてチェックする

これを食べれば増大間違いなし?

では、ペニスを増大させるためにどんな栄養素が必要で、その栄養素はどんな食材に入っていて、どれくらい食べればいいのか。

それぞれの観点から詳しく説明していきたいと思います。
まず紹介したいのがアルギニンです。

アルギニン

アルギニンとはアミノ酸の一種です。その中でも、体内で生成することが出来るので「非必須アミノ酸」に分類されます。

小さな子どもではアルギニンを体内で生成することができないので、年齢が小さいうちは、アルギニンは必須アミノ酸として数えられることになります。
アルギニンは一酸化窒素の生成を強力にサポートします。一酸化窒素は環状グアノシン一リン酸（cGMP）を活性化させる効果があります。
cGMPは勃起に必要不可欠な成分なので、勃起力向上の直接働きかけます。

勃起力向上のほかにもアルギニンは様々なメリットがあります。
アルギニンは細胞増殖の促進の働きを持っています。
精子ができるためには細胞分裂が必要です。精子の一番最初の形である精原細胞がどれだけ細胞分裂するかによって、精子の量が変わってくるのです。

精液は主にアルギニンからできており、精子の生成にもアルギニンがかかわるとなれば、男性の性の仕組みとアルギニンには大きな関連があるということが言えますね。
健康面でいうと、マクロファージと呼ばれる白血球の働きを活性化させます。マクロファージは体内の細菌やウイルスを消化し、病気に対する免疫力を高めてくれます。

また、肌の保湿効果もあり、コラーゲンの生成も促進する効果があります。
アルギニンは、脳下垂体に作用し成長ホルモンの分泌を促進してくれます。
成長ホルモンは、体内のタンパク質合成を促し、筋肉や骨の増強、疲労回復、怪我などの回復に役立ちます。

成長ホルモンは大人になると年齢と共に分泌量が減っていきます。
ところが、アルギニンを摂取すると若い時の状態に体が近づくことから、非常に効果的とされています。
巷で噂のアンチエイジングといわれてるものです。ホルモンを補うためには、外部から直接注入するという考えもあります。

しかし、ホルモン剤の投与は体内でホルモンを作り出す器官が衰退してしまうという問題点があります。
一方で、アルギニンを摂取して成長ホルモンの分泌を促すことは、安全であり、かつ素晴らしい結果も出ると多数の研究者が発表しています。
過剰摂取を避ければ副作用はありません。どんな食材に入っているのか見てみましょう。

アルギニンを多く含む食材

アルギニンの1日の目安摂取量は2000mg～4000mgです。
まずは魚介類です。それぞれ100gあたりの含有量も記載していきます。

かつお節	4,000mg
しらす干し	2,500mg
伊勢海老	2,000mg
くるま海老	2,000mg
すじこ	2,000mg
しまエビ	1,700mg
毛蟹	1,500mg
シャコ	1,400mg
クロマグロ	1,400mg
はも	1,400mg
きはだマグロ	1,300mg
カツオ	1,300mg
くろかじき	1,300mg
さわら	1,300mg
しろさけ	1,300mg

鰹節に多く入っていますが、100g食べるとなるとかなり大変そうですね。
時期や取れ高によって値段が変動する魚介類なので高騰しているときは目標量の摂取は難しいかもしれません。

続いて大豆類です。

湯葉	4,400mg
高野豆腐	4,200mg
きなこ	3,000mg
全粒大豆	3,000mg
ラッカセイ	3,000mg
大豆	2,800mg
ごま	2,700mg
そらまめ	2,400mg
アーモンド	2,100mg

大豆製品も非常にたくさんアルギニンが入っています。
特に湯葉は成分が凝縮されていて、普段の食卓にそう多く登場するものではありませんが、温泉旅行などに行って旅館の夕食時に出てきたときなどは残さず食べましょう。

