みなさま、ごきげんよう。
寒い日が続きますね。日差しは暖かいのですけど気温や風が冷たい…（＞＜）とうとうハラマキ＆貼るカイロがスタメン入りする季節がやってまいりました。さらに花粉症シーズンをちょい先取りでマスクもレギュラー入りです。ウォーキング時は帽子もかぶってますので日に日に変質者色が強くなってきますｗ
1/16の食事記録
朝食 リンゴ、鶏ハム、ブロッコリー、ヨーグルト、くるみ、アーモンド、ソイラテ
昼食 糖質制限オムライス、野菜スープ、ほうれん草の卵とじ
久しぶりの糖質制限オムライス。フライパンを変えたら使いやすくて綺麗にできました。字も最初に比べてかなり上達しました。前のは今見ると酷い…アイキャッチだけでも変えよう。ささみをゴロゴロ入れたせいか結構ボリュームがあるのでこれだけでお腹いっぱいになります。
phantasm-takarazuka.hatenablog.com
夕食 いわしロール焼き、春巻き、きのこのマリネ、ほうれん草の卵とじ
昼食で食べきれなかった分を夕食にしました。
間食 おからケーキのイチゴショート風
栄養素グラフ＆糖質ランキング
1404kcal（207kcal過剰）
食べ過ぎです。たんぱく質が過剰なのは糖質制限オムライス、脂質過剰は同じく糖質制限オムライスと生クリームと春巻きです。
運動記録
- ウォーキング 6431歩
風が強いと歩くのが辛いですし、わざわざウォーキングに出かける気持ちがそがれます。いつもの距離を歩こうと思わず半分でいい、と思っていくと段々風にも慣れてきて（少しだけやわらいだかも）結局いつものコースを歩けました。それ以上はちょっと無理でしたけど。それ以外はすっぽり忘れてしまいました(;'∀')