「腸活」「菌活」…。このようなワードをメディアを通して盛んに聞くようになりました。「腸」と「健康」はご存知のように密接に関係しています。「ダイエット」「便秘解消」「抗うつ」「アレルギー」「赤ら顔」「肌荒れ・にきび」といった症状への効果が期待できるのです。
そのため、乳酸菌サプリメントを利用してこういった効果を得ようと考えている人も多いのではないでしょうか。しかし、種類が多すぎてどれを選べばいいのか分からないという人も多いかと思います。
そこで、オンライン調査を利用して300人に利用したことのある乳酸菌サプリメントの効果について5段階で評価してもらいました。多くの口コミをもとにしたランキングをご紹介します。
※点数は、「非常に効果があった」を5点、「まあまあ効果があった」を4点、「普通」を3点、「あまり効果がなかった」を2点、「まったく効果がなかった」を1点として紹介。また、ランキングの基準は評価点数に利用人数の多さを考慮した点数を加えて算出しています
1位 新ビオフェルミンS錠｜ビオフェルミン―131人が利用（平均点 3.71）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 2,550円（42.5円） | 60日分 | ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌 |
新ビオフェルミンS錠は定番の人気商品です。子供の時に常に家に置いてあったという家庭も少なくないでしょう。ヒト由来の乳酸菌で赤ちゃんからお年寄りまで服用できるのが特徴です。便秘や軟便に効果が期待できます。
口コミ（全131件）
20代 男性（4点）
効果がありました。飲み始めて2日ごろからお腹がゴロゴロなり始め便秘が改善されました。
40代 女性（4点）
就寝前に服用すると、翌朝のお通じが快調でした。肌の調子も良くなった気がします。
40代 女性（4点）
朝晩３錠飲んでいますが、飲みすぎ食べ過ぎ時でも、下痢になることはほとんどありません。発熱すると必ず下痢していましたが、ここ数年は、下痢の症状は無くなりました。
30代 女性（2点）
お腹の調子は良くなった気がするが、便秘解消には至らなかったためイマイチ効果が分からず、結局やめてしまった。
30代 女性（4点）
幼少期からお世話になっているビオフェルミンなので､味も駄菓子のようで好きです｡ただ､1度湿気らせた事があり､それから購入する事がなくなりました｡
20代 男性（5点）
最初の1ヶ月くらいは効果がなかったが、続けて飲み続けていたら腸の調子が良くなっていくのがわかった。お通じも良く、毎日朝も起きられるようになった。
評価点の傾向
- 5点‥21件（16.0％）
- 4点‥66件（50.4％）
- 3点‥31件（23.7％）
- 2点‥11件（8.4％）
- 1点‥2件（1.5％）
2位 ビヒダスBB536｜森永乳業―68人が利用（平均点 3.47）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 2,697円（89.9円） | 30日分 | ビフィズス菌BB536 |
スーパーでもよく見かけるヨーグルトでおなじみの「ビヒダス」のサプリメントです。ビフィズス菌BB536が腸内環境を良好にし、便秘解消や便のニオイをやわらげてくれます。
口コミ（全68件）
20代 女性（4点）
カプセルで個人的に飲みやすく、続けやすかったです。効果も便秘気味でしたが、解消されたように思います。
20代 女性（4点）
朝の目覚めが良くなり、心なしか体も軽い感じがしてよかったです。飲みやすさも良いと思います。
10代 女性（3点）
風邪にひきにくい体になりたかったので服用しました。ただ、効果があったのかよくわからず、少しして自然と飲むのをやめてしまいました。
20代 女性（5点）
生活環境が変わったせいか便秘になり何か対策をと思い購入してみました。 飲み始めて便通もよくなり効果ありました。
20代 男性（2点）
あまり効果がありませんでした。2週間ほど飲み続けたのですが便秘は改善されませんでした。
30代 女性（4点）
ビヒタスはサプリ以外にもよくとっています。お通じがよくなったような気がするのは、いつもとっている安心感からあるかもしれません。
