皆様、レンチンってますか？
え？お仕事で疲れて、自炊どころじゃない？
それは大変に大変ですねっ！？
さぞかしお疲れでしょう…。
そんな中、ご飯をお作りになる大変さ。
私、存じ上げておりますよっ！！
ええ、ええ。
仰る通りです！！
時には簡単で美味しい、そんなご飯があってもいいじゃないですか！
レンチンだけで完成する、美味しいローカボレシピとか、素敵じゃないですか！
ご安心ください、奥さま。
私、ご用意しましたよっ！！
皆様にご満足いただけるレンチンレシピ。
美味しい・簡単・低糖質な逸品を、お持ちしましたよっ！！
さあ、ぜひっ！
今宵は、ご一緒にずぼらっちゃいましょう！！
レンチンだけで美味しい低糖質レシピ集（厳選8品）
では早速、実際にご好評をいただけたレシピをご紹介しよう。
音速・簡単・美味しい。
このローカボトライアングルで攻め込もうではないか。
お疲れの皆様を、これ以上煩わせるわけにはいかないのだ。
超低糖質＆絶品！柔らか鶏むね柚子胡椒バター（糖質1.3g）
あ～ぁ…。今年もサンタさん来なかったなぁ…。
僕、セブンイレブンのサラダチキン一年分欲しかったなぁ。
ねぇ、お母さん？
今年のサンタさん、セブンイレブンと何かしらの確執があったの？
そんなことを愛するお子様に言われた、あなた！！
お子様がギブするまで、存分にサラダチキンを作ってあげましょう！！
（材料：2人分）
・鶏むね肉 250g（約1枚）
（調味料）
・バター 10g
・塩/黒胡椒 各軽く4ふり
・ゆず胡椒 小さじ0.7
・醤油 小さじ2
・オリーブオイル 小さじ2
ビールとやるなら！皮なし粗びきチキンチョリソー（糖質5.8g）
スペイン人の彼氏ができ、彼がホームシックに…。
来る日も来る日も、社食の納豆でメンタルもボロボロの彼氏…。
そんな彼を支えてあげるのは、あなたしかいませんよっ！
このチキンチョリソーで、彼の胃袋をガッツリつかみましょう！！
（材料：2人分）
・鶏もも肉 250g（約1枚）
・たまご 1/2個
・大葉 5枚
・玉ねぎ 1/4個
（調味料）
・塩/黒胡椒 軽く6ふり
・クミン 軽く6ふり
・粉唐辛子 小さじ1.5
（一味唐辛子、チリペッパーでもOK）
・料理酒 小さじ2
・片栗粉 小さじ1
・オリーブオイル 小さじ6
・大蒜チューブ 小さじ1
おつまみお探し？黄金塩昆布ほぐしチキン（糖質3.6g）
ほぐしつづけること、早10年。
私はいつも、お客様のクレームをほぐしてきた。
しかし、私は気づいているのだ。
ほぐすだけでなく、ほぐされたいという事実を…。
大丈夫。
そんなあなたは、ほぐしチキンが癒してくれますよ…。
（材料：2人分）
・鶏むね肉 300g
・塩昆布 15g
・小葱 1/8袋
・たまご 2個
（調味料）
・白ごま 大さじ1
・ラー油 5プッシュ
・塩 軽く6ふり
・料理酒 小さじ2
・マヨネーズ 小さじ2
野菜を楽しむクミンチーズのナス豚ハッセルバック（糖質5.9g）
ナスが大好きな旦那を持ち、来る日も来る日もナス三昧。
ナスは好きだけど、たまには別のテイストのナスが食べたい！
ナスまみれの生活に終止符を打つべく、あなたは立ち上がる。
クミンと豚肉の旨みにまみれた、新しいナス料理に出会うために。
（材料：2人分）
・豚こま肉 150g
・ナス 少し小ぶり2本程度
