こんにちは





ヒルナンデス見ながら
ブログ書いてます＼(^^)／

春服ほんと欲しくなるー






はい！

Instagramにはアップしたんだけど、
こっちにもアップしておきます




普段のご飯です(｡•ω•｡)




⬆ある日の晩ごはん。



この日は、
ご飯・豚汁・お刺身・大根。



本格的にダイエットを始めた
時から、ご飯・お味噌汁
は絶対です！！


1日3食必ず食べます




この食生活にして3ヶ月で
-9kgのダイエットに成功
しました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

(2014年4月～2014年7月)



※決まりごと※
＊3食ご飯を食べる
＊比率ご飯6:おかず4
＊麺類・パンは月一程度。
＊一口30回噛んで飲み込む。
＊野菜から先に食べる。
＊お味噌汁は3食必ず食べる。




あ、ちなみにこの日は
豚汁2杯食べました(笑)

ご飯をおかわりする日も
あります(笑)




炭水化物は太ると思われがち
ですが。
太るのはご飯ではなく、小麦粉
です！！


※白砂糖は背中のお肉になる。

※小麦粉は顎のお肉になる。


と言われるほど、ダイエットに
適していません。




ところがお米を中心
とした食事に変えると。

"体温が上がり、絶えず脂肪が
燃焼される体質に短期間で変わる"

ことができます！！



なので、あたしも3ヶ月で
9kg落とすことができました



戦後すぐの頃より現代の人は
摂取カロリーが減っているのに
肥満の人が増えているのは、

カロリーが少なければ痩せると思い
パンやお昼にお手軽なパスタなどを
積極的に摂取してる人が多い。

ことかららしいです。



もし、白ご飯を食べるのが怖い
と思われるなら、雑穀米や玄米
から食べるのもおすすめです



詳しいことはこの2冊に書いてある
ので、ぜひ読んでみて下さい




それではー