足の冷えを感じた時に試したい方法
【足の冷えの解消方】
・つま先で立ちながら、そのままつま先歩きをする
・立ってかかとを上げ下げする
・足の指をつまんでグルグル回す(1本ずつ10回程度)
・足裏をトントンたたく
・足の指をグー・パーする
・足を前後にぶらぶら大きく振る
・足の指から膝の裏まで上へ向かってもみほぐす
【足湯】
いきなり熱いお湯に足を入れるのではなく、徐々に熱湯を注ぎ足し、ガマンできる程度に熱くする。10~20分間で足が赤くなったら左右を見比べ、同じ色になるように温める。終了後は冷えないようにタオルでよく水気を拭く。
【ツボを押す】
至陰(しいん):冷えのぼせに有効で、膀胱炎や頻尿の改善もできるツボ
小指の付け根の外側にあります。
太谿(たいけい):冷えの原因になっている余分な水分を外に出すツボ
足首の後ろの内側にあり「くるぶし」と「アキレス腱」の間にあるくぼみ。
三陰交(さんいんこう):婦人科系の不調・水分の調節不良を整えるツボ
脚の内側にあり「くるぶし」から手の指4本を並べた上にあるくぼみ。
湧泉(ゆうせん):精神を安定させ、自律神経を整えるツボ
脚の指を曲げたときに、足裏にできるくぼみ。人差し指の付け根から、指3本目あたり。
・つま先で立ちながら、そのままつま先歩きをする
・立ってかかとを上げ下げする
・足の指をつまんでグルグル回す(1本ずつ10回程度)
・足裏をトントンたたく
・足の指をグー・パーする
・足を前後にぶらぶら大きく振る
・足の指から膝の裏まで上へ向かってもみほぐす
【足湯】
いきなり熱いお湯に足を入れるのではなく、徐々に熱湯を注ぎ足し、ガマンできる程度に熱くする。10~20分間で足が赤くなったら左右を見比べ、同じ色になるように温める。終了後は冷えないようにタオルでよく水気を拭く。
【ツボを押す】
至陰(しいん):冷えのぼせに有効で、膀胱炎や頻尿の改善もできるツボ
小指の付け根の外側にあります。
太谿(たいけい):冷えの原因になっている余分な水分を外に出すツボ
足首の後ろの内側にあり「くるぶし」と「アキレス腱」の間にあるくぼみ。
三陰交(さんいんこう):婦人科系の不調・水分の調節不良を整えるツボ
脚の内側にあり「くるぶし」から手の指4本を並べた上にあるくぼみ。
湧泉(ゆうせん):精神を安定させ、自律神経を整えるツボ
脚の指を曲げたときに、足裏にできるくぼみ。人差し指の付け根から、指3本目あたり。
手の冷えを感じた時に試したい方法
1. お湯で温める
ボウルや洗面器などに暖かいお湯を張り手をつけます。小さい容器の場合は指先だけつけてもOK。
2. 繰り返し手をグー・パーする
グーをするときは親指を中に入れ力強く握り締め、パーにするときは指が反るほど思い切り開きます。これを何回か繰り返す。
3. 指先を揉む
爪の両脇を反対の指で押さえ、ねじるようにして爪の腹も揉む。
4.指の間を刺激する
手の甲側、人差し指から小指の股を反対の手の親指と人差し指で挟み、揉む。
5.手首のツボを押す
手首の横シワの真ん中あたりにある「陽池(ようち)」を押す。
手足に冷えを感じたら、試してみてくださいね。
ボウルや洗面器などに暖かいお湯を張り手をつけます。小さい容器の場合は指先だけつけてもOK。
2. 繰り返し手をグー・パーする
グーをするときは親指を中に入れ力強く握り締め、パーにするときは指が反るほど思い切り開きます。これを何回か繰り返す。
3. 指先を揉む
爪の両脇を反対の指で押さえ、ねじるようにして爪の腹も揉む。
4.指の間を刺激する
手の甲側、人差し指から小指の股を反対の手の親指と人差し指で挟み、揉む。
5.手首のツボを押す
手首の横シワの真ん中あたりにある「陽池(ようち)」を押す。
手足に冷えを感じたら、試してみてくださいね。