日常生活の中では、毎朝豆腐の入ったお味噌汁を飲むようにするなど心がけてみるといいかもしれません。
最後に肉類を紹介します。

豚ゼラチン	7,900mg
鶏むね肉	1,500mg
くじら	1,500mg
鶏ひき肉	1,500mg
七面鳥	1,500mg
鶏肉	1,300mg
牛ひき肉	1,300mg
鶏もも	1,300mg
豚ロース	1,300mg
鶏ひき肉	1,200mg

目を引くのはなんといっても豚ゼラチンのアルギニン量です。

食品の中で最も多く入っていて、2番目に多く入っている湯葉に圧倒的大差をつけて1位の座に君臨しています。
肉類からアルギニンを摂取するときの注意点としては高カロリーのため食べ過ぎると肥満になる恐れがあるので気を付けてください。

次に紹介したい栄養素はシトルリンです。

シトルリン

シトルリンは厳密にはたんぱく質と結合していないため遊離アミノ酸に分類されます。
元々は医薬品成分でしたが、2007年より非医薬品になったことにより健康食品だ度で手軽に摂取できるようになりました。

主な効用としては体内でシトルリンはアルギニンに変換されます。その際、一酸化窒素を生成し血流改善を行ってくれます。

一酸化窒素と聞くと、一酸化酸素中毒などマイナスなイメージをもってしまいがちな方もいると思いますが、それは二酸化窒素です。
一酸化窒素は意外にも私達の体内に欠かせない重要なものです。
一酸化窒素はは血管の弛緩作用や発がんの機構、神経伝達・学習・記憶などにも関与していると言われています。
また、最近では集中治療の分野において NO ガス吸入療法への期待が高まっています。

シトルリンを摂取した際にアルギニンと共に生成される一酸化窒素。
ですが、体内に増えすぎてしまうと、体を酸化させ老化を進めてしまうなど不利益なこともあるため、増えすぎた一酸化窒素は体内から排出しようとします。
増えすぎてしまった一酸化窒素を優先的に運び出すために、のんびりだった血液循環を少しせかします。これにより、血行がよくなるのです。

血液が血管を流れることはストレッチと同義と言えます。
どういうことかというと、ストレッチを習慣的にしないと体は固くなります。それと同様に血液循環が活発になると血管は鍛えられ、しなやかになり動脈硬化などに有効です。
これによって海綿体に流れる血液量が増えて精力が増強します。

また、血管が強くなり、筋肉繊維が太くなることで筋力増強にも有効です。
さらに、筋肉の疲労によって発生したアンモニアを尿素に変換したり、乳酸を減らすので疲労回復が見込めます。

シトルリンが体内から不足すると様々な障害をもたらします。
シトルリンは、食事などから摂取し体内で作り出せるアミノ酸の一種ですのでバランスのとれた食事を心がけていれば不足することはありません。
しかし注意が必要なのは、ストレスや加齢によってシトルリンを生産する能力が低下してしまうということとコンビニや飲食店など便利なものに囲まれている現代人にとってはバランスの良い食事というのはなかなか難しいものです。
簡単にバランスの取れた食事といいますが、なかなか難しく、実際にはきちんとバランスの取れた食事をできている人は少ないものです。
つまり、シトルリン不足である人は少なくないということです。
シトルリンが不足すると、血管が硬くなり血流が悪くなります。
血管が硬くなってしまうと間を血液がうまく通過できないため、動脈硬化や心筋梗塞、EDなど血管に関する病気を引き起こす原因ともなります。

シトルリンを多く含む食材

1日の目安摂取量は600mgとされています。
こちらも100gあたり何g入っているか記述していきます。

スイカ	180mg
ヘチマ	57mg
メロン	50mg
クコの実	34mg
冬瓜	38mg
にがうり	16mg
きゅうり	9.6mg
にんにく	3.9mg

ご覧の通りスイカが群を抜いてシトルリンが多く含まれています。

そもそもシトルリンはスイカから発見されたアミノ酸で、Citrullus（ラテン語でスイカ）から由来しているのでスイカに多く含まれているのは当然と言えば当然です。
しかし、スイカというと夏にデザートとしてたまに食卓に並ぶ程度で1年中食べ続けるには無理がありそうです。

