乾燥肌に悩んでいる女性に注目されている食べ物があって、それが納豆です。この納豆には、乾燥肌を改善する成分が含まれているので注目されているのです。そこで、納豆に含まれている成分と乾燥肌を改善出来る納豆の食べ方を紹介しましょう。
納豆に含まれる美肌成分
納豆が苦手な方にとって、あのネバネバしたものは嫌なものかもしれません。しかし、あのネバネバしたものこそ、乾燥肌を改善できる美肌成分が多く含まれているのです。
ムチン
納豆がネバネバしているものに含まれている成分で「ムチン」というものがあります。このムチンは、糖とタンパク質が合わさったもので、胃腸を強化してくれるのです。胃腸が強化されたら、胃の中に入っていった食べ物を上手く消化して、栄養素を吸収していく事が出来ます。その結果、肌に必要な栄養が行き渡り、乾燥肌も改善していくのです。
ポリグリタミン酸
このポリグリタミン酸も、納豆のネバネバしたものに含まれている成分で、おもに胃壁を守る役割を果たしてくれています。腸内で老廃物を排出してくれるので、デトックス効果があるので肌に良い働きをしてくれるのです。
このポリグリタミン酸は、アミノ酸が数千個結合した成分で保湿効果があり、水分を閉じ込めてくれる働きもあるので、乾燥肌を改善させるにはうってつけの成分です。さらに新陳代謝を促して、健康な肌を再生してくれる働きもあるので、美肌を目指すなら納豆は欠かせません。
ビタミンB2
納豆には、その他にも「ビタミンB2」という成分もあって、肌を守る働きがあり、肌がきめ細やかになると言われています。ただし、ストレス・アルコール・甘いものなどは、ビタミンB2を大量に消費してしまうので、食生活には気をつけて納豆を食べるようにしたほうが良いでしょう。
ビタミンE
皮膚の血行促進や皮膚温度を上昇させる働きをするのが「ビタミンE」です。納豆には、このビタミンEも豊富に含まれているのです。保湿効果に優れているので、乾燥肌に悩んでいる方にとって大変ありがたい成分と言えるでしょう。
カリウム
美肌の条件は、カリウムとナトリウムがバランスよく取れている事が重要です。しかし、このカリウムは代謝によって失われてしまうので、食生活が乱れたりするとナトリウムが多くなって、2つのバランスが崩れてしまいます。そうなってしまうと細胞が正常に機能しなくなってしまい、肌トラブルの原因を作り出してしまい乾燥肌になりやすくなるのです。納豆には、カリウムも含まれているので、納豆を食べて細胞を正常に機能するようにしましょう。
乾燥肌を改善する納豆の食べ方
本来なら、納豆を普通に食べるだけでも良いのですが、さらに乾燥肌を改善するために少し工夫のある食べ方を紹介します。納豆をこのように食べたら、さらに乾燥肌を改善する事が期待出来ます。
納豆をよく混ぜる方法
納豆がネバネバしているものに「ムチン」と「ポリグルタミン酸」がある事は説明した通りです。納豆をよく混ぜる事によって、ネバリが強くなって効果が向上すると言われています。ただし、この事を否定している方達もいるので、今でも議論の分かれている方法です。しかし、かきまぜたほうが味も美味しくなるので、試しに行ってみる価値がありますよ。
納豆は賞味期限の直前
納豆は発酵食品なので、保管しているだけでも発酵は進んでいます。その結果、納豆の栄養成分はさらに高まって行きます。つまり、賞味期限直前に食べれば、乾燥肌を改善する効果が高まるという訳です。ただし、賞味期限を過ぎないように気をつけましょう。
納豆は夕食
あなたは、朝食に納豆を食べていませんか？実は、納豆は夕食に食べたほうが乾燥肌を改善する事が出来ます。なぜなら、肌のターンオーバーは夜の睡眠中に行われるので、美肌成分のある納豆を寝る前の夕食に食べたほうが効果が上がります。私は美肌になりたい訳ではありませんが、最近は夕食に納豆を食べるようにしています。
納豆は1日2パックまで
納豆を食べる事で乾燥肌は改善出来ますが、納豆の食べ過ぎはよくありません。納豆にはリノール酸というものがあって、この成分を過剰摂取すると油性の肌質になってしまい乾燥肌になる代わりにニキビが出来てしまいます。そのため最高でも1日2パックにして下さい。
納豆で乾燥肌を改善する理由のまとめ
納豆を食べる事によって、乾燥肌を改善する理由を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？朝食に納豆がちょうど良いと思ってしまいますが、夕食に食べるのが効果的なようです。
納豆を食べれば乾燥肌を改善できますが、やはり乾燥肌を改善するためには、肌を乾燥させない色々な努力も必要になってきます。しかし納豆を食べる事は乾燥肌を改善出来る方法の１つである事は間違いないので、乾燥肌に悩んでいるのに納豆を食べていない方は、明日からでも納豆を食べるようにしましょう。