内臓脂肪の敵、“ダブル炭水化物”を3週間、我慢せよ！
麺とミニ丼、揚げ物とビールなど、つい食べてしまう、ダブル炭水化物。
だが、ちょっと待て。そのコンビ、カラダには極悪非道な超ワル者。
よくある10の組み合わせをエネルギー、炭水化物量でワースト順に並べたので、内臓脂肪を落としたいなら、せめて3週間は不良どもと縁を切ろう。
ワースト1位│ラーメン＋ライス
ワルぶりダントツの不良ユニット。
【エネルギー1025kcal／炭水化物125.7g】
チャーシュー味玉全部乗せのラーメンは、糖質も脂質もたんまり蓄え込んだビー・バップ・ハイスクールのヒロシ的存在。炭水化物量は70g、エネルギーは770キロカロリー超え。適量ならば優等生のはずのライスはラーメン兄貴とつるんだ途端、健康診断や人間ドックなどケンカ上等のチンピラと化す。健診結果で痛い目に遭う前に、野菜たっぷりタンメンに切り替えてライスのお供は無用。スープは残す教育的指導を己に課そう。
◯タンメンのみライスなしにしたら 【エネルギー922kcal／炭水化物75g】
ワースト4位│ビール＋揚げ物
無鉄砲なビール＆揚げ物ブラザーズ。
【エネルギー867kcal／炭水化物57.6g】
YOYOオレたち毎日ビール党だYO！ 仕事でヤなことあった日は、プハーッとやりたい気分なんだYO〜、つまみはもちろん揚げ物だYO〜、フライドチキンとポテトがあれば、他には何にもいらないYO！ そこのBボーイたち、フライドチキン5個とポテトでエネルギーは727キロカロリー、炭水化物量は46.7gに達する。ビール中生をプラスすると上の数値に。ビールをおかわりしたら終わりだYO〜、チェケラー！
◯ビールをハイボールにチキンバスケットを焼き鳥（もも塩）にしたら 【エネルギー241kcal／炭水化物1.2g】
ワースト7位│コロッケ定食
若者ノリの揚げ物定食は結構くせ者。
【エネルギー681kcal／炭水化物112.3g】
マジイケてるパイセンにゴチになったコロッケ定食、ゲロウマすぎて超ウケる〜！ とオジさんオバさんにはまるっと理解不能の言語を操るJKアモーレ。そりゃウマいよ、コロッケ定食。でもお節介を承知で言わせてもらうと、コロッケの中身は糖質たっぷりのジャガイモで2個食べると炭水化物量は35.5g。定食ごはんは盛りがよくて200gくらいあるからトータルの炭水化物は112.3g。揚げ物なら鶏の唐揚げがアゲポヨ〜。
◯コロッケ2個を鶏の唐揚げ3個にしたら 【エネルギー639kcal／炭水化物88.6g】
〈 Tarzan No.713 内臓脂肪 皮下脂肪 掲載 〉
取材・文／石飛カノ イラストレーション／平井さくら 監修／貴堂明世（管理栄養士）