今日も昼は暑かったですね。
でも、夜は少し寒くなりました。
寒暖の差が大きいと、
風邪を引きやすくなります。
私の場合、夜、寝るときはなんともなかったのに、
朝、起きてみたら喉が痛くなっていたり、
咳がでたりしたことがあります。
真冬は寒くて夜中や夜明けに目が覚めることもあります。
今年の冬は、風邪も引かず熟睡できるようになりたいです。
電気毛布は熟睡を妨げ、体に悪い？
私は、寒くなると電気毛布を使ってました。
でも、今年から電気毛布を使わないようにします。
というのも電気毛布の電磁波が人体に有害だからです。
電気毛布の電磁波は、他の電化製品に比べても高いです。
電気毛布の電磁波は、３００V/m・１００mGもあります。
といってもピンとこないと思いますので（私もそうですが）、
他の電化製品の電磁波と比べてみましょう。
・パソコン(300V/m・0.4mG)
・テレビ（10V/m・3.8mG）
・冷蔵庫(90V/m・0.5mG)
・掃除機(80V/m・5mG)
・家庭用ゲーム機(280V/m・0.8mG)
・電子レンジ(500V/m・80mG)
・電話機(100V/m・0.3mG)
・電気毛布(300V/m・100mG)
電気毛布が電化製品のなかでも、比較的、電磁波が高いことがわかります。
しかも一晩中、長時間、体に密着しているので、
他のどの電化製品よりも影響が大きいかもしれません。
私の場合、電気毛布を使っていると、真冬でもフトンからはみ出て
寝ていることがあり、風邪を引いたり、目が覚めたりします。
いずれにしろ、電気毛布は使わないようにします。
エアコンの暖房と加湿で熟睡できるか？
電気毛布の代わりにマイクロファイバーの毛布と
敷パットに代えようようと思います。
それと、試しに夜間、エアコンの暖房をつけたまま寝てみようと思います。
これを実際にやっている人もいるらしいので、私も挑戦してみます。
私は、寝相が悪いので、フトンの中が暖かくなりすぎると、
フトンを蹴飛ばしてしまい、風邪を引くことがありますので、
エアコンの暖房で室内がある程度、暖められていれば安心です。
熟睡のために必要な暖房の室温は１６～２０℃ぐらいで、
湿度は５０％前後がよいとされています。
フトンの中は季節に関係なく３３℃前後が最適といわれています。
湿度は、スチーム式の加湿器で５０％前後を保つようにします。
スチーム式は水蒸気で加湿するので衛生的です。
これで、朝、起きたら風邪を引いていた、ということがないことを期待します。
電気代はエアコンの暖房が８時間で約７３．９２円、
スチーム式加湿器が８時間で約５７．６円です。
合計で一晩約１３１．５２円です。
缶コーヒー飲んだと思えば、そんなに高くもないですかね？
とりあえず、これを試してみようと思います。
ひとこと
気がつけば電気毛布を何年も使っています。
簡単で楽だから使っていたのですが、電磁波はこわいです。
電磁波だけでなく、人間はなるべく自分の体温だけで体をあたためて、
眠るほうが健康によいそうです。
電気毛布を一晩中使うと、眠っている間に起こる自然な体温の低下を
妨げてしまいます。
これは、安眠にも健康にもよくないそうです。
この冬は、熟睡の冬にしますo(^o^)o