どん足日記

05:30 晴 9℃
＜今朝の体重＞ ・64.2kg。(対前日増減 −0.1kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 6,007歩 　・今朝の 歩数計 0歩　11月合計 15km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,077km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

＜ストーリー＞
　主人公の厳島神社の社主・佐伯景弘は平家滅亡の後、鎌倉から、時子・安徳帝とともに壇ノ浦に沈んだ宝剣「草薙の剣」を探し出すよう命が下り、景弘もこれに加わる。
　


　宝剣を得た海神龍王の抵抗にあい、難攻する。ここに厳島明神・市杵嶋姫命が降臨し、景弘を助けて宝剣を取り返す。


　しかし景弘は「この剣にこそ清盛の魂あり」と、剣を鎌倉に差し出さず、市杵嶋姫命に捧げる。姫は宝剣を持って昇天し、後に頼朝の夢枕に立って景弘の功績を告げたと伝えられる。


　
＜クライマックス：海神龍王との闘い＞

＜昨日のエクササイズ＞  ・開脚・前屈 5分  ・四股踏み 20回  ・ストレッチ 10分

05:30 晴 9℃
＜今朝の体重＞ ・64.3kg。(対前日増減 ±0.0kg ）

＜ウォーキング＆ジョギング＞ 　・昨日の 歩数計 5,888歩 　・今朝の 歩数計 3,785歩　11月合計 13km 　☆バーチャル「日本一周」 　　累積 4,075km/8,955km(日本一周の 45%) 　　北海道・名寄市に到着し、幌延町への途上。 → 今 ここ [地図]

新常識と言っても良いそのポイントは、

　・腰痛になりやすい人の共通点は「寝相のいい人」。

　・寝相が良いと寝ている間に寝返りが少なく、内蔵の重さが腰にかかり、ついには腰への酸素供給量が減り腰の筋肉が硬直し、腰痛の原因の1つとなる。

　・寝返りが少ない原因として紹介されたのは、筋肉の硬さ。
　・柔らかすぎる寝床等は、寝返りが打ちにくいため腰痛の原因になる。

＜昨日のエクササイズ＞  ・開脚・前屈 5分  ・四股踏み 20回  ・筋膜ストレッチなど 10分

ピラカンサス