評価点の傾向
- 5点‥5件（7.4％）
- 4点‥30件（44.1％）
- 3点‥27件（39.7％）
- 2点‥4件（5.9％）
- 1点‥2件（2.9％）
3位 乳酸菌革命｜健康いきいき倶楽部―4人が利用（平均点 3.75）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 3,980円（132.7円） | 30日分 | ビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌、ほか |
通常、乳酸菌は胃酸や胆汁により大半が死滅してしまいますが「有胞子乳酸菌」という技術により生きて届きやすいのが特徴です。また、ラクトバチルスアシドフィルス、ラクトバチルスブルガリクスなどの話題の乳酸菌にビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌を加えており、豊富な乳酸菌を一つで摂れます。
口コミ（全4件）
20代 女性（4点）
お腹の調子を整えるためにのんでいましたが、特に調子が悪くなることなく過ごせました。デリケートゾーンのトラブルにも役立ちました。
20代 男性（4点）
健康目的で試してみましたが、とても良かったです。夜勤で食事がとれなかったことが度々あり悩んでいましたがこのサプリで改善できました。
30代 女性（3点）
私には合わなかったようで、なんの効果も感じられなかったので、服用をやめた。
20代 男性（4点）
男性なのに便秘になって、ちょっと怖くなってネットで調べていたら、乳酸菌が良いって事で、乳酸菌革命を買いました。飲んだらすぐに出たので、今はそこまで便秘に悩んでいませんが、便秘になったら買って飲むようにしています。
評価点の傾向
- 5点‥0件（0％）
- 4点‥3（75％）
- 3点‥1（25％）
- 2点‥0（0％）
- 1点‥0（0％）
4位 乳酸菌とケフィアの力｜やずや―11人が利用（平均点 3.55）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 2,800円（93.3円） | 30日分 | 未記載（4種類） |
生きて腸まで届く「有胞子乳酸菌」と善玉菌のえさとなり増やしてくれるラクトフェリン、食物繊維、オリゴ糖を配合し腸内環境で悩む人をサポートしてくれます。水でも飲める粉末状のスティックタイプのため持ち歩きに便利で続けやすいです。
口コミ（全11件）
40代 女性（4点）
知り合いに２０本いただきました。 一日一本、朝食事の後に飲んでました。 もともとお通じが悪いわけではないのですが、毎日なんとなく楽な感じがしました。
20代 女性（3点）
試供品だったのであまり効果はわからなかったが、少しお通じが良くなっていたと思う
40代 女性（4点）
あまりにも便秘がひどかったのでまずは30日分が送料500円で試せるから試しました お通じはすっきりはしました
30代 女性（3点）
ロシアに美人が多いのはケフィアのおかげというので、便秘予防に飲みました。特段効果があったかどうかの実感はありませんが、便通は快適だったと思います。
30代 女性（2点）
便秘を治したかったのと、腸内環境を良くする為に購入しましたが、これといって便秘が改善された事はありませんでした。腸内環境の改善も実感が湧きませんでした。
評価点の傾向
- 5点‥1件（9.1％）
- 4点‥5件（45.5％）
- 3点‥4件（36.4％）
- 2点‥1件（9.1％）
- 1点‥0件（0％）
5位 Noale(ノアレ) KW乳酸菌｜ヤクルト―25人が利用（平均点 3.48）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 1,463円（48.8円） | 30日分 | KW乳酸菌 |
キリンビールと小岩井乳業の共同研究により見つかったKW乳酸菌を使用しています。花粉症などのアレルギー症状、アトピー症状、免疫力向上に効果があると言われています。
口コミ（全25件）
10代 男性（4点）
飲みやすく、価格も高くないため大変良かったです。初めの方はあまり信用していませんでしたけど、今ではだいぶ好きになりました。
40代 男性（4点）
