(cache) 薄毛になる9つの原因と対策法を紹介！早めの対処が肝心 - AKIRAブログが小説・DVD・為になる情報を紹介！

薄毛を気にする女性

薄毛になっていき、このままハゲてしまうかもと心配する方は多くても、なかなか育毛へ踏み切れない方が多くいます。薄毛は早めに対処する事で、ふさふさの髪を取り戻す事が出来るのです。そこで、薄毛になる9つの原因と、その対策法を紹介しましょう。

偏った食生活で血行不良

脂の多い食事で薄毛に

健康記事でも書いている事ですが、脂の多い物ばかり食べていると血液がドロドロになって血行不良になってしまう訳です。栄養は血液と共に、体のすみずみまで送られていくので、血行不良になってしまうと髪を生やすために必要な毛母細胞にまで栄養が届きづらくなってしまいます。そのため、バランスの良い食生活を送って血行を良くする必要があるのです。

就寝直前の食事

就寝前の食事は危険

22時〜2時の間は、成長ホルモンが分泌されやすい時間帯と言われています。この成長ホルモンは、髪の毛が生えて成長していくための必要不可欠なものです。所が、就寝直前に食事をしてしまうと内臓に入ってきた物を消化しようとして、エネルギーが頭皮のほうへ向かいづらくなってしまいます。

そのため就寝中に頭皮へエネルギーが向かいやすいように、最低でも就寝3時間前までに食事は済ませておいたほうが良いでしょう。そして、22時までに寝るのが理想ですが、0時か1時ごろに寝ておけば特に問題はないと言われています。

睡眠不足が招く危険性

睡眠と薄毛の関係

就寝直前の食事をした際のデメリットを知れば、睡眠不足が薄毛になる原因も分かるでしょう。睡眠不足になってしまえば、睡眠中に成長ホルモンが上手く分泌されづらいのです。そして髪の毛が生えて成長する事は難しくなります。

そのような事態を避けるためにも、出来る限り睡眠時間を確保して、質の高い睡眠をとるようにしましょう。もしも寝つきが悪くて睡眠時間を確保出来ない方は下のリンクをクリックしてみて下さい。眠くない時でも寝られる方法が紹介されてあります。

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過剰なダイエットは危険

ダイエットで髪を生やす栄養が不足

太くて健康的な髪を生やしていくには、髪に必要な栄養を摂取していかなくてはいけません。しかし、過剰なダイエットをする方は多くて、髪に必要な栄養を摂取しなくて薄毛になってしまう方がいるのです。

そのような行為は体のラインは細くなるかもしれませんが、薄毛になってしまっては元も子もありません。男性・女性の区別なく、多少ぼっちゃりした体型でも薄毛の方より美しく見える方は多いのです。そのため体型よりも、健康的な髪を生やすために、髪に必要な栄養を摂取するようにしましょう。髪に必要な栄養素や食材は、下のリンク先で紹介してあるので良かったらご覧になってください。

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刺激の強いシャンプーの使用

刺激の強いシャンプーで薄毛になる可能性

どの商品でも言える事ですが、安かろう悪かろうという事があります。それは育毛業界でも同じ事で、安い値段のシャンプーの多くは刺激の強い物が多くて頭皮にあまり良くない物が多いのです。

特に刺激の強いシャンプーは頭皮の皮脂を落としすげるので薄毛の原因になります。頭皮の皮脂は落としたほうが良いんじゃないの？と思っている方はいるかもしれません。しかし、頭皮の皮脂はある程度の量が必要と言われているので、多すぎても少なすぎてもダメなのです。多すぎると薄毛の原因になりませんが頭皮から臭い匂いがただよってしまい、皮脂が少なすぎると頭皮が乾燥しやすくなって外部からの異物の侵入を許して雑菌が繁殖してしまうのです。そのため皮脂の量が少ないほうが薄毛の原因になりやすいと言えるので、皮脂は取りすぎない事が重要です。特に女性の頭皮は、皮脂の量が少ない傾向にあるので、刺激の強いシャンプーは使わないようにしましょう。

筋力トレーニングで男性ホルモンが増加

筋力トレーニングとDHTの関係性

多くの男性は、たくましい筋肉を付けたいと考えている方がいるかと思いますが、実は筋力トレーニングをすると男性ホルモンが増えて薄毛になってしまうのです！筋力トレーニングをしたら、テストステロンという男性ホルモンが増えてしまい、このテストステロンが5αリダクターゼによってDHT（ジヒドロテストステロン）に変換してしまうのです。

このDHTは、ヘアサイクルを狂わせる働きをしてしまうので、結果的に薄毛になってしまいます。そのため、どうしても筋力トレーニングをしたい方はバランスの良い食生活や過激なダイエットをしないようにして、他の分野で髪に優しい生活をするようにしましょう。そうすれば筋トレで薄毛になる可能性は高まってしまいますが、他の分野で薄毛の可能性を低くする事が出来るのです。

タバコのニコチン

ニコチンが薄毛になる原因

健康に悪いと言われているタバコのニコチンは、残念ながら髪にとっても有害なものです。その理由は簡単で、ニコチンは血管を収縮させる働きがあるので血行が悪くなってしまい、栄養が毛母細胞へ届きづらくなるのです。

従って解決法も簡単で、禁煙すれば良いのです。日本は財政危機に陥ってるので、今後もタバコの税金は上がり続ける事は必死でしょう。そのため禁煙をする事は健康・育毛・財布にとって優しい行いです。それでも、禁煙が辞められない方は、禁煙パイポの使用や、ガムを噛んで口元を動かす事によってタバコを吸わないようにする努力が必要でしょう。

お酒のアルコール

お酒のアルコールがもたらす悪影響

タバコのニコチンが髪に良くないと聞けば、想像がつくかと思いますが、お酒のアルコールも髪に良くありません。体内にアルコールが入っていくと肝臓でアセトアルデヒドという強い毒性を持ったものに分解されます。このアセトアルデヒドは酢酸によって害のないものに分解されるのですが、ここまでくるのに髪に必要な栄養素であるビタミンやアミノ酸を消費してしまい、薄毛の原因になってしまうのです。さらに、このアセトアルデヒドはDHTを増加させる働きがあるので、アルコールの摂取は薄毛になる可能性が極めて高いのです。

それでは禁酒をすれば良いのかと言えば、実はお酒の量をある程度まで抑えれば問題はありません。人間の体はアルコールを分解する能力がある訳なので、その分解する能力以上にアルコールを摂取しなければ、DHTが増加される心配はそれほど無いでしょう。このアルコールの分解する適正値や、アルコールを上手く分解する方法は下のリンク先に掲載してあるので、良かったらご覧になってみて下さい。

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ストレスによるホルモンバランスの乱れ

ストレスが女性ホルモンを減らす可能性

健康面でもよくないと言われているストレスですが、もちろん髪にとっても良くありません。ストレスを受けすぎたら、ホルモンバランスが乱れてしまい薄毛の原因になってしまうのです。

女性ホルモンには、男性ホルモンを抑える働があるので、薄毛を抑える働があります。そのため、ストレスによって女性ホルモンが減ってしまえば、薄毛の原因になります。そのような事が起きないように休日など時間がある時に、ストレス発散をしていればホルモンバランスの乱れを防いで、薄毛になる可能性は低くなるでしょう。