ども(*≧∀≦*)
最近年齢のせいか
少し疲れやすくなったかなー、、と思い
筋トレ&豆乳ダイエットに挑戦していました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
メニューはこれ！！
普通の豆乳だと飽きるので
コーヒー味が最近ハマってます^_^
しかもカロリーハーフ！！
それと明治のSMARTBODY
プロテイン！！
朝はこれだけ！！
お昼はコンビニで無糖ヨーグルト
夜は、、、普通に食べますwww
で！！
肝心の筋トレ！！
まあ普通です(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
腕立て ５０
腹筋 ５０
背筋 ５０
スクワット ５０
とりあえず１０日ばかりやってたら
４キロほど減り
体脂肪も １４%に落ちました！！
普段力仕事なので筋力はある方だと
思っていたのですが、、、、。
先日、背筋力を測定してみたら、、、。
なんと！！
１９０〜２００くらいありましたwww
平均は１３０くらいなので
まだまだ肉体は若いようです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
まだタンクトップ(笑)
まあ、、毎日３０Kgくらいの材料を
運んだりしてたら普通かもしれないですけど、、、。
ちなみに握力は
右手 ６０
左手 ４５
でした！！
仕事柄握力は必須なのでこんなもんだと
思います(*≧∀≦*)
しかしながら持続するのは
なかなか大変ですね、、。
とりあえず
マイナス１０Kg！！
体脂肪 一桁！！
東京オリンピックを目指して頑張ります(笑)