ストレッチポールハーフで簡単ダイエット！骨盤矯正や腹筋効果も♪

ストレッチポールハーフサイズは使い方色々

ヨガやスポーツ選手のトレーニングにも使われているストレッチポールは、最近その効果が注目されて肩こりや腰痛ダイエットなどにも使われています。そのストレッチポールをちょうど半分に割ったようなストレッチポールハーフという製品があるのをご存知でしょうか。

ちょうどかまぼこのような形をしていて、床と接する面がフラットで接地面積も広いためにより安定感を感じることができます。体に接する面はストレッチポールと変わりがないので、ストレッチだけでなく筋力トレーニングなどにも使用することができます。女性や初心者の方などには使いやすいのではないでしょうか。詳しくお話していくことにしましょう。

ストレッチポールハーフはコンパクト

ストレッチポールハーフはかまぼこ型の半月タイプが特徴で、長さも半分で重さに至っては1/3で持ち運びに適したコンパクトタイプです。２本セットでの販売で、組み合わせるとストレッチポールのレギュラーサイズの直径15cmになるようです。

円柱のコロコロが苦手な人におすすめ

底面が平らなため設置面積が広く、より安定して使用することが可能な商品です。怪我の後のリハビリに使用したい方、キッズや高齢の方には使用しやすい商品のようです。背中周りが硬くて、円柱の上に乗るのはどうも不安があると言った場合や姿勢を安定させるエクササイズやバランストレーニングなどにも適しています。

持ち運びが簡単

先ほどもお話ししたようにストレッチポールハーフはコンパクトにできていて軽量です。２本セットでの販売のため、縦に並べて使用すれば十分に効果が期待できるようです。遠征や合宿、旅行などにも気軽に持ち運べるのが嬉しいですね。

ストレッチポールハーフの2つの使い方

では次にストレッチポールハーフの使い方の詳細について、お話しすることにしましょう。レギュラーサイズであるストレッチポールを使ったエクササイズより安定性が向上するため、ポールの上でダイナミックな動きなども行えるようですよ。

縦に並べて使えば通常と同じ運動が可能

長さも通常のストレッチポールの半分ですが、縦に並べて使えばレギュラーサイズのストレッチポールと同様にエクササイズが可能です。姿勢の矯正や肩こり、腰痛の軽減など様々な効果が期待できます。

ストレッチポールハーフだけに可能な運動

ストレッチポールハーフを使うと重心の矯正やスプリットスクワットなども可能です。ストレッチポールハーフの上に乗り、バランスを取りながらの運動は様々な筋肉を使用するバランストレーニングを行うことも可能なようですね。

ストレッチポールハーフで腹筋を鍛える

年とともに体幹の機能は衰えてくるものです。腹筋は体の体幹と呼ばれる部分を支える重要な筋肉です。体幹筋である腹筋に着目した体幹トレーニングを、ストレッチポールハーフを使用して手軽にご自宅でも行えます。

体幹トレーニングは腹筋に効く

バランス能力を向上するために避けて通れないのが、体のゆがみの矯正です。ストレッチポールの上は通常床の上で取る仰向けの姿勢よりも、より不安定なためにバランスを取ることが重要になります。その時に体幹を安定させる腹筋が働くというわけですね。

ストレッチポールハーフの上で寝転ぶだけ

方法は簡単です。ストレッチポールの上に仰向けの姿勢で寝転んで手を動かす、足を動かすなどの7つの基本運動を行うだけ。手足を動かす時に体幹の安定が不可欠となるために腹筋のトレーニングにもなります。

首のトラブル・骨盤の歪みの解決

現代社会で長時間のデスクワークやスマホ、パソコン作業などは切っても切り離せないものです。それに伴うストレートネックなど首の痛みなどにも、ストレッチポールハーフを用いてのエクササイズが効果的なようです。

さらに、体の要である腰や骨盤の矯正も簡単に行うことができます。骨盤の矯正はダイエットなどにも効果的ですよ。

姿勢を正して美しいボディーラインに

先ほどもお話しした7つの基本運動の中の床磨きや羽ばたき運動、ストレッチポールの上に寝転んで前に習えの姿勢をするなどの運動で、肩甲骨周囲の歪みを矯正し筋肉をリラックスさせることができます。ストレッチポールハーフの上での体幹のひねり運動なども効果的なようで、肩甲骨周囲の筋肉の緊張を緩和することで姿勢をただし、首周りもスッキリします。

ストレッチポールハーフで簡単骨盤矯正

ストレッチポールを使った7つの基本運動の中には、ストレッチポールの上に寝転がり骨盤を揺らしたり、足を動かしたりといった運動が含まれています。これらは骨盤周囲のコアマッスルをほぐして、本来あるべき場所に関節や筋肉が収まってくれるようです。

このほかにも、ストレッチポールの上での自転車こぎ運動や足の開脚するなど、そのほかの運動も骨盤の矯正に効果的なようですね。ストレッチポールなしではなかなかご自宅で手軽にとはいかないようですね。

