ジョギング初めて見たけど2㎞走っただけで息ゼーハーで筋肉痛になっててワロエナイ【2chまとめ】ニュース速報嫌儲板

ジョギング初めて見たけど2㎞走っただけで息ゼーハーで筋肉痛になっててワロエナイ

マラソンのためのコアトレーニング（13）股関節の爆発的な力と持久力を養おう
マラソンを完走する、または自己ベストを更新するためには、“走る”トレーニングばかりをやっていればいい……というものでもありません。
“走る”ための体作り、すなわち日ごろの筋トレが重要なのです。
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201610140003-spnavido

4 ：

2016/10/17(月) 23:48:51.33 ID:VP5z6sOC0

ウォーキングに変更しろよ

7 ：

2016/10/17(月) 23:49:02.57 ID:e2yA3ZFJ0

最初はそんなもん
つーか2kmは初めてにしては上出来
普通は500mで脇腹が痛くなって肺が引きつって死にそうになる

10 ：

2016/10/17(月) 23:50:13.95 ID:lBc9cnt10

>>7
いや問題はこれが長く続けられるかなんだけど
2日目でもう辞めたくなってる

13 ：

2016/10/17(月) 23:50:56.44 ID:Jr+a0Sxl0

邪魔だからそこら走んなよ。どうしても走りたきゃジム行け

16 ：

2016/10/17(月) 23:51:24.24 ID:RiCvdTri0

ジョギングおじさんの90割がドタドタチョコチョコ走ってて膝に負担かけるだけで健康に悪そう
あんなになるのが嫌だからウォーキングしてるわ

18 ：

2016/10/17(月) 23:51:43.57 ID:n6e/OqG8M

俺もジョギング始めたての頃は軽く500m走っただけで息上がってたわ
それでもほぼ毎日走ってたら5km3分切るくらいにまでなった
何事も継続だよ

19 ：

2016/10/17(月) 23:52:21.49 ID:amo//iC/0

最初から飛ばすと腱を痛めるぞ

22 ：

2016/10/17(月) 23:53:17.10 ID:OxXEQSIZ0

ジョギングを疲れるか飽きるかどこか痛くなるまでやってるけど
10分20分のつもりが1時間たってたりして怖い

32 ：

2016/10/17(月) 23:55:25.33 ID:8WNIWNev0

ペース落として走り続ければそのうち釣り合いがとれて息は荒いままだけど苦しくはなくなる
んでいつまでも走り続けられそうな気になるが足の痛みや疲労感が蓄積して辛くなる

