最近、ナッツ類がモデルさんや、芸能人の
間でも美容食として摂りいれられることが
多くなりましたよね！
小腹が空いた時でも、気軽に食べられる
手軽さがあるし、さらに健康や美容効果も
高いので、私も毎日食べています。
くるみについては、こちらもご覧ください。
アーモンドについては、こちらもご覧ください。
カシューナッツは、他のナッツに比べると、
甘くて柔らかくてコクがあるので、
私はマカダミアナッツと同じくらい好きです。
栄養も豊富で健康や美容効果も高いので、
おススメのナッツです！
カシューナッツとは？
ブラジルが原産で、ウルシ科の常緑高木で
あるカシュ―にできる種子で「木の実」です。
特に、銅とマグネシウムが多いとされています。
カシューナッツの健康効果
疲労回復効果
疲労物質の蓄積を防ぎ、エネルギーの
生成を助ける働きがあるとされています。
生成を助ける働きがあるとされています。
貧血予防
鉄分や銅が豊富なので、貧血予防に
効果があります。
貧血は、鉄分が不足し、血液の赤い色の
元である物質が作られなくなり、血液が
薄くなってまうことでおこります。
また、鉄分だけでなく、ミネラルの一つ
である銅には、鉄分の吸収や、鉄分から
血液の赤い色素の元となる酸素を運ぶ物質を
作る働きがあります。
カシューナッツの美容効果
美肌をつくる
ので、美肌を作るのに役立ちます。
便秘を解消する
カシューナッツの1日の摂取量
カシューナッツおススメレシピ
☆鶏のカシューナッツ炒め☆
ナッツの蜂蜜漬け
にんじんとナッツのサラダ
まとめ
いかがでしたでしょうか？
カシューナッツは、ほのかに甘くて
コクがあって美味しいのに、疲労回復や
便秘解消、美容効果もあって、おススメの
ナッツです！
ぜひ、小腹が空いた時のおやつに、
取り入れてみて下さいね。
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