・とろけるチーズ 60g
（調味料）
・醤油 小さじ2
・塩 軽く10ふり
・クミン 軽く6ふり
・大蒜チューブ 小さじ0.5
唐揚げ気分には、柚子胡椒とマヨ山椒香味唐揚げ（糖質6.8g）
午前10時。
早くも隣の席で、唐揚げを食べ始める同僚山下。
彼はダイエットを始めたと言いつつ、毎日唐揚げを頬張っている。
おかげでこっちは、会議の時にも唐揚げが脳から離れない！
そんな山下の怨念を断ち切りたい、あなた！
低糖質なふわり唐揚げで、胃袋を沈めましょう！
（材料：2人分）
・鶏むね肉 250g
（調味料）
・料理酒 小さじ2
・すりごま 大さじ１
・片栗粉 大さじ１
・醤油 小さじ2
・ゆず胡椒 小さじ1
・大蒜/生姜チューブ 各小さじ1/2
・マヨネーズ 大さじ2～
・オリーブオイル 大さじ1
今日はポテサラ気分！ポテカレー風コンソメ豆腐サラダ（糖質3.7g）
ポテサラを死ぬほど食べたい。
そう思い、そして実現していた10代の頃が懐かしい。
私はあの頃に戻れないのか…。
あのポテサラの夏を、もう一度…。
そんなセンチメンタルな気分のアナタッ！！
あなたの青春は、まだまだこれからですよっ！！
（材料：2人分）
・木綿豆腐 200g
・ツナ缶 1缶
・タマゴ 2個
・ミョウガ 3個 ※お好みで
（調味料）
・黒胡椒 軽く6ふり
・コンソメ 小さじ1
・カレー粉 小さじ0.5
・マヨネーズ 大さじ1.5
・粒マスタード 小さじ0.5
肉汁を楽しむ。それなら酢胡椒砂肝シューマイ（糖質9.8g）
うう…。今月もあと300円…。
でも自分の中の悪魔が、美味しい焼売を食べろとそそのかす…。
崎陽軒の焼売は買えないし、何より糖質も凄い…。
ど、どこかに低糖質で安い焼売は…。
あるよ。
（材料：2人分）
・豚ひき肉 250g
・砂肝 100g（約1パック）
・えのきだけ 100g（約1/2袋）
・たまご 1/2個
・白菜 1枚
（調味料）
・醤油 大さじ1
・料理酒 小さじ2
・塩 軽く4ふり
・黒胡椒 軽く6ふり
・穀物酢 大さじ2
・ごま油 小さじ2
・片栗粉 大さじ1
・生姜チューブ 小さじ2
・オイスターソース 小さじ2
好き嫌いなおるかも。椎茸ピーマン鶏マヨガーリック（糖質4.4g）
ピーマン嫌い！椎茸きらぁい！！
そんな野菜嫌いのお子様をお持ちの奥さまに、朗報です。
お子様の前で、このお料理をさぞかし美味しそうに召し上がってみては？
その香りに引き寄せられ、お子様もパクッといくかもしれません！
野菜嫌い、ででこいやっ！
（材料：2人分）
・鶏むね肉 200g
・ピーマン 3個
・椎茸 10個
（調味料）
・塩/黒胡椒 各軽く3ふり
・味噌 小さじ1.5
・マヨネーズ 大さじ1.5
・大蒜チューブ 小さじ1.5
（※お好みでＯＫ）
・和からし 小さじ0.5
さぁ、皆様。
そのお疲れの体をソファーに横たえ、レンジに全てを託そう。
毎日頑張っている皆様を、レンジもきっとわかってくれる。
そして、美味しいご飯を作ってくれるだろう。
皆様のレンチンライフに、幸あれ！！
（ダダダダダダ…）
こちらでは、現在250種類を超える美味しい糖質制限レシピをご紹介しております。
ひよこと料理好きによる自由なサイトですが、良かったら遊びに来てやってください。
皆様のお役に立てれば、最高に幸せです。（by ねこやま）