みなさんこんにちわ。ごきげんいかがでしょうか？マイクです。
ぼくも経験ありますが、自分がうつ状態のとき、「自分は本当は怠けているだけなんじゃないだろうか？」とか、「なんて自分はだめな人間なんだ。」と責めてしまいがちです。
ツイッターとかを読んでいても、あきらかにうつ状態なのに「自分は怠けている」と自分を責めている人が多く、かわいそうでなりません。
また、その一方で「おれ、うつだからやすむね〜♪」とか言ってどうみても「怠け」にしか見えない人もいます。
きょうは、ぼくの11年目に突入した経験ですが、「うつと怠け」の区別の仕方を書きたいと思います。
心理的反応
朝起きたとき
うつ：今日は会社に行きたいんだけど行けない、というつらさ
怠け：今日は会社に行きたくない、という面倒くさい思い
休んだとき
うつ：休んでしまってなんて自分はだめな人間なんだ、という自責の思いがある。
怠け：「してやったり。今日は何して遊ぼうかな〜」という、自責の思いはまったくない。
普段生活しているとき
うつ：自分は生きている価値がない、死んでしまったほうがいいという思いがある。
なまけ：自分は生きている価値がないとは全く思わない。
好きなことをするとき
うつ：好きなことでも興味がわかない
なまけ：好きなことはどんどんできる。
集中力
うつ：報酬（これやったら10万円あげる、とか）が与えられても集中できない。
なまけ：報酬が与えられるととたんに集中力を発揮する。
励ましの効果
うつ：励まされると余計辛くなる
なまけ：励まされると調子が上がる
頑張り
うつ：頑張ると余計に辛くなる
なまけ：頑張ると調子が出てくる
希死念慮
うつ：死んでしまいたいという思いがある。
なまけ：死んでしまいたいという思いはまったくない。
身体的反応
鉛様疲労
うつ：体が鉛のように重く感じ、動くことができないこともある。
なまけ：まったくない。
緩慢な動作
うつ：動作が重い
なまけ：動作に変化なし。
食欲の低下、あるいは過食
うつ：食欲がなくなる、あるいは過食になる
なまけ：いつもと変化なし
傍からの見た目
身だしなみ、化粧
うつ：身だしなみや化粧に気を使わなくなる。
なまけ：変化なし。派手になることも。
人から何かを頼まれたときの反応
うつ：悲しい顔になる。目線が下を向く、今にも泣き出しそうになる。
なまけ：ふくれっ面をする。目線が横を向く、不機嫌になる。
目線の動きの違いは、怠けが何処かへ逃げてしまいたい、言い訳を探しているときの目線の動き（どこか出口を探す）であるのに対し、うつの人は「逃げ場がない。」と思うことによって下を向かざるを得ない事によるものです。
以上、うつと怠けのかんたんな見分け方について書きましたが、最近は非定型うつといって、「好きなことならできるけど嫌いなことになるとうつの症状が出てくる。」というのも増えています。気質が原因とされていますが、今後の研究が待たれるところです。
それでは、また。