肌にとっていちばん有害なのは紫外線!とストレス!
角質培養をしているかた、そしてされているかた、気を付けてほしいことがあります。肌に負担をかける過剰なメイクやスキンケア。肌のバリア機能や保湿機能を持つたいせつな0.02ミリの角質層を、いとも簡単に破壊することができます。しかしそれよりももっと恐ろしいのは
紫外線とストレスなのです。まずは紫外線のお話から。
紫外線は表皮のいちばん外側にある角質層だけでなく、どんなすばらしい研究されたスキンケア商品でさえ、辿りつくことのできない基底層を破壊します。
皆さんは、紫外線対策を行っていますか?小さいお子さまがいらっしゃる方は自転車に乗る機会がずいぶんと多いですよね。
紫外線が容赦なく、あなたの肌に降り注ぎます。
自転車を乗る時に帽子やサングラスを忘れてはいませんか?
肌トラブルの少ない、美肌づくりをしたいのであれば、紫外線対策は1年中行うことをおすすめします。
肌の新陳代謝:ターンオーバー
以前、肌のしくみについてお話をさせていただきました。すこし簡単にご説明させていただきます。
3つの構造からなる肌。外側から、表皮、真皮、皮下組織となっています。
表皮は、この図の上でお分かりになると思いますが、外側から角質層、顆粒層、有棘層、基底層というふうにできています。
表皮は、基底層で作られた細胞が少しずつ、上に押し上げられて、角質細胞となり、アカとして剥がれおちます。これをターンオーバーと呼びます。肌の入れ替わりを何度も繰り返しています。
またいちばん外側にある角質層は、肌のバリア機能や保湿機能を持ち、外からの刺激を守ったり、常在菌が悪さをしないようにバランスを保っています。
この肌を守るために本来持っている機能を乱すのが、過剰なスキンケアであることは依然、お話しました。
しかし、それを上回る攻撃力をもったものがあります。紫外線とストレスです。
紫外線が肌に及ぼす影響
表皮の細胞はケラチノサイトとメラノサイトと呼ばれる細胞でできています。
表皮細胞はほとんどが、ケラチノサイトという細胞です。そしてわずかですが、メラノサイトという細胞もあるのです。(ケラチノサイト9割ほど)
メラノサイトは、メラニンを作る細胞です。
長時間紫外線を浴び続けると、表皮の基底層にあるメラノサイトからメラニンが生成されます。メラニンの役割は肌の細胞が紫外線からの刺激を受けないように、バリアになってくれます。
メラノサイトからできたメラニンはケラチノサイトに運ばれます。どんどん上に押し上げられます。しかしメラニンが異常発生してしまうと、色素沈着してシミになったり、ターンオーバーのリズムを狂わせて、メラニンを排出しにくくにります。
また活性酸素が増えて、皮脂を酸化させてしまいます。当然、毛穴がつまり、ニキビなどの炎症反応が起こるわけです。
つまり、紫外線は、ターンオーバーを崩れさせ、肌を酸化させ、肌トラブルを引き起こす有害なものなのです。
紫外線対策
これは徹底してください。過剰なスキンケアが肌に負担をかけているとはいえ、それはずっとやってきたことなので、紫外線に、多少肌は慣れています。
しかし角質培養はスキンケアの見直しで、新しいものを肌にのせるわけですので、肌が敏感になります。
UV対策なしで、外出はなるべく控えたほうがよいです。
暴飲暴食などはっきりとした理由がないのに、肌が荒れたりするときは、何かしたかなと振り返ってみると、すっぴんでちょこっと外出したということがけっこうありました。
とにかく日焼け止めはかならずつけてください!
