(cache) 糖質制限1カ月で、一度ラーメン屋に特攻して良かった話

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セルフ・ライザップやってます

出張年間100日以上
その間全て外食
飲み会ほぼ毎週

ボディメイクには相当な悪環境ですが、食事制限と適度な筋トレでセルフ･ライザップやっています。

▶自分でできる！ライザップの糖質制限食事メニューと筋トレを徹底解説する

1/27からセルフ･ライザップを開始し、まずは約1カ月で5キロ痩せました。これからは糖質制限を緩めていこうと思い、1カ月ぶりに炭水化物を摂取しにラーメン屋に行きました。そこで気づいたことがあるので、今回のエントリーはその辺を。

▶【ライザップ】糖質制限ダイエット1カ月で-5kgの効果。体の変化やデメリットは？

ライザップの糖質制限

RIZAP流の食事のルールは下記の通りです。

糖質をカットする
お腹いっぱいタンパク質を食べて、筋肉をキープする
間食はOK。むしろ空腹の状態を作らない
食事ボリュームは　昼＞朝＞夜

糖質は3食で60g以下を徹底します。なので1食糖質20g以下。

糖質制限の中でも厳しめの、いわゆるスーパー糖質制限です。

開始１ヶ月は導入期ということで上記を徹底していましたが、徐々に主食を解禁。まずは昼だけＯＫということでラーメン屋に行くことにしました。

1カ月ぶりのラーメン、前夜の心境

いよいよ約1カ月ぶりのラーメンです。

前日から妻と意気込み「明日はあそこのラーメン屋に行こうね！」と決めました。

しかし前夜、ベッドに入る僕の脳内は「やったー！ついに解禁！ついにラーメン！！」とはならず、むしろ「本当に食べて良いの？死なないかな？」と、モヤモヤ。

喜びよりも、罪悪感が勝りました。

まるで結婚前夜、「マリッジブルー」の女子みたい。

主食抜きが習慣になっていた

この一ヶ月、本当に糖質制限を徹底していました。最初の「米食べたいな～」「ラーメン食べたいな～」を乗り越え、いつしか糖質抜きの生活が苦ではなくなっていました。そして面白いように体重が落ちることに、快感すら覚えていました。

だからこそ、ここで糖質制限を緩めることに不安を感じてしまったのです。

糖質制限が招く〝ダイエットハイ〟

糖質を取らなくなると目に見えて体重が落ちます。それでダイエットが辞められなくなり、一種の拒食症のような症状が見えてきても痩せている喜びが勝ってしまう。それが〝ダイエットハイ〟。糖質制限はダイエット効果著しいですが、この〝ダイエットハイ〟に陥る危険性も十分に秘めているので注意が必要です。体重を落とすことにこだわりすぎると、健康に悪影響が出てしまいます。