みなさま、ごきげんよう。
本日はクリスマスイブですね。まああまり関係なく生てますけど(‥ºั⌔ºั‥ )＜ﾊﾊﾊ
昨日から色々料理してます。糖質制限してから全く作らなくなってしまったメニューも久しぶりに作ってます。ダイエット用食事記録アプリも「今日はごちそうをお食べ♡」と言ってくれてますし、今日は食べて明日・明後日で調整していこうと思います。
12/23の食事記録
朝食 グレープフルーツ、ドライフルーツのパン、ミネストローネ、ヨーグルト、チーズデザート、ソイラテ
今回のドライフルーツのパンは実験的にブラン10ｇと砂糖をエリスリトールに置き換えている内の1/3をココナッツシュガーにしてみました。なので茶色いパンに仕上がりました。フワフワ感が少しだけなくなりますが、私的にはそんなに気になる程度ではありません。
昼食 レタスチャーハン、ミネストローネ、りんご
チャーハンは半分残し。
間食 プリン、ミルクティー
ケーキを焼きながらプリンを食べるというｗ一日待てなかったｗｗ
夕食 鯖のみぞれ煮、小松菜とシメジ、味噌汁
栄養素グラフ＆糖質ランキング
1417kcal
クリスマス前だというのにカロリーオーバー、タンパク質不足、バランス悪…です。おやつは疲れてたのでつい。揚げ鶏と迷ったけど鶏にしておけばよかった～(-_-;)食事だけならカロリーは良いのですけど、やはりバランスはよろしくないです。
ランキング外のも入れると150ｇ位。適正範囲だけどいつもより多いです。
運動記録
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スクワット 50回
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ラジオ体操 1回
ラジオ体操の動画（音楽）なしで出来るようになりました。あった方が早く終わる気がします。一緒にやっているうちに終わる方が気持ち的に楽ですよね。