ストレッチポールハーフに違いはある？

ストレッチポールとストレッチポールハーフの違いは何なのでしょうか。形状や重さなどはひと目見ると分かりますが、機能的にはどう違うのかが気になるところですね。

効果はストレッチポールと同じ

ストレッチポールが長さ約98cmであるのに対して、ストレッチポールハーフは約40cm約半分です。そこで気になるのは長身の方は使えないのかということですが、2つもしくは3つ並べて、頭からお尻まですっぽりと乗るようであれば効果は変わりありません。また2個使用時、間が空いても肩甲骨と骨盤が乗るようであれば問題ないと言われています。

安定感は抜群、硬さは同じ

床との接地面積が広くなるストレッチポールハーフの安定性は抜群です。先ほどからもお話ししているように、バランスエクササイズなども気軽に行えるのがいいですね。ポールの硬さなどは通常のものと同じのようです。

ストレッチポールハーフカット激安の紹介

ストレッチポールはLPNの登録商品ですが、同様の品はオンラインなどで売っているのをよく見かけることができます。類似品は価格も安くで手に入れることができるのがいいですね。続けられるのかが心配な時や少し試してみたいというのも手軽に行えそうです。

フォームローラーハーフカット

フォームローラーハーフカットの紹介

直径は正規品と変わらないフォームローラーのハーフカットタイプは、1500円以下と値段は申し分なしです。長さも正規品より少し長めになっていますが、長いと使い勝手も良くていいですね。背中や腰、首を効果的にストレッチすることができます。

フォームローラーハーフカットの口コミ・評判

・素材は軽量で、発泡スチロールのような見た目
・カバーがないので表面がザラザラしている
・かなり硬くてヘタリにくい
・コストパフォーマンスが良い

やはり値段が安いのが魅力的なようですが、硬いという意見も見受けられます。しかし、十分な効果が得られるというのが、多くの意見のようです。

ストレッチングクッション（ハーフ）2本セット＊カバー付

ストレッチングクッション（ハーフ）2本セットの紹介

ストレッチングクッション（ハーフ）は、床で使用しても滑りにくい素材を使用していて、さっとふき取れるのでいいですね。また、面ファスナーで円柱にすることもできるようです。硬さはストレッチポールと変わらず、カバー部分はファスナーがついていますが、フラップ付きで直接肌には当たらないようになっています。

ストレッチングクッション（ハーフ）2本セットの口コミ・評判

・色々使えて良い
・カラーバリエーションが豊富で可愛い
・面ファスナー部分は引っかからないように注意が必要だが、使い勝手は良い
・安物ぽくない

面ファスナーに関しては、やや否定的な意見もありますが、収納橋安く好評のようです。カラーバリエーションに対する称賛の声が多かったようですね。

ストレッチポールハーフはロングも

ストレッチポールの基本としては、頭からお尻までしっかりポールの上に乗るということが、安定してエクササイズを行う上でも大切なようですね。ストレッチポールハーフは半円型というだけでなく長さも半分なようですが、ロングになるメリットはどんなものがあるのでしょうか。

ストレッチクッションロングハーフ

ストレッチクッションロングハーフの紹介

表面の汚れなどは拭き取ることが可能で、安定しているのが最大の特徴です。長さは通常のストレッチポールと同じ約98cmで、頭からお尻までしっかり乗ることができます。素材は少し硬めで、安定して使えることも大きな特徴のようです。

ストレッチクッションロングハーフの口コミ・評判

・大柄の男性でも使用可能
・正規品と比べると値段はリースナブル
・少し硬めです

少し硬めという意見もありますが、正規品とさほど変わりがないという意見が多いですね。拭き取りができるというのも魅力的です。

アクシスフォーマー（ハーフロング）

アクシスフォーマー（ハーフロング）の紹介

高さは、通常のストレッチポールハーフよりも1cm高めですが、素材がソフトなため気にならないようです。長さは通常のストレッチポールと同じ98cmで、頭からお尻まですっぽり乗るので安定感が得られます。

アクシスフォーマー（ハーフロング）の口コミ・評判

・高齢の方でも使いやすい
・ソフトな感じがする
・ストレッチに最適

ハーフロングは安定性があり、怪我の後や女性やお子さん、高齢な方に好評なようです。骨盤矯正と腰痛にも良い効果を得られたとの意見も聞かれています。

美しいボディーラインを手に入れよう！

いかがでしたか？今話題のストレッチポールですがハーフサイズも同様に、効果的なエクササイズが可能なようですね。持ち運びに便利なハーフタイプなら場所を選ばず、また合宿や屋外でも使用可能ですね。ストレッチポールハーフを使うことで首や骨盤の矯正、腹筋などの体幹トレーニングなど様々な効果が得られそうです。

あなたも美しいボディーラインを手にいれてみませんか。