33 ：

2016/10/17(月) 23:55:30.34 ID:TD1LIlRIp

精神とか脳にはウォーキングのほうがいいのかな？
激しい運動は向いてないと聞いたような

34 ：

2016/10/17(月) 23:55:31.23 ID:H8688hNp0

ジョギングするならニコニコペース
これは基本

35 ：

2016/10/17(月) 23:55:56.26 ID:Uiz/aHJK0

ジョギングもマラソンも走ることには変わりない
心臓疾患の大半は走っている最中だと知ったらこのブームは終わるだろうな

死にたくなかったらウォーキング

37 ：

2016/10/17(月) 23:56:41.00 ID:QEZq9+k80

息ゼーハーにならない速度まで落とせばいいのに
筋肉痛になるのは地面を蹴ってるから
そんなに力まなくても人間は走れる

41 ：

2016/10/17(月) 23:57:26.85 ID:Uiz/aHJK0

>>37
そうなるともはや目的が不明だなｗｗｗ

39 ：

2016/10/17(月) 23:56:51.22 ID:TKBqA3cda

昔と違い体力がないことを受け入れろ
無理すると壊すぞ

43 ：

2016/10/17(月) 23:57:34.58 ID:1yyFfnPUp

俺はバイクの押しがけで20m走っただけで酸欠で死にかけたけど
今はフルサブ3.5で走れるようになった

48 ：

2016/10/17(月) 23:58:32.75 ID:svpxVjgg0

半年くらいからランニングして体力ついてきたけど
ある程度走ると左膝が痛くなってきて最近走れなくなる

日常生活には支障ないけど走ってると痛くなってくる
これ治らないんもんなの？

51 ：

2016/10/17(月) 23:59:09.90 ID:Hh2vMqq40

>>48
いや休めよ
膝やってんだよそれ

52 ：

2016/10/17(月) 23:59:55.28 ID:Uiz/aHJK0

>>48
単なるランニングの悪影響
常識で考えろほかになんかあるのかよ

58 ：

2016/10/18(火) 00:01:35.33 ID:haBXHIxe0

>>48
こうなった場合っていつまで休めばいいのか分からん

67 ：

2016/10/18(火) 00:04:07.90 ID:Xls0bZfZ0

>>48
太ってるならまず体重落としてからがいいよ

別に太ってなくて痛いなら膝やっちゃってるから
走るのやめな

72 ：

2016/10/18(火) 00:05:03.90 ID:o9LozHRG0

>>48
左右のバランスが狂ってるから
整体に行ってみたらよち

49 ：

2016/10/17(月) 23:58:53.82 ID:Uiz/aHJK0

ジョギングしてる奴らって目的なんなんだよ
地味に死の道を進んでいるわりにまったくわからん

56 ：

2016/10/18(火) 00:00:48.53 ID:MS+6zoqQa

痛みが出たら痛みがなくなるまで休んだほうがいい

64 ：

2016/10/18(火) 00:03:49.06 ID:kKDsJVAP0

最近500メートル走っただけでゲロ吐いたわ

66 ：

2016/10/18(火) 00:03:57.74 ID:BnHQsaqN0

正直、1時間ぐらい時間取れるならウォーキングでいいよなｗ
どうしても30分以内じゃないとダメとかならジョギングで

69 ：

2016/10/18(火) 00:04:22.46 ID:BIvyp8nQ0

正直どれだけペース落としても連続で30分も走ってられないわ

73 ：

2016/10/18(火) 00:05:09.78 ID:OJHqQqixa

一万前後でクッション性の高いランニングシューズ教えてくれ
膝痛めたくない

111 ：

2016/10/18(火) 00:10:42.83 ID:dtG+udsa0

>>73
クッション最強はホカオネオネ

初めからふかふかクッション使うと
フォーム間違って身につく可能性あるから気をつけな

120 ：

2016/10/18(火) 00:12:50.35 ID:psVwPD0hp

>>73
膝痛めるのは踵から足ついてるからだからフォーム直した方が良い

77 ：

2016/10/18(火) 00:06:10.26 ID:qCFP6vBx0

ウォーキングでよくね？　走るって健康に悪いだろ

92 ：

2016/10/18(火) 00:07:55.85 ID:ac3Zfgzu0

>>77
と思ってたのだがウォーキングはつまらなすぎて苦痛だった

79 ：

2016/10/18(火) 00:06:37.04 ID:xgKQIt4Vp

踵からつくのがいいってのとつま先からつくのがいいってのがあるが、実際どっちなんだ？
別に速さ求めず健康のためやる場合

81 ：

2016/10/18(火) 00:06:37.52 ID:SM8/8fVM0