ちなみに1日の目安摂取量である600mgをスイカで補う場合は1/7個と手軽に摂取できそうです。
しかしシトルリンが多く含まれる食品が全体的に少ないのがネックです。
次に多く含まれている食品はヘチマですが、ヘチマを食べる機会もかなり少ないと思います。

そこで簡単にできるヘチマ料理を紹介します。

ヘチマの味噌炒め

出典：クックパッド

材料（2人分）へちま一本、スパム100g、小葱1/2束、だし汁 150cc、味噌大さじ1、溶き卵1個分

ヘチマを縦半分に切って、食べやすい厚さ半月切りにする。スパムも食べやすい厚さで切る。

フライパンに油を少し入れてヘチマをに軽く火が通るまで炒める。スパムを入れ、だし汁をヒタヒタになるまでいれ味噌を入れる。

ネギと溶き卵を加えて軽く混ぜる

引用:クックパッド

沖縄料理の1つで、本当に簡単にできます!
おいしく、手軽にシトルリンを摂取したいのであればおすすめです!

次に紹介したい栄養素は亜鉛です!

亜鉛

亜鉛は生殖機能の発育・維持などに効果があるミネラル成分です。セックスミネラルと呼ばれ精力剤に多く配合されています。
必須ミネラルの1つで、血液や髪の毛、細胞など体内の至るところに必要ですが、不足しがちなミネラルです。
亜鉛は免疫機能を高めたり、味覚を正常化したり、精子を作ったり、育毛効果が見込めます。

体内で亜鉛を最も必要とする場所は前立腺で、亜鉛を適量を長期摂取することで勃起不全を改善することが可能です。
亜鉛が不足すると精子の数が減少し、精巣が委縮するので生殖機能が低下します。

また、お酒が好きな方にも亜鉛は強い味方です。
アルコールを飲んでも分解されるのは、肝臓の働きがあるからです。
摂取したアルコールは1～2時間ほどで体に吸収され、肝臓で素早く分解されます。
このとき酵素の働きによりアルコールは分解され、体内に有害となる物質が水と二酸化炭素になり排泄されていきます。

アルコールの分解は酵素が正しく働く必要があります。もしちゃんと働かなければ、アルコールより有害となるアセトアルデヒドが体内に残り、これが二日酔いの原因となります。
この酵素の働きを助けるのが亜鉛となります。亜鉛が無ければいくらアルコールを分解する酵素が多くても、正しく働くことはできません。

二日酔いしやすい方、お酒をよく飲み肝臓機能の低下を予防したい方などは亜鉛を積極的に摂るようにしましょう。
しかし、過剰摂取してしまうと嘔吐、下痢、頭痛、発熱、神経障害などを引き起こす恐れがあります。

亜鉛を多く含む食品

1日の摂取目安は12～15mgとなっています。
今回も100g当たり何g含まれているか記載します。

まずは魚介類です。

牡蠣	13.2g
たにし	6.2mg
ほや	5.3mg
毛ガニ	3.3mg
しゃこ	3.3mg
タラバガニ	3.2mg
フカヒレ	3.1mg
イイダコ	3.1mg

群を抜いて牡蠣に多く含まれています。亜鉛＝牡蠣というイメージが定着しているぐらいですからこれは納得だと思います。
ビタミンCは亜鉛吸収率を高めるため、牡蠣にレモンをかけるなどして一緒に摂取するといいかもしれません。
ただ、決して安くない食材ですし、好き嫌いが別れる印象があります。
他の食品で補えるのか、見てみましょう。

次は肉類です。

ビーフジャーキー	8.8mg
スモークレバー	8.7mg
豚肝臓	6.9mg
牛ひき肉	5.2mg
牛肩肉	4.9mg
牛肩ロース	4.6mg
牛ヒレ肉	4.2mg
ローストビーフ	4.1mg
コンビーフ缶	4.1mg
牛もも肉	4.0mg
牛肝臓	3.8mg
牛ランプ肉	3.8mg
リブロース	3.6mg
鶏肝臓	3.3mg
いなご（佃煮）	3.2mg

