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【あの胸】今日の筋トレ【ユウくんの習慣】 (self.lowlevelaware)

vxiira が 投稿

AM

腕立て30回

胸の前で手を開いたり開いたり 100回

腹筋 30回

背筋 50回

肩甲骨ドローイング(昔流行ったゲッタマンの簡易版) 100回

HIIT 1セット

PM

ウォーキング 1時間

腕立て 50回

肩甲骨ドローイング 50回

胸の前 100回

腹筋 50回

スクワット 5分連続

背筋 50回

HIIT 1セット

現在74.7kg

標準体型(70 から 65)kg目指すぞ！

まずは春までに70kg、8月までに65kg目指すぞ！

全 18 件のコメント
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[–]carriz0 0 ポイント1 ポイント  (0子コメント)

ゆうくん、168で体重65~70は標準じゃないと思うの
例を出すと170ちょいの広島菊池が筋肉ついてて70くらいのはず
一般人は60前後だと思うよ

[–]yoroulo意識高い 2 ポイント3 ポイント  (0子コメント)

体型がよければ重さは何でもいいような

[–]poverty_p意識ᅚᅚ 3 ポイント4 ポイント  (1子コメント)

74.7kg/168

えっそんなデブだったの

[–]dkpsk哺乳類失格 4 ポイント5 ポイント  (0子コメント)

意識の高まりを感じる

[–]solblood 3 ポイント4 ポイント  (0子コメント)

野球選手かよってくらいのトレーニング量だな

[–]mfstyrf 2 ポイント3 ポイント  (0子コメント)

チントレじゃなかった

[–]Almisash 2 ポイント3 ポイント  (0子コメント)

ゆうくん意外とデカいな

[–]hilitementhol 2 ポイント3 ポイント  (0子コメント)

張り切りすぎて体壊さないようにね

[–]fuckoffmonday 2 ポイント3 ポイント  (2子コメント)

痩せるのが目的なら

筋量増やすより食事制限して有酸素運動増やしたほうが良さそう

僕筋トレ始めてから10kg太ったよ シャロンくんと同じくらいの身長で体重60kgの体脂肪率10パーくらい

まあもともとが痩せすぎてたんだけどさ。

[–]vxiira[S] 2 ポイント3 ポイント  (1子コメント)

食事制限もやってる

カロリーは全部つけてる

けど、最近はオーバー気味

有酸素はウォーキングを毎日30-90分してる

[–]fuckoffmonday 2 ポイント3 ポイント  (0子コメント)

うろ覚えだけど脂肪の燃焼が始まるのがウォーキングを開始して40分くらいからだったと思うから最低1時間くらいやったほうがいいとか。

歩行速度も大股でせかせか歩くくらいがいいとか聞いた。

頑張って。

[–]Heimatlos22342 3 ポイント4 ポイント  (0子コメント)

半年もつんかこれ・・・
1日おきにしたほうがええぞ

[–]vxiira[S] 2 ポイント3 ポイント  (0子コメント)

1週間やって体つき変わってワロス

[–]fuckoffmonday 3 ポイント4 ポイント  (1子コメント)

身長はいくつ?

[–]vxiira[S] 3 ポイント4 ポイント  (0子コメント)

168！

ちっちゃいんです…

[–]vxiira[S] 2 ポイント3 ポイント  (1子コメント)

昨日からウエイトダウンプロテイン始めました

[–]SUOUSうんこまみれ 0 ポイント1 ポイント  (0子コメント)

ウェイトダウン眉唾だから
普通のプロテインの方がベターだよ
タンパク質含有量多ければほぼ太らない