こっちは速く走る訓練してないのにハゲたおっさんが必死に抜いていくのが悲しい

84 ：

2016/10/18(火) 00:07:05.06 ID:T2y30Iu20

見てるだけで筋肉痛かよザコ過ぎる

85 ：

2016/10/18(火) 00:07:05.62 ID:WU0HJaUc0

ジョギングは景色が変わり映えしないから飽きる
ママチャリでサイクリングが飽きなくて良い

87 ：

2016/10/18(火) 00:07:26.12 ID:M1gig7QB0

1時間走らなくても20秒ダッシュ10秒流すを8回やれば充分なんだろ？

96 ：

2016/10/18(火) 00:08:29.07 ID:h38hllRYa

マジで死ぬよな

101 ：

2016/10/18(火) 00:08:49.26 ID:psVwPD0hp

毎日20キロは走ってるけど、慣れだよ慣れ
学生時代運動する習慣なかった奴は厳しいかもな

107 ：

2016/10/18(火) 00:09:55.94 ID:5IR27K5N0

2kmで筋肉痛になれるってコスパいいじゃん

110 ：

2016/10/18(火) 00:10:01.19 ID:MQcvNEVpp

最初から頑張りすぎると膝壊すぞ

114 ：

2016/10/18(火) 00:11:10.65 ID:Tvg5DZhO0

走ることにこだわってる連中に訊きたい
走るとなんかいいことあんの？

心臓疾患の大半はランニングと因果関係あるし
膝などの痛みはランニング起因だし

なんであるくの通り越していきなり走んの？
馬鹿か白痴か雑誌の鵜呑みかどれだよ

119 ：

2016/10/18(火) 00:12:46.83 ID:KEix0JNf0

>>114
走ってない奴より体力があるとホルホル出来る事かな
沿道の声援がとか、手軽にステージに立った気分になれるが、誰もお前なんか応援してねーよというｗ

115 ：

2016/10/18(火) 00:11:29.80 ID:KEix0JNf0

東京マラソンとか大阪マラソンとか大メジャー大会は今でも倍率高いが
マイナーな大会は全然定員にならないのな最近。完全にマラソンブームとか終わってるというか未だにやってるとか恥ずかしいレベルｗ

116 ：

2016/10/18(火) 00:11:53.93 ID:jcqaR9jId

２日に一度10km走ってる
元々痩せてたけど顔まわりかなりスッキリしたから辞められないわ

121 ：

2016/10/18(火) 00:13:01.14 ID:unBW8aPea

家始点だといつもバイクや車で走ってる道の歩道を歩く事になる
何にも景色変わらん。心底つまんねぇ。チャリもそうだ
ずっと坂だしつまんねぇ。無心に泳いで自分の脳味噌と話してる方が楽しい

125 ：

2016/10/18(火) 00:14:12.34 ID:5vyKYQwjd

いつも走る公園は今年の夏もJCあたりがたむろしててエロかった

126 ：

2016/10/18(火) 00:14:14.37 ID:/x0d9VB20

正しい歩き方するだけで息切れする
息切れしなくなるには何したらいいんだ

129 ：

2016/10/18(火) 00:15:23.08 ID:BEpUUzSR0

ウォーキング中にいきなり身体がガクンってなったり
歩く事を意識し過ぎてロボットみたいになるんだがどうしたらいい？

130 ：

2016/10/18(火) 00:15:54.55 ID:SaezeAuZ0

毎日走ってると半年ぐらいで散歩感覚で走れるようになるぞ
違うこと考えてるうちに終わってる

133 ：

2016/10/18(火) 00:16:39.19 ID:gy8FuGDx0

ジョギングコースでもないとクソつまらんよな
歩道とか危ないし

134 ：

2016/10/18(火) 00:17:15.30 ID:wnsiRjhhp

走るほうが歩くよりカロリー消費されるし短い時間で終わるじゃん
走ってるほうが体感時間も短いし
むしろなんで歩くんだよ

138 ：

2016/10/18(火) 00:18:51.92 ID:K0P4j/Hb0

>>134
別に短い時間で終わらせる必要もないし
景色見ながら歩けるし膝への負担も少ないからな
あと心肺能力を上げたいわけでもない

136 ：

2016/10/18(火) 00:18:38.24 ID:PIXYciRe0

膝痛くなるから水泳にしたけど
25mをひたすらクルクルだから飽きがやばい

140 ：

2016/10/18(火) 00:19:10.67 ID:JexslbFH0

距離が同じなら走るのも歩くのも実際はほとんど消費カロリーに差は無いんだよね
無理して走って疲れて嫌になるくらいなら歩いていいんだよ
車とかほとんど通らない田舎道ならスマホで2ちゃんでもやりながら一日中歩け
体重70kgの成人男性が寝る時間以外ずっと歩き続ければ1日で約1kgの脂肪が減る

141 ：

2016/10/18(火) 00:19:36.81 ID:Tvg5DZhO0

目的があって、はじめてそのあいだにプロセスがあるわけだろう？
ジョギングしてる連中ってなにが目的なの？
というか、ジョギンクが目的なの？

まぁおれはジョギングに否定なんだけどさ

143 ：

2016/10/18(火) 00:20:24.36 ID:6UP9LTd60

いきなり走ると膝痛くなるぞ
スクワットや筋トレで脂肪減らしてからじゃないと身体重いし

146 ：

2016/10/18(火) 00:21:18.27 ID:psVwPD0hp

そもそも走るのが嫌なら歩けば良いんだし膝が痛くてそれも無理ならプール行くなりチャリこぐなりすればいいわけで、無理に走っても何の意味も無いでしょ

147 ：

2016/10/18(火) 00:21:42.37 ID:ywG1OIO50

なんだ見ただけか

148 ：

2016/10/18(火) 00:21:51.23 ID:QKehjKo7d

夕暮れに小学生くらいの子ふたりと父親が歩道のない車の多いとこでジョギングしてるのを見るとアホかと思ったな
場所的にしょうがないとは思うが転んだらアウトなんだが

150 ：

2016/10/18(火) 00:22:47.61 ID:MKsCDSLj0

スロージョギングで1キロ
週三回
こんなんでいいだろ、ガチでやるとほんと体壊す

151 ：

2016/10/18(火) 00:23:14.31 ID:y4oWreDa0

私はむしろ逆で膝痛めてたけど
無理なくウォーキングから初めて30分で4kmくらいのジョギングにペースアップしていったら
膝痛いの治ったぞ
周りの筋肉が強くなったからか？

158 ：

2016/10/18(火) 00:26:56.04 ID:nppxUTQkp

>>151
膝痛には色々種類があるけど、筋力不足とストレッチ不足が8割以上だからな
膝ぶっ壊すなんてまれ

153 ：

2016/10/18(火) 00:24:41.77 ID:6Up3rTee0

去年始めて30㌔完走できたけど、普段履いてる靴がデカすぎたことがわかったわ
ぴったりのシューズじゃないとクソみたいな走りになるぞ

155 ：

2016/10/18(火) 00:24:58.68 ID:sAIwuz61M

途中で膝痛くなる人はなるべく足音立てない走り方すれば自然と良くなる

156 ：

2016/10/18(火) 00:26:40.58 ID:uPLMOm4P0

最近朝起きると足の裏が痛いんよ

161 ：

2016/10/18(火) 00:29:00.52 ID:FgcbOQa70

毎日走るようになってからめっちゃ精神的に楽になったわ
セロトニンが分泌されてるんかな
運動ってマジで大切だと思う

162 ：

2016/10/18(火) 00:30:02.87 ID:LHk9Y+ge0

iPhoneに入れてる音楽のテンポを自由に変えられるアプリで
走るリズムと音楽のテンポをシンクロさせて走ってるとすぐにランナーズハイ状態になって気持ち良すぎてヤバい

164 ：

2016/10/18(火) 00:30:26.31 ID:32ynHYtZ0

10kmほど走ると母子球あたりの足の裏が熱っぽくなって
水ぶくれになって痛いんだが
これはどこを直せば良いんだ

168 ：

2016/10/18(火) 00:31:57.93 ID:nppxUTQkp

>>164
足の裏が弱いのかフォームが悪いのか分からんが取り敢えずワセリン塗っとけ

186 ：

2016/10/18(火) 00:38:18.64 ID:QKehjKo7d

>>164
スポーツ用品店でジョギング用の靴を買った方が良い
靴底が硬いと痛い

171 ：

2016/10/18(火) 00:32:07.93 ID:YA4TzjWIa

会社の健康診断で腹囲増えてたんだよなぁ
俺も走らないとヤバイ

176 ：

2016/10/18(火) 00:34:15.90 ID:U36PzSb20

全力ダッシュはやったらあかんで

かなりの確率で肉離れする

182 ：

2016/10/18(火) 00:37:16.94 ID:JAsqA1hF0

腰を気にして水泳をはじめた
25メートルでもすげー苦しいぞ

延々と500メートルくらい泳いでるおっさんはどうなってんだよ

185 ：

2016/10/18(火) 00:38:18.07 ID:fKZ7uf360

つか健康維持が目的なら
走る必要全くないよな
えれえし怪我することもありえるし
なにより心臓に負担かかるのはケンモジサンにはよくない
歩くだけで充分足腰鍛えれるし体にも優しい
ウォーキング最強説