牡蠣には敵わないものの、意外にもビーフジャーキーには多く亜鉛が含まれています。

しかしここで注意していただきたいのが、ビーフジャーキーの塩分の多さです。
100g当たり1,900gと破格の塩分量となっていますので食べ過ぎには気を付けてください。

最後に乳製品です。

パルメザンチーズ	7.3mg
エダムチーズ	4.6mg
チェダーチーズ	4.0mg
脱脂粉乳	3.9mg
プロセスチーズ	3.2mg

基本的にチーズですね。チーズの種類によってここまで差が出るのには驚きですが、今まで紹介してきた湯葉やスイカよりは食卓に並ぶ機会も多く、コンスタントに摂取することもできそうです。

ビタミンE

次はビタミンEです。
ビタミンEは、強力な抗酸化作用により、細胞の酸化を防ぎ、老化を遅らせる効果が期待されます。

さらに、ビタミンEは、ビタミンCと同時に摂取することで、さらに抗酸化作用が高まるらしいのです。

また、肌のターンオーバーを促進させる働きがあります。肌の代謝を促すので、色素沈着してしまった細胞を排泄しやすくするのでシミのない肌にも近づけるようです。
ペニス増大に関係する効果としては末梢血管を広げ、血行を良くする働きがあることから、からだの隅々まで血液を行きわたらせ、ペニス増大を促します。
ペニスが勃起する際に海綿体に血液を十分に巡らせることが必要です。

食事をする上で血液循環をよくすることはペニス増大、勃起強化に非常に重要なことです。
ですので普段の食事から血液循環を促す食事をとるようにしましょう。
では、どんな食品に多く入っているか見てみましょう。

ビタミンEを多く含む食品

1日の目安摂取量は6.5mgです。
今までと同様に100gあたりの含有量で紹介します。
まずは油脂類です。

ひまわり油	38.7mg
綿実油	28.3mg
サフラワー（べにばな）油	27.1mg
米ぬか油	25.5mg
とうもろこし油	17.1mg
マーガリン	15.3mg
菜種油	15.2mg
調合油	12.8mg
大豆油	10.4mg
パーム油	8.6mg
オリーブ油	7.4mg

食用油をメインに日頃の食事で知らず知らず摂取していることがありそうなビタミンEですが、油だけを飲んだりマーガリンをそのまま食べることはないので他の食品も見てましょう。

種実類で多くビタミンEを含むのは以下の食品です。

アーモンド（フライ）	29.4mg
ヘーゼルナッツ（フライ）	17.8mg
ひまわりの種（フライ）	12.0mg
落花生（いり）	10.6mg
ピーナッツバター	4.8mg

ビタミンEの代表格と言えばアーモンドです。たった10粒で4.1mgのビタミンEを摂取できる優れものです。

晩酌のおつまみはアーモンドで決まりですね。

最後に紹介するムチンは1日の目安摂取量が特にないので、含有量は記載せずに栄養素の特長と多く含まれる食品を紹介していきます。

ムチン

あまり聞き覚えがない栄養素だと思いますが、ペニス増大に強い味方です。
名前の由来はmucus（粘液）を語源としているようです。ムチンには、胃の粘膜をうるおし、保護する働きがあります。

肝臓や腎臓の機能を高める作用もあり、細胞を活性化し、老化の防止に役立ち、消化を促す作用もあるので便秘を改善します。
また、タンパク質を無駄なく活用させる働きは、スタミナの増強に効果があります。
タンパク質を効率よく吸収することで、血や肉を多く作ることができるためペニス増大に役立ちます。

おススメの食品はツバメの巣、エチゼンクラゲ、納豆、山芋、オクラ、なめこ、モロヘイヤ、ウナギ、ドジョウなど名前の由来の通り粘り気の多い食品が名を連ねています。

なおムチンは熱に弱いため、熱を通した料理で摂取するのはおすすめできません。
山芋などは焼いたりせず、すりおろしたものを食べるようにしましょう。

ペニス増大に効果のあるサプリって何があるの?

