DHA EPAサプリメント

DHA・EPAサプリを買って飲んでみました！

 

 

健康診断で中性脂肪やLDLコレステロール値を指摘された。肉ばかり食べていて魚を食べない。魚嫌いな子供や夫の健康が気になる。そんな悩みはありませんか？

 

青魚に含まれるEPAとDHAを配合しているサプリならサラサラ成分たっぷりで魚を食べない、嫌いな人でも問題なく飲めます。魚臭くありませんし、魚の刺身を買ってくるよりも安く毎日続けて摂取することができます。

 

DHA・EPAとは

 

 

当サイトが推奨するDHA・EPAサプリの選び方

 

50歳以上では約400mg、49歳以下では何と約800mgもDHAやEPAの摂取量が不足しています。ですので、十分な摂取量が配合されているサプリを選びましょう。なかにはちょっととしか入っていないのに効果がありそうなことを書いて売られているサプリもあります。

 

週に1回以上魚を食べるという人は約400mg程度、まったく食べないという人は600mg以上配合されているサプリがおすすめです。

 

DHAやEPAは酸化しやすく一番いいのは刺身を食べることです。ですが、スーパーで買うにもちょっと高いですしコンビニでは売ってませんから日ごろ忙しい方はなかなか食べれません。かといって揚げたり煮たり焼いたりするとDHAやEPAは逃げてしまうんです。

 

品質を保ったまま体内に摂取するには酸化防止をする必要があります。酸化防止剤としてビタミンEやセサミン、クリルオイルなどが配合されているサプリを選んだり、個包装になっていて1日分が小分けになっていれば酸素に触れにくいので酸化しづらいため、そのようなサプリを選んだほうがいいでしょう。

 

聞いたことのない会社のサプリよりも聞いたことのある大手のメーカーのほうが安心感はありますよね。大手でもあまりおすすめできないサプリを作っていたりしますが、GMPという品質管理基準を満たしている製造工場で製造されているか。試験できちんと結果が出ているか。機能性表示食品の届出を出しているか。などが選ぶ基準となります。

