昨日、目が疲れたなと思いながら、
Yahooのおすすめニュースを見ていたら、
「VDT症候群」
というのがありました。
ビジュアル・ディスプレー・ターミナル症候群の略ですが、
なんのことかよくわかりません？
記事を読んでみると、パソコンやスマホ、タブレットの画面ばかり
見ていると、疲れて目に悪い、ということです。
言葉は難しいですが、誰でも知っている当たり前ことです。
でも、このことを注意している人は少ないのではないでしょうか？
私もそうです(^o^)
ブログの記事を書いていると、いつの間にか時間を忘れ、
2時間くらい休まないでパソコンに向かっていることがあります。
職場でも、事務処理のため、1日中、
パソコンで作業をしているときがあります。
たまたま、職場でも自宅でもパソコンの画面を長時間、
見ていた日がありました。
その翌日、朝から右目にボンヤリとした影が見えるのです。
「なんかヤバイな・・・・」
と思いながら、休日に眼科へ行こうと思いました。
ところが、外回りの仕事を始めてかから1時間ぐらいすると、
その右目の影は消えていたのです。
あれから1ヶ月以上が経ちますが、
ふたたび右目の影は、現れていません。
ですので、眼科へは行っていません。
でも、行ったほうがいいかな・・・・とも思っています。
右目の影が現れてからは、パソコンで作業するときに、
適当に休みを増やしたおかげで、改善したのではないかと思います。
しかし、目に少しでも異常がでた場合、軽視しないで、
眼科で診てもらったほうがよい、といわれています。
だから、いつか行きます(ﾟεﾟ*)
これは、もしかしたらVDT症候群かどうかも気になります。
ホットタオルで目の血流をアップ！
目のために、適当に休むのはいいのですが、
その分、作業が遅れます。
パソコン作業1時間で１５分の休憩とる必要があるといわれますが、
他にもよい休憩方法はないのでしょうか？
あります！ホットタオルです。
暖たためた濡れタオルを目にあてるのです。
こうすると、目と目の間の毛細血管が温熱で刺激され、
血流が促進します。
血流が良くなると、酸素や新鮮な栄養が供給され、
老廃物が排出されます。
これらの働きにより、目の疲労が回復するそうです。
ホットタオルの作り方は簡単です。
水に濡らしたタオルを絞り、タオルをラップで包み、
電子レンジで２分ほど暖め、出来上がりです。
そのタオルに乾いたタオルが布を巻いて
目に５分ほど当てると、よいそうです。
私なら、ホカロンをうまく使って、
ホットタオルを作ろうかと思います。
また、ネットでは、ホットタオルのように目を暖める
商品も販売されています。
私は、まだ使用したことがないので、どれがいいのか分かりませんが、
いろいろ試してみたいと思います。
くれぐれも火傷には注意しましょう。
他には、３０分、パソコンやスマホの画面を見続けたら、
１５秒ほど目線を外して遠くも見ると、
目を休ませることができるそうです。
通常時とパソコン使用時で、眼鏡やコンタクトレンスを使い分けたり、ブ
ルーライトカット眼鏡の使用なども、予防効果が期待できそうです。
VDT症候群の症状
VDT症候群の具体的な症状は次のとおりです。
目の症状：
眼精疲労、目の充血、視力低下、ドライアイ、目のかすみ、目のしょぼしょぼ感、目の痛みなど
体の症状：
首こり、肩こり、肩痛、背中のこりや痛み、腰痛、だるさ、疲労感、手や指のしびれなど
心の症状：
イライラ、不安感、落ち込み、抑うつ症状、不眠、食欲退など
引用元：林田康隆・日比野佐和子『眼科医は市販の目薬はささない』（廣済堂出版 2016年9月30日出版）
パソコンやスマホを長時間、使用している人には、
これらの症状が多いそうです。
私も早めに眼科で診察してもらったほうが、いいかな？
ひとこと
私は、今年の春に眼科で定期検診を受けました。
だから、また眼科へ行くのは面倒くさい、と躊躇していたのですが、
行ったほうがよさそうだと思いました。
目の血管は、人間の体の中で、
唯一、血管が直接、見れる場所だそうです。
動脈硬化や糖尿病、高血圧などの病気もわかるそうです。
これは眼底検査をしないといけませんが、
私は、何度もやって慣れてしまいました。
最初はイヤでしたが。
歯医者の「キュ～イン、キュ～イン」と歯を削るのに比べれば、
全然、怖くありません。
ただし、瞳孔を広げる点眼薬を使うので、
診察が終わった後、昼間だとまぶしくて、たまらないです(@_@)
参考1：YAHOO! BEAUTY JAPAN「スマホ愛用者は注意！「VDT症候群」って知ってる？」
参考2：林田康隆・日比野佐和子『眼科医は市販の目薬はささない』（廣済堂出版 2016年9月30日出版）