日焼け止めのご紹介です。
HANA ORGANIC
HANAオーガニックのウェアルーUV は、愛用している中でいちばん好きな日焼けどめです。
おすすめ度
敏感肌向き ★★★★★
日常生活 ★★★★★
屋外活動 ★★★
炎天下 ★★
スキー場 ☆
乳液タイプの日焼け止めなので、肌にいちばんやさしいタイプといえます。敏感肌の方にも安心してお使いいただけます。
オーガニックの日焼け止めなのに、白浮きせず、光をコントロールして毛穴、色ムラの目立たないクリアな肌に整えてくれます。
まずはHANA organic のトライアルキットからお使いになられてはいかがですか。
わたしはさいしょからUV乳液を買いました。それからトライアルキットで、化粧水や他のものを試してみました。化粧水はバラの香りがしてとてもリラックスできます。
ソレオ オーガニック
紫外線対策が徹底しているオーストラリアのオーガニックブランドsoleo ソレオ オーガニックス です。アメリカでは、環境保護に関心のある有名スポーツ選手や美容専門家から支持され、2006年に日本で発売されるようになりました。
おすすめ度
敏感肌向き ★★★★★
日常生活 ★★★★★
屋外活動 ★★★★★
炎天下 ★★★★
スキー場 ★★★
こちらもHANAオーガニックと同じく、SPF30で、PAは++ですが、ウォータープルーフです。こまめに塗りなおせば、日差しの照りつける場所でも十分です。ウォータープルーフなのに、石鹸で落とせます。
100%天然由来の成分でできているので、お子さまにも安心してお使いいただけます。肌への負担が気になるかた向けにできています。
乳液タイプの日焼け止めと違い、クリームタイプです。テクスチャは乳液よりかたいです。
植物由来の天然オイルが配合されているため、成分が分離しているような形で出てくることがあります。チューブをもんでよく振ってください。手のひらにだしたときもくるくると成分をなじませてから、お顔につけてください。もちろんお体にもお使いいただけます。
体と環境にやさしい日焼け止めクリーム は、ふだんはHANAのウェアルーUVを使うことが多いのですが、レジャー用にはこちらを使っています。
日焼け止め以外の対策
UV対策は日焼け止めだけではありません。自転車をよく使われる方は帽子やサングラスは必須です。また自転車に乗らないときは日傘もさしてくださいね。
秋から冬にかけて、また雨や曇りの日は油断しがちですが、最低限のUV対策をおすすめします。
角質培養中は、年中、紫外線対策をしてください。
ストレスが肌に及ぼす影響
ストレスとは、ここでは精神的なものとお考えください。過剰なスキンケアや紫外線なども外からの刺激なので、外的ストレスともいえるからです。
紫外線で活性酸素が増えるとお話しましたが、じつはストレスも活性酸素を増やしてしまいます。当然、肌トラブルは起きます。
ストレスは肌荒れだけでなく、健康にも害がありますし、ストレスが溜まっていると自覚されているかたはまだ何とか対処法があると思います。しかし自覚ないとほんとうに大変です。
ストレスはホルモンバランスを崩しますので、皮脂分泌が過剰になり、肌バリアの機能を低下させてしまいます。
紫外線と同じく、ストレスは肌のトラブルの大敵なのです。
ストレスを0にすることはできません。でも上手にコントロールしてつきあっていきたいものです。人によって発散方法はちがいます。じぶんのストレス発散方法をみつけられるといいですよね。
規則正しい生活を心がけるとストレスが減少します。朝早く起きるために、早めに寝て、十分な睡眠をとるようにしましょう。
食生活の見直しをしてみてはいかがでしょうか。外食が多い方は一日だけでも自炊をしてみては。作り置きのレシピもご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。楽しくお食事をすることがいちばん、体にとってよいことです。
そしてたくさん笑ってください。笑うことでストレスは発散します。人それぞれ、笑いのツボは違うと思うので、ご紹介はできないです(笑) 思いついたらご紹介いたします!
それからペットの癒し効果がすごいのはご存知ですか?ペットを飼うことができない方は動画サイトでも十分癒されます。わたしは犬を飼っているのですが、猫も大好きで、動画サイトを見て、笑ったり、癒されたりしています。
音楽も癒しの効果がありますよね。皆さまはどういう音楽を聴かれますか?
紫外線とストレスでいっぱいになったら
とにかく、休んでください。これは体もこころも肌もです。
体は睡眠でしっかりと疲れをとることです。
こころは何も考えないことです。記憶から消しましょう。考えても状況が変わらないのなら、考える必要はありません。考えて状況を変えることができるのであれば、悩んでください。でも今は一瞬忘れてください。一瞬でいいのです。
そして肌です。
紫外線をたくさんあびたら、リセットしたくなりますよね。シートパックやスペシャルケアをしたくなりますよね。
でも絶対にしないでください!
「日焼けをなかったことに!」みたいな謳い文句の化粧品がありますが、すべて肌の負担になります。
いつもよりもシンプルなケアで肌を労わってあげてください。いつもよりやさしくそっと肌にふれてください。それだけで十分です。
ストレスをつよく感じているときは、紫外線をガンガンに浴びることと同じようなことです。
とにかくシンプルなケアをして肌を休ませてあげてください。
さいごに
角質培養中に気をつけてほしいことは紫外線とストレスです。
あとは、過剰なスキンケアを見直し、シンプルなものに変えるだけでいいのです。
トラブルが続いて、つらくなったら一度やめてみてはいかがでしょう。またやりたいと思ったときに再開したらよいのです。ストレスがいちばんやっかいです。
それにノンケミカルにこだわる必要もありません。今まで使っていたものを継続しながら、少しずつ美容液やクリームなどを使う回数を減らしていけばよいと思います。
こだわりを捨てて、ゆるく角質培養をしていきましょう。
きっと肌本来の自然治癒力をとりもどすことができると思います。