飲み始めて2，3日目から便がスムーズにでるようになった。 飲み続けるのもまったく苦にならなかった
30代 女性（4点）
便秘だけでなく、アレルギーにも効果があるとの事で人に薦められて使用した事があります。ハウスダスト、花粉等の酷い荒アレルギー持ちなのですがくしゃみ等の症状が軽くなったような気がします。
30代 女性（4点）
飲みやすくて続けやすかった。便秘の解消や肌荒れも改善がみられました。
30代 女性（3点）
アレルギー症状の緩和目的で使用しましたが、いまいち効果がわかりませんでした。
評価点の傾向
- 5点‥2件（8.0％）
- 4点‥9件（36.0％）
- 3点‥13件（52.0％）
- 2点‥1件（4.0％）
- 1点‥0件（0％）
6位 乳酸菌EC-12｜DHC―25人が利用（平均点 3.40）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 1,380円（46円） | 30日分 | 乳酸菌EC-12 |
善玉菌を増やし悪玉菌の増殖を抑えると言われている乳酸菌EC-12のサプリメントです。美容面への期待、インフルエンザ予防や便秘を解消したい人におすすめです。
口コミ（全25件）
20代 女性（3点）
便通が良くなったような、そのままのような、、、。特に肌の様子に変化もなく、効果が分からなかったので買うのを辞めました
30代 女性（2点）
いまいち効果を実感できなかったので、すぐにやめてしまいました。
10代 女性（3点）
わからない、ただ飲んでいたので効果はあまりわからない、母が愛用しています。
40代 男性（2点）
慢性的な下痢で悩んでいて、飲用する事で効果を期待したが、下痢の症状が改善しなかった。
10代 女性（3点）
アレルギーは抑えることができなかったが、便秘は改善したかもしれない。
10代 女性（3点）
肌荒れが改善したと思う。ニキビが減ったと思いました。他のサプリも併用していたのでわからない
評価点の傾向
- 5点‥2件（8.0％）
- 4点‥9件（36.0％）
- 3点‥11件（44.0％）
- 2点‥3件（12.0％）
- 1点‥0件（0％）
7位 アレルケア｜カルピス―27人が利用（平均点 3.26）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 4,600円（76.7円） | 60日分 | L-92乳酸菌 |
アレルギー症状や乾燥肌に効果が期待できます。季節や環境の変化によりストレスを感じやすい方におすすめの商品です。
口コミ（全27件）
20代 女性（4点）
もともとアレルギー体質だったため、初めてサプリメントを使ってみましたが、飲み始めて数か月でアレルギー症状が和らいだような気がします。
40代 女性（3点）
花粉やダニ、ホコリに対するアレルギーがあるためネットの評判を調べて注文した。自分には合っているようなので、できるだけ続けたいと思う。
40代 男性（3点）
半年ほど飲み続けましたが効果は感じられなかったです。悪くなることもなかったが、使用を結局はやめてしまいました。
30代 女性（4点）
アレルギー症状の緩和作用があったように感じます。アレルケアが通販限定になってしまい、「ノアレ」にかえたのですが、私にはアレルケアの方が効果があったように思います。
20代 女性（4点）
アレルギー反応を鎮めてくれ、花粉症やアトピーの痒みなどに効く。
20代 女性（4点）
便祕などの問題はないのですが、お腹の調子はよくなった気がします。ダイエットにも効果があります。
評価点の傾向
- 5点‥2件（7.4％）
- 4点‥11件（40.7％）
- 3点‥7件（25.9％）
- 2点‥6件（22.2％）
- 1点‥1件（3.7％）
8位 ラクテクト｜サントリー―9人が利用（平均点 3.22）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 4,693円（156.4円） | 30日分 | ラクトバチルスS-PT84 |
ラクトバチルスS-PT84はしば漬けから発見された乳酸菌です。便秘や体の不調への効果が期待できます。
口コミ（全9件）
50代 女性（4点）
2、3日に1度だった便通が毎日になった。スッキリと過ごせてうれしい