世の中にはペニスを増大させるサプリというのがたくさん出回っていますね。
これらの正体はいったい何なのかと言いますと、要するにさっき紹介した栄養素などがふんだんに盛り込まれたお薬ということです。
一般的なイメージとしては最初にも書いた通り、「精力増強 = 高級食材」というイメージが強いですから、自然の食べ物を経由せずに、このようなサプリを買いたくなるのはむしろ当然かもしれません。
ですがこのようなサプリを飲んだからといって、無条件にペニスが大きくなるとは思わないでください。最初にも書いた通り、ペニスや体を作るためには豊富なビタミンが不可欠です。
ですから、ペニスを増大させるためには先ほど紹介した食べ物・栄養をとるだけでなく色んな食材をバランスよく取ることもとても大事です。

食事と合わせて試したい！ペニス増大のための方法あれこれ

食事以外にもペニスを大きくする方法はたくさんあります。最後に食事と合わせて試したい、ペニス増大法をご紹介します。

ペニス増大に効くツボ押しをする

実はいたるところにペニス増大に効くツボがあるのです。
有名なのは「関元(かんげん)」や「大赫(だいせき)」などといった下腹部にあるツボです。

数分で毎日遅続けることで効果が見込めるかもしれません。

増大クリームを使用する

増大クリームを使用するのも手段の1つです。増大サプリで知られるヴィトックスαからも増大クリームが販売されています。
増大クリームのみで増大効果を期待するのは少し難しいかもしれませんが、クリームの使用と並行して効果的な栄養素を摂取したり、マッサージしたりすると効果を得やすくなりそうです。

増大手術を受ける

もしどうしてもペニスを大きくしたい、すぐに目に見えて大きくしたい、という場合であれば増大手術を受けるのが1番です。
手術の内容によっては、30分ほどで終了するものもあるため、忙しい方でもすぐに受けることができますよ。

とはいえ手術は他のどの手段よりも圧倒的にお金がかかってしまいます。
すぐに手を出す前に、まずはカウンセリングに行ってみたり、サプリなど他の手段を考えてみるのもいいかもしれません。

他にもペニス増大パンツを使用してみたり、ペニス増大器具を使用してみたりといろいろな方法があります。気になる方はこのような方法についても調べてみてくださいね。

健康な食事と合わせてペニス増大サプリメントも摂りましょう

ヴィトックスα

ヴィトックスαは、ペニス増大サプリとしての販売歴も長く、多くの男性に愛されています。ヴィトックスαは日本製であることに加えて最近のリニューアルでペニス増大の有効成分であるシトルリンの量が従来の2倍含まれているのでペニス増大の効果を実感しやすくなっています。また、定期的にキャンペーン割引もやっていますのでぜひ試してみてください。

公式サイトへ

編集部
オススメ

ペニス増大はバランスのよい食事と和食で実現しましょう

さて、ペニスサイズを増大させる便利な食べ物について書いてきましたが、結局のところ必要なのはバランスのよい食事です。それでも何を食べればいいか迷った方は和食を選択してください。
和食にはペニス増大にいい食材がたくさん使われています。先ほどまでに紹介したもの以外にも、やまいも、オクラ、にんにく、たまねぎ、ニラなど。

これらは調理しやすくおいしいので沢山食べることができまうが、匂いが気になりやすい食材でもあります。
にんにくなどを匂いの強いものは食べすぎに注意しましょう。また洋食や中華は油が多く、血の流れが妨げられてしまうかもしれません。そうするといくらペニス増大をさせたくても勃起力が衰えてしまいますから、このようなものはできるだけ避けましょうね。
ペニスを増大させる食べ物は身近なところにたくさんあります。狙って摂取することで、無理なく大きなペニスを目指しましょう。