かなり久しぶりの投稿になってしまいました。ダイエットブログ！！
ジリアン・マイケルズ３０日集中ダイエット、レベル１の後、レベル２に突入したのですが、子供が風邪ひいたり、自分が調子悪かったりで進みませんでした。
はい、言い訳です。。。
本当は、体重減ってるし、周りからも痩せた！って言われるし、やる気失せてました。
とは、言いつつも性格的に途中で投げ出すのが好きじゃないので、渋々ながらレベル２終了しました！
ジリアンマイケルズ レベル２の感想
やっぱりレベル１よりもきつかったです。下半身に負荷がかかる動作が多かったように思います。
それと、ちょっとした工夫で燃焼率が上がることがわかりました！
１日目
とにかく、きつい。太ももが筋肉痛
２日目
下半身が筋肉痛だったけど、思ったより大丈夫だった。私の苦手な腕立てなどの腕の筋トレがないからかも！？
３日目
部屋があたたかいからか汗がすごい。
２日目はあまりキツくなかったのに、なぜか３日目の方がきつい。体調のせい？
４日目
慣れる。楽勝ではないけど、体を動かすと気分いい。
５日目
部屋が暖かいわけじゃないのに汗がすごかった。理由は・・・あれだ！！
６日目〜１０日目
５日目からだいぶ日にちが空いてしまったけど、筋肉痛はあまりない。
１０日間で終えなきゃいけないダイエットを約３週間かけて終えました(･･;)
ゆるすぎですね。。。
測定結果
身長156.5cm
- 体重 45.2kg→44.4kg マイナス0.8kg
- ウエスト 64.0cm→63.0cm マイナス1.0cm
- 二の腕 24.5cm→23.5cm マイナス1.0cm
- ヒップ 84.0cm→84.0cm プラスマイナス0
- 太もも 49.5cm→48.5cm マイナス1.0cm
- アンダーバスト 68.0cm→68.5cm プラス0.5cm
立て続けにダイエットしなかったのに、アンダーバストとヒップ以外は全てサイズダウンです！！
ダイエットエクササイズの燃焼効果を上げる方法
ダイエットって運動するのも大事ですが、運動だけでは中々、結果が出ないですよね。
私も以前はそうでした。ジリアンマイケルズ３０日間集中ダイエットのDVDは数年前から持ってて、以前もやったことがあります。
その時の結果は、少し痩せたけど今回ほどは痩せれませんでした。
今となっては、なぜ、前回があまり痩せれなくて、今回は痩せれたのかわかったような気がします。
ダイエットの成功の鍵は、相乗効果が必要不可欠！！
日々の食生活が大事なんです。痩せやすい体質に改善してあげないと、せっかく運動しても効果が半減してしまうんです。
ダイエット効果が倍増する食生活とは？
私が購読してる美輪桃加さんのブログを見て判明しました。
その記事がこちら！
腸にいいものを食べてると太りにくいそうなんです。
少食なのに太っているのは腸内環境が良くないから。野菜やビタミン、ミネラルを採って腸内環境を整えると、痩せ体質に変わりますよ！
ここ最近の食事
アラフォーになったからなのか、健康志向の強い旦那の影響なのか。野菜を食べることが多くなりました。
子育て主婦だと、どうしても子供が嫌いな野菜を出さなくなったりしてしまいますよね。うちの娘たちは苦手な野菜はありますが、調理法によっては食べてくれます。
ちょっと好みが渋くて、えのきが大好きです。ごぼうのきんぴらも、よく食べてくれます。
以前の食事
以前は『外食どこに行く？』と聞かれたら即答で『焼肉！！』でしたが、今はお寿司率も多くなりました。でも、やっぱり牛肉好きです！
牛肉も野菜を先に食べて食べるとか工夫すると、太りにくいですしね！
そして数年前までは、私の食生活は今よりもっと乱れてました。
ファーストフードを食べる回数も今より多かったし、お菓子を食べたいからお昼を抜くようなこともしてました。
３食きちんと野菜中心の食事をとってお腹を満たして、嗜好の範囲程度にお菓子を食べる方がよっぽど痩せ体質になるんですね！！
運動前にあれを飲むだけで燃焼アップ！！
ジリアンマイケルズの感想でも記載しましたが、５日目に汗が多く出た理由。もしかして！！と思って調べたんです。
汗が多く出た理由は運動前のブラックコーヒーでした。
その日は、おやつを子供達と食べた後にエクササイズをしました。ちなみにいつもは次女を園に送った後、家事などが片付いて、お昼ご飯前にエクササイズしてます。
いつもの私のおやつのパターンが『甘いものとブラックコーヒー』の組み合わせ。
おやつを食べた後に、『カロリーの高い食べ物を食べてしまった』という軽い罪悪感を抱きながらエクササイズをしました。
そしたら汗が出るわ出るわ！！
コーヒーの脂肪燃焼効果
コーヒーといえばカフェインが入ってます。カフェインには『リパーゼ』という脂肪の分解を活性化させる働きがあるそうです。そのほかにも代謝を高める効果もあるようです。代謝が上がって汗がいつもより出たのかもしれませんね。
それに、温かい飲み物を飲むと体の中から温まりますよね！それが発汗作用につながったのかもしれません。
昨日からレベル３も始めました。
正直、こんなに体重や体のサイズが減るなんて自分でも驚きです。
今回のレベル２がゆるくこなしたわりに痩せれたのは、コーヒーと普段の食生活のおかげかもしれません。
また、レベル３が終わったらご報告します。ゆる〜くダイエットしてますので、気長に待っててください(^^;;
でも、必ず結果報告します！！
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました！