こんにちは、うさみです。
以前ＵＰしたこの記事、覚えてますか？？
誰でも簡単に４週間で開脚できるようになるというこちらの本。
体が柔らかくなるだけじゃなく、ダイエット効果もありますよ！とのこと。
これを実際に１ケ月挑戦してみます！
という宣言をしました(^O^)
・身体が柔らかくなること
・開脚できるようになること
・痩せること
これらを目的に１ヶ月やってみました！
そしてようやく１ヶ月がたったので結果報告でございます。
写真がないのでイメージしづらいかもしれませんが、想像力総動員でお願い致します<(_ _)>
結果報告
さっそくですけど結果からお伝えします。
体重と体脂肪
体重 ⇒１．１ｋｇ減
体脂肪⇒ほぼ変わらず
ダイエットの観点としては微妙な結果に終わりました(^_^;)
１ｋｇなんて誤差の範囲じゃないですかね・・・
体型と体の柔らかさ
間違えちゃいけないのは本来の本の目的は開脚できるようになるってこと。
結果・・・
開脚はできません（笑）
以前よりは体が柔らかくなったなとは感じます。
しかも『かなり』ね。
びっくりするくらい柔らかくなりました。
立ったまま前屈をすると床に手がつきませんでした。
床から手の先まで１０ｃｍってとこです。
それが手が届くようになりました。
開脚も前よりはできます(^^)
でもベターッと開脚には全然ほど遠いです(^_^;)
体型としては脚が若干細くなりました(^o^)
というか、Ｏ脚が少し直って細く見えるようになりました。
骨盤のゆがみが直ったってことですかね。
結論
前よりも体が柔らかくなってＯ脚が直ったのは嬉しかったですが、
全体的には「まぁ、こんなもんか・・・」
っていう印象ですね。
そんな簡単に痩せんわ（笑）
体は柔らかくなりますが、ストレッチをやめるとすぐに元に戻ります。
実際にこの２日間はストレッチをしていないのですが、もう硬くて床に手がつきません。
継続しないとダメですね。
それと忘れちゃいけないのは、筋肉痛のつらさ（笑）
始めて１週間は筋肉痛に悩まされました。
ひざ裏とかがずっと痛い(/_;)
そして痛くてストレッチができない・・・
無理をすると本格的にスジを痛める・・・という。
ベターッと開脚ができるようになりたい人へ
体が硬くて悩んでいる人はストレッチを１ヶ月続けることをおすすめします。
個人差はあるので１ヶ月でベターッと開脚はできないかもしれませんが、確実に柔らかくはなると思います。
ただし、毎日休まずに！
しかもやめると元に戻るので、その辺はよくお考えください（笑）
痩せたいなら・・・
ベターッと開脚＋痩せたいって人は、ちゃんと運動や食事制限もしましょう。
やっぱり楽して痩せることはできません(/_;)
食事制限
やせるおかずのレシピとか。
味は薄いけど時短にもなる、やせるおかずのレシピ本です。
てんたまさんがやっている断食とか。
食べることが大好きな私は挑戦する勇気が出ないんですが、めっちゃ痩せているみたいです！
筋トレ
なんだかんだ言って筋トレって大事ね。
４０歳でも筋トレをがんばるキュウさんを見習って私もやろうかな。
ってことで以上報告の回でした<(_ _)>