みんなで健康的なレシピを作ろう!!

  
簡単ヘルシー、さっぱりさわやかそれでいてまろやかセロリスープ❤
レシピID: 4916
料理人名
YukoLiWanrong
下ごしらえ時間 2分
調理時間 15分
合計時間時間 17分
何人前 2人前
1人前あたりKcal 86.5kcal

食材

食材名分量
鶏卵 卵黄 生  40g
<調味料類>(だし類)鳥がらだし    7g
セロリ 葉柄 生    80g
<調味料類>(食塩類)食塩    5g
<調味料類>(調味ソース類)オイスターソース    2g
<香辛料類>こしょう 黒 粉    1g

作り方

朝のスープの最新レシピです。さっぱりさわやか、それでいて卵でまろやかさがあり、セロリが少し苦手な方でも食べやすい!

ポイントは、よくサラダで使うセロリの茎ではなく、葉っぱの部分を有効活用することです。味噌汁のワカメのような感覚でいただけます。

また、卵を丸々入れても良いのですが、卵白だけ使用するレシピをつくった際に残る卵黄を生かせます。

 

1. 小さめの鍋で水を2カップ(材料リストに含まれていない)沸かし、鶏がらスープの素を投入。

2. セロリを2-3cm幅ほど(好みのサイズでOK)に刻む。茎はもう少し小さく刻む。

3. 2. のセロリを1.に入れ、弱火で7分ほど煮込む。

4. オイスターソースを入れ、味のバランスをみて塩を加える。こしょうを振り入れる。

5. セロリの茎が好みのやわらかさになったら、卵黄を溶いてスープにゆっくり注ぐ。

6. ゆっくり混ぜ、1-2分ほどたったら火を止める。

* 4.の時点で、好みであればターメリックを少し加えても美味しい。

 

これでさっぱりさわやか、それでいてまろやかなセロリスープができあがり!召し上がれ❤

1人前のエネルギー摂取量目安

女性30歳〜49歳の1日あたり摂取目標値に対しての簡単ヘルシー、さっぱりさわやかそれでいてまろやかセロリスープ❤栄養素摂取値を百分率(%)で表示しております。

    1人前のビタミン摂取量目安

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      1人前のミネラル摂取量目安

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        1日あたり摂取基準値

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        エネルギー ビタミン ミネラル
        摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安 摂取量 1日あたり目安
        Kcal86.5kcal2,000kcal ビタミンA97.7µg700µg ナトリウム1,042.2mg7,000mg
        炭水化物2.0g325g ビタミンD1.18µg5.5µg カリウム195.3mg2,000mg
        脂質6.8g67g ビタミンE0.76mg6.0mg カルシウム48.5mg650mg
        たんぱく質3.6g50g ビタミンK12.01µg150µg マグネシウム7.9mg290mg
        食物繊維総量0.6g18g ビタミンB10.06mg1.1mg リン132.3mg800mg
        ビタミンB20.12mg1.2mg 1.4mg1,050mg
        ナイアシン0.06mg12.0mg
        ビタミンB60.09mg1.2mg
        ビタミンB120.64µg2.4µg
        ビタミンC2.80mg100mg
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