20代 男性（4点）
便通がとても良くなり、以前から悩まされていたお腹の張りが見事に解消されるようなりました。また、軟便もなくなるようになりました。
50代 女性（3点）
特に変化は見られなかった。 途中で摂取を辞めてしまったので、続けていたら何らかの効果は見られたかも知れません。
40代 男性（4点）
順調に体重は落ちましたが限りがありました。 でも体は健康体になったと思います。 金額がかかるので途中でやめました。
40代 男性（2点）
非常に飲みやすいという点では良かったが、期待した効果は得られなかった。またどのくらいの量を期間をやればダイエット効果があるかよくわからない。
評価点の傾向
- 5点‥0件（0％）
- 4点‥4件（44.4％）
- 3点‥3件（33.3％）
- 2点‥2件（22.2％）
- 1点‥0件（0％）
9位 ヨーグルト10個分の乳酸菌 ｜ユニマットリケン―6人が利用（平均点 3.33）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 859円（27.7円） | 31日分 | フェカリス菌、ラブレ菌、ビフィズス菌、ラクリス |
ヨーグルト10個分に相当するフェカリス菌、植物性乳酸菌ラブレ菌、有胞子性乳酸菌ラクリス(R)、ビフィズス菌の4つの乳酸菌を配合したサプリメントです。ヨーグルト風味のタブレットとなっており価格も手ごろですので試しやすい商品です。
口コミ（全6件）
20代 男性（3点）
効果は正直よくわからず、飲んだとうい気持ちの作用が大きいと思います。味も悪くないので、体にいい飲み物飲んだって感じくらいでした。
40代 女性（3点）
やはり便通はよい気がしたが、継続しなかったので特別体調が良くなった実感はない。
20代 男性（4点）
便秘が長い期間続いた時に使用しました。とても飲みやすく毎日飲み続けることができました。効果はお通じが良くなり肌荒れもなくなりました。
40代 女性（3点）
わたしには、お腹がゆるくなってしまい、逆に困ってしまいました。お味は美味しく飲みやすく試しやすいようになっています。
評価点の傾向
- 5点‥0件（0％）
- 4点‥2件（33.3％）
- 3点‥4件（66.7％）
- 2点‥0件（0％）
- 1点‥0件（0％）
10位 植物性乳酸菌ラブレ｜カゴメ―55人が利用（平均点 2.98）
| 価格（1日当たり） | 何日分 | 乳酸菌の種類 |
| 3,970円（132.3円） | 30日分 | ラブレ菌 |
ラブレ菌は腸で生き抜く力の強い菌です。京都の漬物「すぐき」から見つかった菌で日本人の腸と相性が良いとされています。
口コミ（全55件）
30代 女性（4点）
口当たりがよく飲みやすかった。効果はあまり期待していなかったが数日飲み続けるうちに効果が感じられたので続けていきたい
30代 女性（2点）
便秘解消目的で飲用しました｡味は酸っぱくないヨーグルト味で美味しいと感じました｡量的に続けるのは苦ではないのですが､継続するには錠剤でない分難しかったです｡あまり効果も感じず､結局便秘薬を使用しました｡
30代 女性（4点）
飲んだ翌日に便が出ることが多かった。ただ毎日出るようになるわけではなかった。
30代 女性（2点）
お腹の調子を整えるとありましたが、私には便秘改善効果はありませんでした。
40代 女性（4点）
しばらく続けていくうちに、おなかの調子が良くなった。簡単に続けられた。
評価点の傾向
- 5点‥0件（0％）
- 4点‥18件（32.7％）
- 3点‥23件（41.8％）
- 2点‥9件（16.4％）
- 1点‥5件（9.1％）
ほかに票を獲得した乳酸菌サプリメント
善玉菌のチカラ｜フジッコ―18人が利用（平均点 2.94）
30代 女性（4点）
カスピ海ヨーグルトのサプリ版と聞き、試してみた。 免疫力が低下しお腹を下しがちだったが、調子が整ったように思う。
20代 女性（2点）
母親にはとても効果があるようで毎日摂取していたので、私もトライしました。ただ、年齢の違いもあるのか、いつもと変わらない印象でした。便秘も治らず、３日間たまっていました。
40代 女性（3点）
善玉箘を増やしてお腹の調子を整える、ということでしたが、私の便秘は頑固で効果がありませんでした。が、お腹の張りはましになったと思います。
