3日間で2kgとにかく痩せたい！
3日間で2kg痩せたい！ 今すぐ痩せたい！
最近、米国では「レモネードダイエット」が数あるダイエットを試した結果1番効果があったという声が出ているそうです。別名、マスタークレンズダイエットとも言われています。今回はその方法を紹介したいと思います。
【INDEX】
・レモネードダイエット方法とは
・腸内の塩水洗浄法
・レモネードについて
・レモンの効果
・メイプルシロップの効果
・唐辛子の効果
・断食後の回復食
・早速週末からスタートしましょう！
ハリウッド女優の場合、しっかりとしたダイエット監修者のサポートのもと10日間ほど行い、減量目標も10kgくらいとのこと。しかし、個人が2kg程度落としたい場合は、3日間で十分です。
レモネードダイエットは単なるダイエットではなく、プチ断食をしながら体の毒素を排泄する究極のデトックス法です。
ただ、絶食することや、ひたすらカロリーを消費するダイエットもありますが、レモネードにより体をリセットすることで代謝や必要な栄養吸収力、免疫力も高まります。結果痩せやすく、ダイエットしやすい体になることが出来ます。
プチ断食をたまに取り入れることは、ダイエットにも健康にも良いですが、このレモネードダイエットは、ただの断食とは違い、体脂肪がしっかり落ちる点が特徴です。
なんとなく体が重たいときに、一気に体質を変えることが出来、体の不調、肌の不調も改善できるいい機会だと思ってください。
レモネードダイエット方法とは
レモネードダイエット方法とは
やりかた自体は非常にシンプルで簡単ですが、辛い部分もあります。しかし、見返りは必ずあります。
◆開始1週間程度前
始める1週間くらい前から、菜食を心掛け刺激物は避けておいた方が体への負担は少ないと言われています。
◆開始前日
開始前日は、寝る前に、ハーブティー（ミントティー等 お通じのよくなるもの）を飲んで寝ます。これは翌朝に、より腸内洗浄効果を出すためです。
腸内の塩水洗浄法
塩水で腸内洗浄
レモネードダイエットは朝の塩水洗浄から始まりますので、その方法についてご説明していきます。
体内の毒素の75％が腸内にあるので、ダイエット期間の腸内洗浄は必須です。朝の空腹時に塩水を1リットル飲み切ります。
◆作り方
1リットルの蒸留水（温度は人肌くらい）に天然塩を小さじ2杯入れます。
食塩（食卓塩）では効果が半減してしまうので天然塩がベストです。
この方法は「ソルト・ウォーター・バッシング」と呼ばれているもので、塩水による消化器官の洗浄です。浣腸剤や結腸洗浄方法は、消化器官のほんの一部にしか届きませんが、この方法は胃と大腸を一気に洗浄出来る上に痛みがないことが大きな特徴です。そして、塩水洗浄は塩と水しか使用していないのでもっとも安全です。
また、塩水の濃度は、血液に近い濃度なので、腎臓は水を吸収せず、塩分も身体には吸収されません。便秘の方、宿便を出したい方にも効果的です。
寝起きの空腹時に行うのは、胃の中にものがある時は塩分がそれらと一緒に身体に吸収されてしまうためです。一気に飲み干すのがキツイようでしたら、3/4でも効果はあります。飲んだ後、およそ1時間にわたり、柔らかい便に続きお腹の痛くない下痢になります。
始めの何回かは効かない方もまれにいますが、その場合は少し量を増やしてみてください。ただ、どうしても塩水がきつい方もいます。そういった場合は効果は半減はしますが、レモネードのみでも大丈夫です。
※急激な塩分摂取等、誤った方法による実践は体調不良を引き起こす危険性も指摘されています。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。
レモネードについて
レモネードについて
腸内洗浄後、1日に6～12杯飲みます。
◆飲むタイミングと量
2時間に1度くらいのペースで飲み始めますが、空腹を感じればいつ飲んで頂いても構いません。1回に飲む量は300ccです。
◆作り方
1.大さじ2杯のレモンの果汁（レモン約半分、レモンジュースは不可）
2.大さじ2杯の純粋なメイプルシロップ（メイプルの香り付けがしてある砂糖シロップは不可）
3.小さじ1/10の唐辛子（市販の唐辛子粉）
4.蒸留水300cc
全部足して300cc程度になるのがベストです。
レモネード自体に断食中に必要な栄養分は全て含まれているので、余分なサプリメントは必要ありません。
レモネードは栄養バランスの取れた、自然な流動食です。レモン・メイプルシロップと唐辛子には優れた効果がありますのでご紹介したいと思います。
レモンの効果
レモンの効果
消化器官のデトックスとして胃のクレンジング効果もあります。
また、レモンの香りと酸味が交感神経を刺激し、30分で体が活動的になります。
メイプルシロップの効果
メイプルシロップの効果
メイプルシロップは、あらゆる糖質の中で最もバランスが取れていて、ビタミンとミネラルを多く含みます。
栄養分の割合は産地によって違いますが、自然のミネラルとして、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガン、鉄、銅、リン、硫黄、塩素、シリコンが含まれ、ビタミンでは、ビタミンA、B1、B2、B6、C、そしてニコチン酸、パントテン酸等も確認されています。
ストレス解消、精神安定にも効果があり、さらには抗酸化作用のある54種類のポリフェノールが発見されました。また、ハチミツの約37倍のカルシウムが含まれています。
レモネードに使うこのシロップは断食中に必要な栄養素を体に供給し、体力を増進してくれます。糖分なので空腹感も軽減してくれます。
同量の砂糖と比べて、カロリーも100kcalほど低く、血糖値も上昇が緩やかなので糖を脂肪として溜め込みづらく、カリウムがむくみを解消してくれるのでメイプルシロップ自体にダイエット効果があることも特徴です。
◆選ぶポイント
純粋なカナダ産のものがいいです。
また、採取された時期により風味が異なり、3つのカテゴリー、5つのグレードによって分けられています。
このグレードの違いは、おいしさの違いによるものではなく、光の透過率、シロップの色（透明度）の違いによって分けられています。「グレードA→B→C」の順に色が濃くなり、濃いほど栄養価が高くなります。ミディアム以上の「グレードB」か「グレードC」を使うことをお勧めします。
唐辛子の効果
発汗作用もありますが、胃腸の蠕動運動を促してくれるのが特徴です。断食後の回復食
◆開始3日目の夕食さて3日間が終わる頃にはかなりデトックスされています。断食は終わり方が1番大事です。回復食として3日目の夜には野菜スープにしましょう。
◆野菜スープ
豆類、芋、玉ねぎ、その他の緑黄色野菜から何種類か選びます。舌が敏感になっているので味付けは薄めにした方がいいでしょう。玄米を混ぜても構いません。
◆4日目以降
翌日は、朝はオレンジジュースにし、昼、夜は野菜を多く摂取しお粥や玄米にし、5日目からは通常食に戻して構いませんが、胃が小さくなっているので朝はなるべく少なくすることをお勧めします。
早速週末からスタートしましょう！
腸からスッキリ！
金曜の夜からスタートし週末を利用して月曜の夜には野菜スープが摂れるので、週末の体内リセットと思えば健康にも非常に良いです。
また、栄養素をしっかり摂りながらなので、急激にリバウンドすることが少ないことで話題にもなりました。これからダイエットをしていこうという前の体のベース作りとしても有効です。
緊急ダイエット法としてご紹介させて頂きましたが、体質を変えていくという機会を定期的に作ることは大事です。是非、週末からでも試してみて頂ければと思います。
※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。また、全ての方への有効性を保証するものではありません。