みんなが1週間で5キロ痩せた減量ブログ

　茶カテキンが脂肪の燃焼効果を期待できるのは薄々わかってきたと思います。だからたくさん摂りたくなるのが人間の性ですが、とはいえ脂肪を効率的に燃焼させるためにはどの程度摂取すればいいのかも気になるところです。

１日当たり１００mg、５４０mg、９００mgと量を変えて１２週間継続摂取をし、内臓脂肪面積を測定するというテストも行っているのですが、５４０mgを超えると、それ以降はあまり変化が見られないという結果が出ています。

つまり１日５４０mgで十分な効果が期待できる数値がテストでは出ています。多量に摂取することで、病気が治る、健康が増進するというものではないので、適量を継続的にとってほしいのです。

　大量に摂取する日を３日続けてすぐ飽きるというのはもってのほかです。日々の運動習慣に加えて、高濃度茶カテキン飲料を生活の中に取り入れ習慣化すれば、夢にまで見るあの腹凹が、ぐっと近づいてきそうです。









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茶カテキンはどのようにして脂肪消費を助けてくれるのでしょうか。
食べ物に含まれている脂肪は、胃・十二指腸を経て小腸に入ります。そこで吸収されやすいように分解され、血管を通って体内の各組織に送られるのですが、体内での脂肪の代謝に深くかかわるのが筋肉と肝臓です。

筋肉や肝臓の細胞内で、脂肪を燃やす働きをするのがβ酸化関連酵素です。高濃度茶カテキンは、このβ酸化関連酵素を活性化させる働きがあるのです。酵素の許容量を超えて脂肪が大量に入った場合、消費できなかった脂肪は再び血管に戻され、後に体脂肪となります。

ですので、高濃度茶カテキンは脂肪の消費を助け、脂肪を蓄積しにくくすると言えます。高濃度茶カテキンは、食事由来の脂肪燃焼だけでなく、日常活動時の脂肪燃焼効果も実証されています。入ってくる脂肪だけでなく、たまった脂肪の燃焼も期待できるのです。







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脂肪代謝に必要なβ酸化関連酵素を活性化させ、体脂肪の燃焼力を高めてくれる茶カテキン。その成果を実感するには継続摂取することが大切になります。

食生活や運動量を日常生活そのままに維持した状態で、高濃度茶カテキン飲料を１日に１本、１２週間継続摂取するというテストで、体重が１．３kg、内臓脂肪面積が9.0㎠、皮下脂肪も含めた腹部全脂肪面積が２４．５㎠減少する結果が得られました。

また初期の内臓脂肪量が多いほど、茶カテキンによる低減効果が大きいことも明らかです。茶カテキンを摂っているからと暴飲暴食をすると効果の実感は難しいですが、生活習慣を見直したうえでプラスすれば、変化を感じると思います。

　内臓脂肪を減らして腹を凹ませたいのなら、摂取カロリーのコントロールと有酸素運動に加えて、高濃度茶カテキンを含んだ飲料を継続摂取することが、近道になると言えそうです。







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茶カテキンってそもそもどんな成分なのでしょうか？
茶カテキンとは、緑茶に代表される茶葉に含まれているポリフェノールの一種です。お茶に独特の苦みや渋みを与えているものなのですが、実はこの茶カテキンに様々な効能があるとされています。

最も知られている脂肪消費を助ける働き以外にも、抗酸化作用、抗菌作用、整腸作用、抗ウイルス作用などが科学的裏付けを持って実証されつつあります。

日本では１０００年以上も昔から愛飲されてきたお茶に含まれる茶カテキンは、日本人の体質に合う健康成分であるといえそうです。特に腹回りの脂肪が気になっているのなら、適度な運動とともに、茶カテキンを積極的に摂取しましょう。

　また、茶葉中のカテキンは発酵によって減少してしまい、緑茶に最も多く含まれ、ウーロン茶（半発酵茶）、紅茶（発酵茶）という順で少なくなります。

茶カテキンは低温では抽出されにくいので、自分でお茶を入れる場合にはお湯の温度を高めにするとよいと言う事も覚えておきたいです。







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シングル・ヒップリフト（大殿筋、ハムストリングス）
仰向けで片脚の膝を曲げて立て、足裏を床につける。反対の脚は曲げた膝と同じ角度でまっすぐ伸ばす。両腕は体側で開きます。
骨盤をフラットに保ったまま、膝から肩まで一直線になるまでお尻を上げ、戻ります。左右を変えて。

シングル・デッドリフト（ハムストリングス）
片足立ちになり、背すじを伸ばして、軸足から頭まで床と垂直にします。両腕を斜め下に伸ばします。曲げた脚を後ろに伸ばし、軸足の膝を出来るだけ伸ばしたまま股関節から上体を前傾して手で床にタッチし、戻ります。左右を変えて。

シングルレッグ・ヒールレイズ（下腿三頭筋）
椅子の背もたれを両手でつかみ、腕を伸ばして一歩離れて立ち、アキレス腱をしっかりストレッチします。片足を軸足にクロスさせ、頭から軸足の足首まで一直線に保ったまま、踵を出来るだけ高く上げて、戻ります。左右を変えて。









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