187 ：

2016/10/18(火) 00:38:34.98 ID:ofnfv6WB0

膝が痛くなったら冷やせばええのんか？？

190 ：

2016/10/18(火) 00:39:30.58 ID:0z41g5//p

ほんと膝って簡単に痛くなるのな…
30歳やべーわ

191 ：

2016/10/18(火) 00:40:27.95 ID:32ynHYtZ0

おまえらサンクス
とりあえずワセリン塗って

靴買い換えるわ

198 ：

2016/10/18(火) 00:42:47.11 ID:2tnVFYXh0

体固いままだと怪我するからちゃんとストレッチもしろよ

200 ：

2016/10/18(火) 00:44:12.85 ID:JQ7hVjQm0

これ俺だわ
腰痛めて回復まで休む
走るとまた腰痛めるの繰り返し
全く意味ない

204 ：

2016/10/18(火) 00:45:16.02 ID:lQoHiPXK0

ランナーズニーなんだけど痛みが左足から右足に急に移った、どうすればいい？何が原因なんだ

221 ：

2016/10/18(火) 00:51:38.83 ID:7gmkjdBh0

>>204
痛い方カバって変なフォームで走ったんだろ
しばらく休んでストレッチだけするか整体行け
爪先着地を心がけて走る
いつもの速さ距離でやるとそれはそれで地獄みるから注意

208 ：

2016/10/18(火) 00:46:43.19 ID:S58HGWGC0

数年ぶりに健康診断受けたら、徐脈って言われたよ。
何か運動してますって聞かれたので、
ほぼ毎日、5km近く走ってますって言ったら、問題なしで済んだけど。
お前らも徐脈なの？

213 ：

2016/10/18(火) 00:48:19.64 ID:ofnfv6WB0

10km50分切って少しずつタイムよくなるのが楽しくなってきたところで膝が痛くなりおった
もう走るのやめて自転車買ってこよかな

214 ：

2016/10/18(火) 00:48:43.74 ID:lQoHiPXK0

ランナーズニーなんだ、誰か解決策を教えてくれ、整体行っても良くなる気配がない

220 ：

2016/10/18(火) 00:50:58.36 ID:nppxUTQkp

>>214
痛みが移るのは左右の足で庇い合ってるから
ランナーズニーならスポーツ整体の有名なところで助言貰った方がいい
整形外科は経過観察しかしないから行っても無駄

216 ：

2016/10/18(火) 00:48:57.83 ID:L9dabjjba

俺は初日から10キロ走って3日目には両膝を疲労骨折したわ
運動不足はマジでシャレにならん

223 ：

2016/10/18(火) 00:52:14.04 ID:WweUeqHd0

100m先の郵便ポスト往復しただけで2日筋肉痛になった

225 ：

2016/10/18(火) 00:52:40.69 ID:29E1BbJk0

一ヶ月くらいは早歩きより遅いくらいのペースで力抜いて走るのがええで
いきなり2ｋｍでゼーゼー言うくらいのペースはアカン

226 ：

2016/10/18(火) 00:53:20.85 ID:E7Jsd4c/0

ポケモンやれ

いつのまにか2km位全力ダッシュ
1日30km歩けるようになった

227 ：

2016/10/18(火) 00:53:57.34 ID:MqPxw0xY0

膝痛くなるから水泳に変えた

228 ：

2016/10/18(火) 00:54:03.07 ID:wCD3cGQn0

2㌔走ったら死ぬ自信ある

231 ：

2016/10/18(火) 00:54:37.54 ID:bBu0fQHV0

5年ぶりにジョギングしたけど、学生時代はそれなりにスポーツやってたお陰で10km50分くらいで走れた
ちな筋肉痛はない模様
2kmで限界とかどうなってんだよ

232 ：

2016/10/18(火) 00:54:42.33 ID:ofnfv6WB0

水泳って小さい頃からやってないといいフォームで泳げないだろ？
おっさんになってからやりたくないんだよなぁ

引用元：http://hitomi.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1476715637

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：sachi2016/10/18 (火) 18:41:36 ID:-

普段から運動をしない者には急にジョギングは辛いだろう。
初めは２０分ほどウォーキングすることからすすめる。
無理をすれば筋肉痛にもなるしな。慣れてきたら徐々に時間や距離を延ばすといい。
そして水分補給は必ずスポーツドリンク

：山崎ケイ2016/10/19 (水) 20:42:13 ID:-

ジョギングを続けるコツは、まず散歩を習慣化することかな。
散歩の延長でジョギングするんですよ。辛くなったら歩く。
というか毎回走らなくても良いと思いますよ。

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