12/28(水)練習記録
- 2016/12/29
- 07:43
ＡＭ９：００～
年内
校庭を使っておこなえる
冬季練習最終日
小学生も１５名参加して
たっぷり走り込めました
ダブルダッチ
１０００ｍペースＪＯＧ
準備体操
１０００ｍＴ．Ｔ
小学生は３分台を目指して
中学生を追いかけて走りました
今日のメインは
マーク走＆ハードル走
３０ｍ～５０ｍのショートスプリントを
ひたすら繰り返しました
マーク走
４足 ５足 ６足 ７足・・・走り抜け
８足 １０足 １２足 １４足・・・ギャロップ
８足 １０足 １２足 １４足・・・走り抜け
中学生のみ
シャフト付きマーク走×３本
ハードル走
７ｍ ７．５ｍ ８ｍ・・・走り抜け
ハードル走の合間に
ハードル連続抜き足をおこない
実際のハードリングでの抜き足を修正しました
パワーアップトレーニングは
鉄棒トレーニング
小学生も鉄棒にぶら下がり
自体重をコントロールできるようになってきました
ブロックを使っての
各種ストレッチ
ちょっとした段差をみつけて
大事な身体の手入れをする方法を
教えることができました
２人組ストレッチ
背面反らし
側面伸ばし
肩胛骨伸ばし
柔軟性を高めるだけではなく
コミュニケーション能力の向上にも繋がります
ＡＭ１１：００
練習を切り上げて
調理室で
お楽しみ会です
今日の練習に参加した小中学生３０名を
５班に分けて
保護者に見守られる中
軽食作りに取り組みました
日常生活で
調理の体験がある中学生は
手際よく
調理から後かたづけまで
テキパキとこなしていきます
できあがった順に
班毎に「いただきます！」
食べ終わった順に
食器やシンク、ガス台周り、テーブルを
元通りに整備して
全て完了した班から
保護者からの差し入れを
受け取りました
今日の調理体験を通して
自宅で
自分ひとりで調理をしてみたいと
考えた人は
保護者に話して
火の始末とやけど等に
十分に注意して
是非、
冬休み中の
「家族の昼食作り」に
挑戦して欲しいものです
最後は
年末ジャンボ抽選会
スポーツタオル
Ｔシャツ
消炎剤スプレー
分配しきれなかったおやつ等・・・
じゃんけん大会で運試しをおこないました
保護者の協力のお陰で
予定通り
ＰＭ０：００
解散しました
明日からは
小学生駅伝大会がおこなわれる
Ｈ公園で練習です
大会コースを使って
本番に備えて練習できることは
強みです
ロード練習後は
芝地の斜面を使って
自然環境を利用して走り込みます
ＡＭ８：５０
売店付近に集合です
小学生の練習参加も歓迎します
一緒に走りましょう
年内
校庭を使っておこなえる
冬季練習最終日
小学生も１５名参加して
たっぷり走り込めました
ダブルダッチ
１０００ｍペースＪＯＧ
準備体操
１０００ｍＴ．Ｔ
小学生は３分台を目指して
中学生を追いかけて走りました
今日のメインは
マーク走＆ハードル走
３０ｍ～５０ｍのショートスプリントを
ひたすら繰り返しました
マーク走
４足 ５足 ６足 ７足・・・走り抜け
８足 １０足 １２足 １４足・・・ギャロップ
８足 １０足 １２足 １４足・・・走り抜け
中学生のみ
シャフト付きマーク走×３本
ハードル走
７ｍ ７．５ｍ ８ｍ・・・走り抜け
ハードル走の合間に
ハードル連続抜き足をおこない
実際のハードリングでの抜き足を修正しました
パワーアップトレーニングは
鉄棒トレーニング
小学生も鉄棒にぶら下がり
自体重をコントロールできるようになってきました
ブロックを使っての
各種ストレッチ
ちょっとした段差をみつけて
大事な身体の手入れをする方法を
教えることができました
２人組ストレッチ
背面反らし
側面伸ばし
肩胛骨伸ばし
柔軟性を高めるだけではなく
コミュニケーション能力の向上にも繋がります
ＡＭ１１：００
練習を切り上げて
調理室で
お楽しみ会です
今日の練習に参加した小中学生３０名を
５班に分けて
保護者に見守られる中
軽食作りに取り組みました
日常生活で
調理の体験がある中学生は
手際よく
調理から後かたづけまで
テキパキとこなしていきます
できあがった順に
班毎に「いただきます！」
食べ終わった順に
食器やシンク、ガス台周り、テーブルを
元通りに整備して
全て完了した班から
保護者からの差し入れを
受け取りました
今日の調理体験を通して
自宅で
自分ひとりで調理をしてみたいと
考えた人は
保護者に話して
火の始末とやけど等に
十分に注意して
是非、
冬休み中の
「家族の昼食作り」に
挑戦して欲しいものです
最後は
年末ジャンボ抽選会
スポーツタオル
Ｔシャツ
消炎剤スプレー
分配しきれなかったおやつ等・・・
じゃんけん大会で運試しをおこないました
保護者の協力のお陰で
予定通り
ＰＭ０：００
解散しました
明日からは
小学生駅伝大会がおこなわれる
Ｈ公園で練習です
大会コースを使って
本番に備えて練習できることは
強みです
ロード練習後は
芝地の斜面を使って
自然環境を利用して走り込みます
ＡＭ８：５０
売店付近に集合です
小学生の練習参加も歓迎します
一緒に走りましょう
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