朝一番で口にするものってとても重要ですね。そんななか話題になっているのが、レモン白湯。白湯は白湯でも、レモンをギュッと絞った一杯は朝の目覚めの一口にちょうどいいうえに、いろいろイイコトもあるみたい。ということで、実践している人が増加中。
レモンウォーターとは？
デトックスウォーターのひとつレモンウォーターが、飲むダイエットとして人気です。
アメリカのセレブ発のダイエット法として話題になっているんです。
ビヨンセやミランダ・カーなど多くの海外セレブ達が実践するダイエットとして知られています。
叶姉妹はお肉を食べる時には必ずレモン水を飲むそうですよ。
朝、レモン汁の入ったお水を飲むだけで体が健康になりダイエット効果もあります。1日1杯飲めばいいので、美味しく気軽に続けられる健康法です。
特に温かいホットレモンウォーターとして飲めば、効果が大きいと言われています。
レモンウォーターの美容効果
美肌効果
レモンといえばビタミンC！
ビタミンCは肌を作るもとになっていて美肌効果抜群です。肌の老化を抑え、シミやシワなどを防ぎます。
ビタミンCはコラーゲンを作る手助けもしてくれます。
お肌のくすみの原因となるメラニン色素を阻止する効果もあるので、美白効果も期待できます♪
ダイエット効果
レモンに含まれるポリフェノールは、脂肪の吸収を抑え、さらに体の外に脂肪を出してくれます。
また、レモンに豊富に含まれているクエン酸には、代謝の促進や血糖値の上昇を防いだりとダイエットに関係する効果がたくさんあります。
ホットレモンにすれば、体も温まり血行が良くなるのでさらに代謝がアップします。
血糖値を急上昇させないことで太りにくくする
実はレモンには、血糖値をコントロールする力もあるのはご存じでしたか？ペクチンと呼ばれる水溶性の食物繊維がレモンには含まれていて、糖を包み込んで血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるそうです。代謝や血流をよくするだけに留まらず、血糖値の上昇も抑える働きがあるとは、レモンの力は侮れませんね！
肝臓での脂肪の代謝を高めてくれる？
レモンに含まれるクエン酸のおかげ、普通のお水を飲むよりもずっと代謝をよくしてくれます。
代謝が悪くなると、痩せにくくなるのはもちろんのこと、体に老廃物が溜まりやすくもなってきます。レモン水には、消化器を掃除し、体の老廃物を排出する働きがあります。他のフルーツと比べてデトックス効果が高く、スーパーデトックスウォーターとも称される。
腸内環境を整えて便秘を解消する効果も？
善玉菌は便秘解消のために必要なもの、という印象が強いですが、実は脂肪燃焼をしやすい体作りにも役だっていたんです。レモンの食物繊維ペクチンは、善玉菌のエサになります。善玉菌が元気になれば蠕動運動を促進して排出を助けてくれたり、余分な脂肪の取り込みをしないようにしてくれるようです。
またペクチンは水溶性食物繊維で、水分を吸収して便をスムーズに運ばれるようにする働きもあります。
レモン水ダイエットで、食物繊維ペクチンが腸内環境を改善し、あなたの便秘解消をサポートしてくれるかもしれません。
むくみ・高血圧の改善
レモンにはカリウムが含まれています。
カリウムは体の中の余分な塩分を排出する役割があり、血圧が安定し、むくみもとれてスッキリ！
免疫力を高めます
レモンに含まれるビタミンCは免疫力を高めると言われています。
風邪だけでなく、心臓発作や脳卒中を予防する効果が期待できます。
ストレス解消効果がある
レモンの香り成分のシトラールとリモネンにはリラックス効果があり、ストレス解消につながります。
レモンのストレス解消効果は香りだけではありません。レモンにはビタミンCも豊富ですが、ストレスを和らげるホルモンの合成をサポートするそうで、レモンの摂取によりストレスに対する抵抗力が高まる効果も期待できるそうです。
さらに、記憶力や集中力もアップさせる働きがあるとも言われているので、仕事の間に飲むのも仕事の効率が上がってストレスの軽減にもつながるはずです。