憧れる”美脚”へ♡今日から始められる脚痩せダイエット！！

男の人だけではなくキレイな脚は女性でも見とれてしまうものですよね。

ダイエットしてもなかなか効果が出にくいところもこの脚の部分なんですよね。

「あんなキレイな脚は私には…」

「太ももを細くするのは難しいし…」

なんて諦めたらダメですよ！

マイナスな意識を変えて美脚を目指しましょう！

どうして下半身は太りやすいの？

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「下半身が太りやすいのが悩み。」

こう思っている女性はたくさんいるのではないでしょうか。

私も悩みの1つにこの悩みが入ってきます！

「歩き方が悪い」・「姿勢が悪い」・「体質的に下半身に脂肪がつきやすい」・「冷え性」

日本人の7割が実は猫背と言わているんです。姿勢は脚が太くなりやすい原因に関係してくるので、
最初は難しいかもしれませんが毎日意識して姿勢を改善していきましょう！

冷え性はリンパや血液の流れが悪くなってしまい老廃物が下半身に溜まってしまうので
なるべく体を冷やさないように心がけて下さい！

脚痩せダイエット運動

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姿勢の悪さ・冷え性など日々の生活の中で気をつけるとして、それだけでは
まだまだ下半身は細くなりません。

普段から体も動かすようにしていきましょう！

運動といっても1回に何時間もかけて行うことや、ジムに行かなければいけないなどと
そこまでの運動ではありません。

毎日少しづつでOKです♪

ここからはそんな脚痩せダイエットに効く運動方法をいくつかご紹介していきます！

ウォーキング

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“走る”のとは違い”歩く”ウォーキングは体に無理な負担はなく、余計な筋肉もつかない、
脚痩せダイエットに適した運動方法の1つでしょう！
ダイエット効果だけではなく、ストレス発散の効果もあるんです！

筋肉で太ももが太い場合は、ウォーキングや軽いエクササイズとストレッチなどを気長に続けることが大切★
激しすぎない適度な運動の継続で細くなるよ★！！！

— 美脚☆BOT (@bikyakubot1111) 2016年10月6日

下半身、脚痩せについて実践している方法はこちらです。ウォーキング…これは下半身を引き締め、更にダイエット効果もあります♪半身浴…これも全身を引き締め、代謝を良くしダイエット効果があります♪リンパマッサージ…下半身のリンパの流れを良くし、下半身を引き締めます♪ — Saeko (@saeko776) 2016年10月6日

美容、健康、美脚のためにもジョギングやウォーキングは、とてもいいよね！

— 女性の体の悩み専門ケアクリニック (@nayami98) 2016年10月5日

この時に先程お伝えした「姿勢」を意識して歩くようにしてみましょう。 ただただ歩くより効果的なのは間違いないはずです♪

スクワット

今すぐスクワット15回やってみましょう‼︎ 脚やせ効果抜群です(^○^) — 理想のあなたに近づくダイエット法 (@Fh5xlM) 2016年10月6日

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美脚で自分に自信を持てるようになりたいのですけれども中々痩せられません。やり方の問題だと思うのでもう一度やり直しです。ストレッチの外にもスクワットを加えました。テレビで女優さんがやっているのを見たからです。鉄アレイを持ちながらスクワットをしています。結構足に着ているようです。

— RIO (@smart12356) 2016年10月6日

【スクワットで美脚美尻】 スクワットは、消費するエネルギーが大きいので、ダイエットにとても向いています。たった30秒でも続けることで、美脚・美尻になれるのです。いつでも、どこでもできるので隙間時間にやってみてください。 — 愛されヒップの作り方 (@ysbh2i) 2016年10月6日

スクワットは効果的に行えば”腹筋500回”と同じ効果が得られると言われています。

腹筋500回なんてできないできない！

やるなら断然スクワット！

脚痩せダイエットに関わらずダイエット全般に効果がある運動方なんです♡

なわとび

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昔はよく遊んでたけど今ではめっきり遊ばなくなった「なわとび」

実はなわとびも脚痩せ効果発揮する運動だったんです！

なわとびはウォーキングなどと同じ有酸素運動で脂肪燃焼効果があります。

他にも下半身の血流の流れも良くなりますし、太りにくい体を作ることができます。

今、「縄なしなわとび」が
密かにブーム！！

両手に持って回すだけで
カウントしてくれます★

縄跳びも脚やせ効果あり！

しかも、ストレス解消にもなるので
食べることでストレス解消している
人は正しい食欲を取り戻せるといいね★！

— 簡単にできる脚痩せ法 (@adultgirlspower) 2016年10月4日

カロリー消費も大きいですし、縄跳びはお腹のたるみや二の腕のプヨプヨにも効果的。跳ぶことによって脂肪を燃焼するのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せを狙った筋トレ効果も期待できます。 — ダイエット方法まとめ (@diet_methods) 2016年9月30日

あなどれない縄跳びダイエット！縄跳びダイエットは、ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動のダイエット。跳ぶことで脂肪を燃焼します。跳び方を工夫すれば、筋肉を鍛えることもできるので、脚痩せや太もも痩せなど部分痩せの筋トレ効果も大です。

— うりぼう (@huriboh) 2015年11月20日

片脚ずつ飛んだり、脚を交差して飛んでみたり、飛ぶ際に工夫をすればより効果的ななわとび運動となります！
下半身のシェイップアップをしたい方はぜひ”なわとび”を♡

最後に

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なかなか下半身が痩せないからといって諦めることはありません！

毎日の生活の中で意識して、少しづつ行っていけばいいんです♪

皆さん今日から脚痩せダイエットを始めて”美脚”を手に入れましょう♡