「ヒートショック」とは、暖かい部屋から寒い部屋への移動などによる急激な温度の変化によって、血圧が上下に大きく変動することをきっかけにして起こる健康被害のことです。

気温が低い冬には、入浴中の死亡者数が急増し、死亡者の多くは高齢者であり、ヒートショックが主な原因であると考えられています。

死亡者数は交通事故のなんと約3倍！

東京都健康長寿医療センターが行った調査では、2011年の1年間で、全国で約17,000人もの人がヒートショックに関連した入浴中の急死に至ったと推計されました。

この死亡者数は、交通事故による死亡者数のなんと3倍を超え、そのうち高齢者は14,000人と大多数を占めています。

半数以上が、「ヒートショック」を知らない

しかし、ヒートショックの認知度はまだまだ低く、東京ガス都市生活研究所が2015年に行ったアンケート調査では、成人男女の過半数がヒートショックを知らないこと、ヒートショック防止に重要な対策を行っている人は2割以下であることなど、自分事として捉えている人は少ないことがわかりました。

高齢化が進む中、冬の入浴事故を少しでも減らすために、東京ガスは日本気象協会と協力して、「ヒートショック予報」を開発しました。

「ヒートショック予報」の提供を通して、より多くの方に冬の入浴事故に対する認識が深まり、その適切な対策を行っていただくことで、毎日の入浴をより安全に楽しんでいただきたいと考えています。

ヒートショック予報は３ランク

ヒートショック予報では、「警戒！」「注意」「油断は禁物」の3ランク。
特にヒートショックのリスクが大きいと考えられる気象条件下で「警戒！」が出現します。

「警戒！」時には、一日の気温差が大きい場合や冷え込みが予想される場合には、入浴時だけでなく、日常生活全般で気温の変化に留意していただけるように、コメントも表示されます。

シニア層ほど寒い浴室で入浴！～離れて暮らすご家族にも！～

最近の住宅は気密性の高いユニットバスや、浴室暖房乾燥機や温かい床材の導入など、温度のバリアフリー化が進んでいますが、実は、ヒートショック対策が必要なシニア層ほど築年数の古い戸建に住んでおり、寒い浴室で入浴していると考えられます。

一緒に暮らすご家族はもちろん、離れて暮らすご高齢の家族にも、「ヒートショック予報」を活用して、対策についてお声がけするなどぜひしてください。

浴室・脱衣室の温度環境や入浴方法などを一度確認してあげたり、何か対策に役立つものをプレゼントするのもおススメです。

ヒートショックを起こす引き金となるのが急激な温度変化。それにより血圧が変動し、身体に大きな負担がかかります。

つまり、ヒートショック対策のポイントは「温度変化」にあります。

上のグラフは浴室の温度によって、血圧変動にどのような違いが生じるかを調べたものです。室温25℃と室温10℃では、血圧の上昇に大きな違いが見られます。浴室を暖めることがいかに重要かがわかります。

また、お湯の温度にも注意が必要です。ぬるめの38℃と熱めの42℃では、血圧の振れ幅がかなり違います。振れ幅が大きいほど危険度が高くなります。

“室温は高く、湯温は低く”を心がけましょう。

脱衣室も忘れずに！

浴室と同様、温度のバリアフリー化を図りたいのが脱衣室です。脱衣室の暖房に関しては築年数の浅い住宅でも設置率が低く、対策が進んでいないことがわかっています。

小型のヒーターを置くなどして室温に気を配りましょう。
浴室暖房乾燥機をお持ちのお宅は、浴室の扉を開けて浴室暖房をかければ脱衣室も暖まりますよ。

脱衣室・浴室のポイント

●浴室暖房や脱衣室暖房、小型のヒーターなどで入浴前にあらかじめ暖めましょう。

●浴室暖房乾燥機をお持ちのお宅は、浴室の扉を開けて浴室暖房をかければ脱衣室も暖まります。

●専用の暖房がない場合は、
　高い位置に固定したシャワーで浴槽にお湯をためると浴室全体が暖まります。

●温風タイプの浴室暖房は水にぬれた体にあたると寒く感じるため、
　入浴時には「弱」にする。もしくは、体に直接当たらない方向へ風向変えるとよいです。

湯温のポイント

●給湯温度を41℃以下に設定しましょう。

●湯温が設定できない場合は温度計で測るなどしましょう。

その他のポイント

●気温が下がる深夜や早朝の入浴は避けましょう。

●浴槽に入る前に手足など体の末端からかけ湯をしてお湯に体を慣らしましょう。

●浴槽から急に立ち上がるのはやめましょう。
　浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりを使ってゆっくり立ち上がるようにしましょう。

●家族と一緒に住んでいる場合は、家族にひと言かけてから入浴しましょう。

いかがでしたか？すぐに実践できることも多くあるので、ぜひ、家族に声かけをしたり、実践をしてみてくださいね。

浴室暖房乾燥機はヒートショック対策の強い味方です。その他にもカビを抑えてくれたり、洗濯物の部屋干し臭から解放してくれたりと、日常生活の助けになることがいろいろあります。 安全で快適な入浴を楽しむために温度バリアフリーを実現しましょう。