当サイトが調査したDHAEPAサプリメント一覧

商品名	説明
サントリー　DHA＆EPA+セサミンEX	サントリーが販売しているDHA＆EPAサプリです。独自の成分でセサミンやオリザプラス、ビタミンEなどが配合されており、酸化を防ぐ成分をたっぷり配合してDHAやEPAを体に届ける工夫がなされています。
大正DHA・EPA	大正製薬が販売しているDHA・EPAサプリです。個包装されているので飲むときに開封できるので飲む分だけ持ち運びでき、酸素に触れにくいので酸化しにくく成分が劣化しにくいようにしてあります。
味の素DHAEPA+ビタミンD	味の素のDHA・EPAサプリは亜麻仁油のαリノレン酸や女性に不足しがちなビタミンDを配合しています。酸化防止としてもビタミンEをしっかり配合されており品質の確保がされています。
ニッスイ　イマークS	イマークSはニッスイが販売しているDHAEPAが含有しているドリンクタイプです。EPAの含有量がとても多くEPAが600mg、DHAが260mg入っています。「中性脂肪を低下させる」作用があることが試験結果が出ているEPADHAドリンクです。
佐藤製薬 美健知箋EPA＆DHA	とても小さい粒タイプで分包され1回ごとに開封して飲むので酸化しにくくおなかの中で溶けやすいサプリです。1包でDHA・EPA合計750mgも摂取できます。
健康家族 かしこく摂りたいDHA＆EPA	他社のサプリでは魚油を原料としたサプリが多い中、魚の餌となる植物の藻類を由来とした珍しいサプリです。
小林製薬EPA DHA α-リノレン酸	小林製薬はいくつかDHAEPAサプリを販売していますが、このサプリはDHAやEPAだけでなくα-リノレン酸という同じオメガ3脂肪酸に分類されるシソ油が配合されています。
さくらの森　きなり	さくらの森が販売しているDHAが多く配合されているサプリです。DHA、EPAだけでなくクリルオイルという南極に生息するオキアミから抽出される酸化防止のパワーがある油や納豆のネバネバ酵素が配合されています。
えがお DHA＆EPA+アスタキサンチン	えがおのDHA・EPAサプリにはアスタキサンチンも1mg合わせて配合されています。アスタキサンチンにはDHAやEPAと同時摂取することで血中のDHA濃度を高めるという論文が発表されています。
やわた　DHA＆EPA	やわたのDHAEPAサプリには鹿児島県枕崎を中心に水揚げされた国産カツオよりDHAが抽出されています。一般商品よりも高濃度のDHAを抽出されており、魚油には62％のDHAが含有されています。（一般には45％程度）酸化しやすいDHAやEPAを守るためにサージという砂漠を生き抜く抗酸化作用が強い植物やビタミンEが配合されています。
ルックルックDHAEPAプレミアム	静岡県で水揚げされた国産・無添加のDHA・EPAを配合されているDHA・EPAサプリです。鮮度を守るために特許を得たハイブリット抽出され吸収されやすい特種カプセルを採用。3粒あたりにDHA・EPAが387mg配合されているサプリです。
みやび DHA＆EPAオメガプラス	みやびのDHA＆EPAサプリにはDHAやEPAだけでなくクリルオイルや亜麻仁油、スワクレン、アスタキサンチンなど同じオメガ3の必須脂肪酸を多く含んでいる成分を配合されています。珍しく深海の鮫肝油であるスワクレンやオリーブスワクレンも配合されているサプリです。
ライオン　DHA・クロセチン+パームカロテン	ライオンのDHAサプリにはDHA、EPAだけでなく注目されている成分クロセチンやコエンザイムQ10、リコピン、ルテイン、トコトリエノールなどどちらかというと目の健康を守りたい人向けのサプリメントとなっています。
リフレ　すごいDHA＆EPA	リフレのDHA・EPAサプリには玉ネギ皮のエキスであるクロセチン、イワシペプチド、植物性ステロールなどのサポート成分が配合されています。どれも血液のサラサラさせる成分が配合されています。
やずや　青魚の知恵	やずやのサプリにはDHAやEPAだけでなくアミノ酸やカルシウムを配合。イワシを約1年発酵、熟成させた魚醤「ヌックマム」を配合されているちょっと変わったサプリメントです。
小林製薬ナットウキナーゼ＆DHAEPA	小林製薬はDHA・EPAにナットウキナーゼやたまねぎ、ケセルチンを追加配合したサプリも販売しています。納豆をかき混ぜて伸ばした時にネバネバした糸の繊維には血栓を溶かす力があることが分かっています。たまねぎの品種さらさらヘッドは北海道栗山町のみで栽培されるたまねぎです。希少なたまねぎにはケルセチンが普通の玉ねぎの約1.5〜3倍ものケルセチンが含まれています。抗酸化パワーが強く血液の流れをよくすることが研究で分かっています。
ネイチャーメイド　スーパーフィッシュオイル	Amazonのカテゴリ1位のサプリです。国内で生産したサプリではなくアメリカのサプリを輸入しているので粒がとても大きく飲みにくかったり、配合されているDHA・EPAが少なめです。
DHC　DHA	大手サプリ会社のDHCが販売しているDHAサプリです。DHAだけでなくEPAも配合されています。（EPA110mg、DHA510mg）国内で製造しておりGMPガイドラインを導入しています。Amazonやドラッグストアでも購入できます。
DHC　EPA	大手サプリ会社のDHCが販売しているEPAメインのサプリです。DHAとは違い、EPAが多く配合されています。（EPA318mg、DHA72mg）合計してDHAのほうが配合量が多いのですが、EPAのほうが中性脂肪やコレステロール値を下げるのに良いため血液をサラサラにしたい人はこちらがおすすめとなります。
ディアナチュラ　DHA	飲料メーカーのAsahiが販売している健康食品ブランド「ディアナチュラ」のDHAです。DHA:350mg、EPA:45mg配合されていますが、特にDHAやEPA以外には酸化防止剤としてビタミンEが配合されている程度です。国内製造、無香料、無着色、保存料無添加で製造しているサプリです。
オーガランド　オメガ3	格安サプリメーカーのオーガランドが販売しているオメガ3サプリです。オレンジ色のパッケージはAmazonや楽天市場でも一度は目にしたことがあるかもしれません。1日当たりは相当安いのですがDHA・EPAの配合量が少なく1日1粒だとDHA・EPA・アマニ油の合計で130mgほどしか摂取できないのであまりコスパが良いとは言えないサプリです。
ハグラビ	ハグラビは赤ちゃんと女性のあめに作られたDHAサプリです。DHAやEPA以外にコラーゲンやヒアルロン酸、エラステン、アスタキサンチンなど美容成分を配合しています。「妊娠中」「授乳中」でも安心して赤ちゃんのために飲めるDHAサプリならハグラビがおすすめです。
AOZA	AOZAは雑誌やメディアで多数紹介されているサプリで原材料は希少な100％国産カタクチイワシを使用。無添加非加熱抽出で栄養成分をそのままカプセルに閉じ込めました。保存料、着色料、酸化防止剤は一切不使用で無添加。成分調整もしていません。品質にこだわるならAOZAがおすすめ。
Dr.Dekisugi	受験サプリとしておすすめなのがDHAEPAを500mg配合している「Dr.Dekisugi」です。他にもバコバモニエラエキス、イチョウ葉エキス、トコトリエノール、ビタミンB郡、フェルラ酸、α-GPC、ホスファチジルセリンやGABAなど受験ストレスのサポート成分を配合。脳の働きを助けるDHAは受験にぴったりの成分です。