10代 男性（5点）
大学入試を受ける際に体調不良を起こさないようにするために使用しました。結果的に体調不良にならなかったので効果はあったのかなと思っています。
30代 女性（2点）
下痢を改善したくて購入したけれど、特に効果を感じられなかった。
ヘルスエイド「ビフィーナＳ」｜森下仁丹―7人が利用（平均点 2.86）
30代 女性（2点）
私には効果なしで続けるのをやめた。高いので続けるのも考えてしまう。
30代 女性（5点）
即効性はなかったが、徐々に下痢をすることがなくなり、 通常便が多くなってきました。その後に便秘を繰り返していたのですが、改善されつつあります。
40代 女性（2点）
慢性的な便秘で試しに飲んでみましたが、あまり効果はわかりませんでした。続けて飲んでいくには少々お高いので、なくなったら止めてしまいました。今は何も飲んでいませんが、少し状態が改善してきました。私の場合、便秘を気にしすぎてストレスでさらに便秘を招いていたのかもしれません。
乳酸菌濃縮顆粒 (ラクトフェリン配合) ｜オリヒロ―5人が利用（平均点 3.2）
40代 女性（4点）
オリヒロの鮫肝油を飲んでいた関係で、ビオフェルミンから、一時期ラクトフェリン配合のオリヒロ製品に変えましたが、正直私には、効果が無かったようです。下痢で腹痛を起こす回数が増えたため、ビオフェルミンに３か月ほどで戻しました。
30代 男性（2点）
しばらく飲んでいたが効果が感じられず、そのうち飲まなくなってしまった
乳酸菌（ＥＣ－１２）｜久光製薬―4人が利用（平均点 2.75）
10代 女性（3点）
わからない、ただ飲んでいたので効果はあまりわからない、母が愛用しています。
40代 女性（3点）
まめに飲まずあまりわからなかったので 効果が出る前にすぐやめてしまいました。
スマートガネデン乳酸菌｜モアプラスネット―2人が利用（平均点 3）
40代 男性（3点）
試供品にて服用。翌日などに効果は感じられず。短期間であったので効果不明。
30代 女性（3点）
便秘の時に服用したが、あまり効果が出なかったように感じる。あまり飲まないまま、期限が切れてしまった。
乳酸菌サプリメントの利用経験がある人はどんな人か
アンケートに回答してくれた300人に年齢と性別についても聞いてみたところ年齢については、
- 20歳以上～29歳以下‥100人（33.3％）
- 30歳以上～39歳以下‥93人（31.0％）
- 40歳以上～49歳以下‥71人（23.7％）
- 50歳以上～59歳以下‥21人（7.0％）
- 20歳未満‥12人（4.0％）
- 60歳以上‥3人（1.0％）
という結果になりました。
性別については、
- 女性‥204人（68.0％）
- 男性‥96人（32.0％）
と、3人に2人が女性であるということが分かります。
どんな悩みを解決するために乳酸菌サプリメントを利用したか
では、どんな悩みを持ち、解決するために乳酸菌サプリメントを利用したのでしょうか。これについて複数選択可で聞いてみたところ、
- 便秘・下痢の解消‥200人（66.7％）
- 免疫力向上（かぜやインフルエンザ予防）‥104人（34.7％）
- ダイエット‥67人（22.3％）
- アレルギー症状の抑制・緩和‥55人（18.3％）
- 美容‥48人（16.0％）
- ポリープやがんなど大腸の病気を予防‥12人（4.0％）
- その他‥5人（1.7％）
という順になりました。便秘・下痢について悩んでいる人が圧倒的多数であることが分かります。
ただしい乳酸菌サプリメントの選び方
乳酸菌サプリメントは人により合う合わないがあります。はじめて試すサプリメントでいきなり効果を得られるという方は少ないため、いくつか複数の商品を1か月ずつ試してやっと自分に合うサプリメントの発見につながります。しかし、お金や時間をかけずに自分に合うサプリメントを探したいという方は多いでしょう。
そこで乳酸菌サプリメント選びの参考になればと思いこのようなアンケートの実施に至りました。当サイトで実施したアンケート結果を参考に、あなたにぴったりの乳酸菌サプリメントを選んでみてください。
調査概要
調査方法：インターネット調査
有効回答数：300人
調査時期：2016年10月21日～2016年10月27日