寝る前に食べてはいけない、8つの食材って？

5.ダークチョコレート

最大でコーヒー1杯の4分の1のカフェイン量を含むこともあるダークチョコレーには、シャルキュトリーやチーズに入っているものに近いアミノ酸が含まれているのをご存じ？　これは、エネルギーを活性化させる作用があるため、基本的には夜中よりも午後のおやつとして食べるのが正解。

6.コーヒー

意外ではないけれど、午後に飲むコーヒーは、私たちが考える以上に睡眠に影響をもたらすよう。カフェインは何時間も体内に留まるので、眠りにつく数時間前から避けた方が賢明だ。

7. アルコール

赤ワイン1杯でとても眠くなることもあるけど、実はアルコールは睡眠サイクルにとって非常に破壊的な飲み物。レム睡眠にネガティブな影響を与えるそうだ。

8. 炭酸飲料

炭酸飲料は恐ろしい副作用を引き起こす体に良くない飲み物だ、と耳にしたこともあるのでは？　でも実はそれだけでなく、睡眠にも悪影響となる。大量の砂糖ですっかり目が覚めてしまう上に、浅い眠りの原因にも。