手帳のページを使ってもいいですが、私の手帳はこの１月ですでにフリーページのほぼ紙面が埋まりました。そこで百円均一の単語帳を作ります。
中に書くことはこんな感じ
うちかえると使えるデータはこちら（エクセル版 pdf版）
私が変えたいこと
家から出るまでの行動を自分が急がないけどやっておくと後で幸せになることに変えたい。
理由 研究が忙しすぎて、身なり・体重増加・部屋の散らかりが起きてしまった。
どういう行動をすると幸せになるか考えながら書きます。
方法
朝起きたら、布団でやれば後で、幸せになることをリスト化する。
（今回は単語帳に書きます。）
そして朝手帳を見ながら、ページをめくっていきます。
持ち運びの場合は手帳の切り離しノートや単語帳に書いて首から下げて実行する。
準備物
単語帳
大きい単語帳を選びます。首から下げれるといいですね。
おもて面とうら面に書いていきます。
これを枕元においておいて、朝にしていきます！
実践編はまた。
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中に書くことはこんな感じ
うちかえると使えるデータはこちら（エクセル版 pdf版）
私が変えたいこと
家から出るまでの行動を自分が急がないけどやっておくと後で幸せになることに変えたい。
理由 研究が忙しすぎて、身なり・体重増加・部屋の散らかりが起きてしまった。
どういう行動をすると幸せになるか考えながら書きます。
方法
朝起きたら、布団でやれば後で、幸せになることをリスト化する。
- IPHONEで以下のアプリのボタンをおす。天気（服・かさの準備を自動的に考えられるから）
- 鉄道のアプリをおす。（何時に出ればいいか、鉄道が遅れていないかがわかり、のんびりする時間が自動的に考えられるから）
- 昨日の体重（体重計はのるだけでネットに記録される）のアプリをみる。（朝食べるものなどが自動的に決めれるから）
- 活動量計ソフト（歩数や有酸素運動量などが記録され自動的にネットに記録されている）のアプリをみる。（今日少し歩こうや、昨日は運動しすぎでしんどいからやめておこうなどが自動的に決められるから）
- 銀行アプリ（資産管理）（預金額をみると、自動的にお金を無駄遣いしなくなるから）
- 食事管理アプリに記録（食べたものがわかるから、手入力なのでみないことも多い。だから追加）
- ブログをみる（もっとわかってもらう自動化がおきるから。）
（今回は単語帳に書きます。）
そして朝手帳を見ながら、ページをめくっていきます。
持ち運びの場合は手帳の切り離しノートや単語帳に書いて首から下げて実行する。
準備物
単語帳
大きい単語帳を選びます。首から下げれるといいですね。
おもて面とうら面に書いていきます。
これを枕元においておいて、朝にしていきます！
実践編はまた。
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