DHA・EPAサプリに配合されているサポート成分の紹介

 

DHA・EPAサプリにはDHAとEPA、酸化防止剤としてビタミンEだけでなく、他にも体によいサポート成分を配合しているサプリがありますので成分についてご紹介します。

 

 

α-リノレン酸

えごま油や亜麻仁油（あまに）に特に多く含まれていてDHAやEPAと同じ必須脂肪酸です。体内でDHAやEPAを生成しますが、DHAやEPAは魚に多く含まれるのに対して、αリノレン酸は植物に多く含まれます。

 

血中の中性脂肪を下げる作用や血栓ができるのを防止したり、高血圧を予防する作用がありますのでそれらが気になるのであれば積極的に配合されているサプリを選びたいところです。DHAやEPAと同じく体内では作られない成分ですので食品から摂取する必要があります。

 

セサミン

ごまに含まれる成分ですが、ゴマ100g中にたったの約500mgしか含まれていない希少成分なんです。抗酸化作用の強く若々しさをキープしたい人におすすめの成分です。

 

オリザプラス

オリザプラスは玄米から抽出されたサントリー独自の健康成分です。

 

クリルオイル

クリルオイルの原料は南極に生息している「南極オキアミ」という生物です。エビに似た外観をしていますがプランクトンの仲間です。クリルオイルはそのオキアミから抽出された脂質成分でオメガ3脂肪酸を含んでいます。クリルオイルにはアスタキサンチンを含有していて強い抗酸化作用を持っています。

 

アスタキサンチン

アスタキサンチンには高い抗酸化作用があります。抗酸化作用とは体内の酸化をさせる活性酸素による細胞の酸化を弱めたり除去する働きです。つまり、体の老化を防ぎ、お肌のトラブルを防ぐ効果があるといわれています。

 

ケセルチン

ケセルチンとはポリフェノールの一種で抗酸化作用があります。たまねぎに多く含まれていますが、残念ながら一番多いのはたまねぎの茶色の皮の部分なんです。つまり、食べるときに捨てられるのでほとんど口に入ることはありません。

 

ですが、ケルセチンが血中中性脂肪の上昇を抑制するという研究結果が出てから注目されている成分です。

 

クロセチン

クロセチンはクチナシの果実やサフランに多く含まれる黄色の天然色素で強い抗酸化力があります。水にも溶けやすい成分で体内にも吸収されやすい特徴があります。眼精疲労の軽減、血流を改善するなどの効果がきたいできます。

 

スワクレン

スワクレンは深海鮫（しんかいざめ）の肝油から抽出した成分で人間の体内にもあり皮脂の中に含まれていますが、20歳を過ぎると体内の生成量が減少します。血液を浄化する効果や美肌効果、免疫力や新陳代謝を高める効果があります。

 

 

ドロドロをほったらかしにすると怖い病気

健康診断などで指摘された数値をほったらかしにして何も対策しなければ様々な病気を引き起こす原因となります。ドロドロをほったらかしにしていると起こりうる病気についてご紹介します。

 

動脈硬化

動脈という血液の血管のことで、心臓から体のすみずみまで酸素や栄養素を運ぶ役割があります。その血管は血液を体のすみずみに送るときポンプのように収縮をくりかえして血液を運びます。

 

動脈硬化は動脈が硬くなって弾力性がなくなってしまっている状態です。古くなったホースのように硬く内側には水垢や汚れが溜まって狭くなって、ひび割れして水が漏れやすいですよね。まさにそれが動脈でも起きているのが動脈硬化です。原因としては年齢とともに劣化したり、弾力がなくなり硬くなったり、動脈の内膜にアテロームとよばれるにコレステロールなどが溜まって狭くなることがあります。

 

それを放置していると血管の壁がもろくなり破れたり、血栓ができて詰まりやすくなったり血管の壁自体がこぶのように広がったりします。そうなると脳出血、心筋こうそく、脳こうそく、大動脈解離など様々な重い病気の原因となり最悪の場合死にいたる恐ろしい病気です。

 

 

よくある質問